Wie man sich freut, wenn die Finanzen unsicher sind

Fünf Möglichkeiten, Stress und Sorgen in Unsicherheit zu reduzieren.

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Ich fühle mich im Moment nicht sehr finanziell sicher. Ich bin ein Wissenschaftler, der von so etwas wie “soft money” überlebt. Die Universität, an der ich arbeite, garantiert mir kein Gehalt. Mein gesamtes Geld stammt aus Forschungsstipendien. Wenn ich keine Zuschüsse bekomme, habe ich kein Gehalt. Meine derzeitigen Zuschüsse enden im Juni und ich habe keine Ahnung, welcher (wenn überhaupt!) Meiner neuen Zuschussvorschläge finanziert werden. Nach 25 Jahren Stabilität erlebe ich zum ersten Mal finanzielle Unsicherheit.

Lebender Monat zu Monat

Ich denke an meine Kindheit zurück, als der Geldumschlag für Haushaltsausgaben an den letzten Tagen des Monats leer war. Wir warteten auf „Zahltag“ und die Belohnung einer halben Gallone Eiscreme, die wir teilen sollten. Das Leben von Monat zu Monat ist in den USA aus verschiedenen Gründen immer häufiger anzutreffen. Dazu gehört, Teil der wachsenden Bevölkerung von „arbeitenden Armen“ zu sein, selbstständig zu sein oder einfach zu viel zu kaufen. Laut der Umfrage des Federal Reserve Board von 2017 zur Haushaltsökonomie und Entscheidungsfindung (SHED) für das Haushaltsjahr 2017 müssten 40% der Erwachsenen Kredite aufnehmen, etwas verkaufen oder nicht zahlen können, wenn sie mit Notkosten in Höhe von 400 USD rechnen müssten. Dieser Trend zu unzureichenden Ersparnissen und zur Verkrüppelung der Verschuldung zeigte sich in den jüngsten Berichten über die Not von Angestellten und Auftragnehmern des Bundes während der kürzlichen Regierungsstilllegung.

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Wege, etwas Freude zu finden

Ob vorübergehend oder dauerhaft, finanzielle Unsicherheiten zu erleiden, bedeutet nicht, dass Sie in einem permanenten Zustand von Stress und Angst leben müssen. Es gibt Möglichkeiten, freundlich zu uns zu sein und etwas Freude zu finden.

  1. Konzentriere dich auf heute und mache keine “zukünftige Reise”. Eines Tages fühlte ich mich beinahe in Panik geraten und plötzlich sah ich auf. Ich saß in meinem Hinterhof, mit Palmen und wehenden Vögeln, Essen im Kühlschrank und meiner Familie bei guter Gesundheit. Ich verliere diesen perfekten Moment an einem morgen, das am Ende in Ordnung sein könnte. Keine Sorge um die Zukunft wird das, was kommt, ändern. Wenn man sich der Freuden der Gegenwart bewusst bleibt, erstrahlt der gegenwärtige Moment.

  2. Erstellen Sie einen Plan und lassen Sie ihn los. Ihre finanzielle Situation zu ignorieren hilft natürlich nicht. Tun Sie jedoch alles, um auf die finanzielle Sicherheit hinzuarbeiten, und lassen Sie dann die Geschichte Ihrer Sorgen los. Du kannst Samen pflanzen, du kannst sie gießen, du kannst sie pflegen, aber letztendlich kannst du sie nicht zum Wachsen bringen. Untersuchungen zum Wiederkäuen – das wiederholte Nachdenken über etwas, das nicht so ist, wie Sie es sich wünschen – zeigt, dass diese Praxis kognitive oder emotionale Nachteile hat, einschließlich verstärkter Depressionen (Spasojevic & Alloy, 2001), sozialer Isolation und sogar Essstörungen (Smith, Mason & Lavender, 2018).
  3. Seien Sie ehrlich, was Sie wirklich zum Überleben brauchen. Ich habe kürzlich ein sehr hilfreiches Buch mit dem Titel “Your Money or you Life” von Robins und Dominguez (2018) gelesen. Die Autoren legen sorgfältig die Schritte fest, um herauszufinden, welches Einkommen man wirklich benötigt, um die Grundbedürfnisse zu befriedigen, dem Leser bei der Definition der Grundbedürfnisse zu helfen und ihn dann durch die Aufstellung eines Plans zu führen, mit dem er seine Schulden lösen, Einsparungen erzielen und schließlich finanziell Geld verdienen kann Unabhängigkeit. Der klassische Saturday Night Live-Skit “Kaufen Sie keine Dinge, die Sie sich nicht leisten können”, bietet eine humorvolle Zusammenfassung dieses Ansatzes.
  4. Übe radikale Großzügigkeit. Meine Partnerin traf eine einfach gekleidete Frau, die ein Zehntel ihres Einkommens zur Wohltätigkeit beitragte und sich nach ihrer Pensionierung fast ganztägig freiwillig engagierte. Sie war fröhlich und dankbar und schrieb dies auf ihre Praxis des Zehnten zurück. Er war fassungslos, als er bei ihrer Gedenkstätte erfuhr, dass sie von einem kargen Einkommen aus sozialer Sicherheit lebte, von dem sie den Zehnten zählte. Anderen zu geben und sich darauf zu konzentrieren, wie man anderen helfen kann, ist eine mächtige Medizin für einen Geist, der sich auf Deprivation und Bedrohung konzentrieren will. Forschungen aus 23 Ländern weisen außerdem darauf hin, dass die Vorteile am größten sind, wenn Großzügigkeit ohne Notwendigkeit oder Erwartung von Reziprozität gegeben wird (Oarga, Stavrova & Fetchenhauer, 2015).
  5. Erinnere dich daran, was wirklich und stabil in deinem Leben ist. In Zeiten der Ungewissheit konzentriert sich unser Überlebensgehirn auf Bedrohungen für unser Wohlergehen und ignoriert die vorhandenen Gaben und Elemente der Stabilität. Wir sehen nicht die Menschen, die uns lieben, die uns niemals hungern lassen oder obdachlos werden würden. Wir können die Schönheit des Lebens vermissen, die von Einkommensänderungen nicht berührt wird. Und für diejenigen, die ein spirituelles Leben führen, können wir die Gelegenheit verpassen, sich spirituell zu vertiefen, wenn wir mit unserem Morgen etwas Größeres als uns selbst vertrauen. Die aktive Entscheidung, diese Dinge zu sehen, indem wir unseren Fokus auf Stabiles und Gutes verlagern, kann ein großes Geschenk sein, das unserem Nervensystem einen Moment der Ruhe lässt.

Schlussgedanke

In der Vergangenheit waren Familie und Gemeinschaft in Zeiten der Unsicherheit die Versicherung des Einzelnen. Die moderne westliche Kultur scheint eine Person als schwach zu betrachten, wenn sie die Hilfe anderer braucht, aber in manchen Kulturen erlaubt es die starke Person, sich auf die Personen ihrer Gemeinschaft zu verlassen, wenn sie in Not ist. Wenn Menschen Mittel haben, teilen sie sich großzügig mit anderen. Diese gemeinsame Nutzung von Ressourcen ist historisch üblicher und ein Schlüsselelement dafür, wie Generationen der Menschheit mit der Ungewissheit im Leben umgegangen sind. Liebe und Großzügigkeit zu finden, ist wichtiger als die Größe Ihres Sparkontos.

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Verweise

Oarga, C., Stavrova, O. & Fetchenhauer, D. (2015). Wann und warum hilft es anderen, gut zu sein? Die Rolle des Glaubens an die Reziprozität und die Übereinstimmung mit den Erwartungen der Gesellschaft. European Journal of Social Psychology, 45, 242-254. https://doi.org/10.1002/ejsp.2092

Robins, V. & Domigues, J. (2018) ,. Ihr Geld oder Ihr Leben: 9 Schritte zur Umwandlung Ihrer Beziehung zu Geld und Erzielung finanzieller Unabhängigkeit. NY: Pinguinbücher

Smith, KE, Mason, TB & Lavender, JM (2018). Psychopathologie von Ruminationen und Essstörungen: Eine Metaanalyse. Clinical Psychology Review, 61, 9-23. doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.004

Spasojevic, J. & Alloy, LB (2001). Rumination als gemeinsamer Mechanismus, der depressive Risikofaktoren mit Depressionen in Verbindung bringt, Emotion, 1 (1), 25-37. 10.1037 / 1528-3542.1.1.25