Wie Übung funktioniert

Gesundheit lernen

Quelle: Bruce Mars bei Pexels

Deinen Körper unterrichten

Fühlen Sie sich ermahnt, geschmeichelt, gedrängt und in “Bewegung” getrieben? Die meisten Leute wissen, dass es gut für Sie ist, aber auch Gemüse (obwohl nicht neueren Roma von Yuma.) Sie wissen einfach nicht wirklich, wie Übung funktioniert.

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Zeuge einer aktuellen Studie in Circulation, die zeigt, dass bei Menschen mit hohem und niedrigem genetischem Risiko für Herzerkrankungen relativ moderate Übung Herzinfarktrisiko halbiert und Vorhofflimmern Risiko 60%. Nicht kleine Veränderungen, wenn Herz-Kreislauf-Erkrankungen der größte Mörder des Landes sind und bis zu 50% des persönlichen Risikos genetisch bedingt sind.

Die Reaktion der Patienten, als ich es ihnen sagte? “Was ist noch neu?” Oder “Warum sollte ich mein Leben verlängern, indem ich etwas tue, das ich nicht mag?”

Die Antwort liegt in einer fundamentalen Fehllesung des Körpers. Der Körper ist keine Maschine, die langsam und unweigerlich zusammenbricht. Es ist besser, den Körper als lebende Information zu sehen, ständig aktualisiert und gelernt.

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Diese Ansicht ist viel genauer und nützlicher. Denn es erklärt viel effektiver, warum Sport funktioniert – weil es den Körper lehrt und der Körper immer lernen muss.

Große Muskeln

Sprechen Sie mit Menschen über Sport und sie denken über Muskeln nach. Übung bedeutet “größere Muskeln”, etwas, das viele nicht wollen (und nicht unbedingt bekommen werden – manche Leute haben genetische Varianten, die stärkere, aber nicht größere Muskeln durch körperliche Aktivität ermöglichen.) Als nächstes kommen in den Köpfen der Menschen Gelenke, das ist fast jede Übung “Könnte meine Gelenke verletzen.” Die mentale Daisy Chain verschiebt sich dann oft zu Sorgen über Bänder und Bindegewebe, plus einige Bedenken bezüglich der Haut.

Übung ist jedoch eine systemische Aktivität. Es geht um weit mehr als Muskeln und Gelenke. Übung verändert den ganzen Körper. Vor allem das Gehirn.

Denn Menschen, die sich auch nur mäßig bewegen, werden neue Gehirnzellen, in Speicherbereichen, sogar während des Schlafes wachsen lassen. Übung ist ein Informations-Event für den ganzen Körper. Das Gehirn lernt von der Übung und speichert die erhöhte Information und schafft neue Verbindungen und Gedächtniszellen, um es zu tun.

BioInformation

Der Körper ist ein Informationssystem, das ständig aktualisiert und lernt. Die Umwelt verändert sich, wir verändern uns. Dazu gehört nicht nur die äußere Umgebung, in der wir uns bewegen, sondern auch unsere innere, insbesondere das riesige Ökosystem von Bakterien, Viren, Pilzen und dergleichen, die uns zu uns machen.

Lassen Sie uns veranschaulichen, was ein einfacher Spaziergang bedeutet, um verschiedene Organe zu lehren:

Gehirn – Bewegung im dreidimensionalen Raum ist ein gewaltig komplexes Abenteuer. Wenn sie über die Straße gehen und den 95-Jährigen mit Makuladegeneration ausweichen, sind fahrende Autofahrer, die Fußgänger als potenziellen Road-Killer, Schlaglöcher und Plastikflaschen betrachten, mehr als nur eine kognitive Herausforderung. Jedes Organ im Körper muss sich einordnen, und das, was sie gelernt haben, wird aktualisiert und an das Gehirn gesendet, wo es koordiniert, verteilt und für zukünftiges Lernen gespeichert wird. Kein Wunder, dass neue Gehirnzellen entstehen.

Immunität – das Sitzen am Exercycle ermöglicht Ihnen den Kongress mit mehr als anderen Fitnessstudiendratten, aber möglicherweise den meisten ihrer Bakterien und Viren, ganz zu schweigen von den interessanten Dingen, die auf den Geräten wachsen und den perfekt sauberen Luftkanälen des Lüftungssystems, das das Personal bedient alle sieben bis zehn Jahre. Diese Immunabwehr ist beeindruckend. Kein Wunder, dass ein einziger Spaziergang am Morgen Erkältungen um die Hälfte reduzieren kann, ebenso wie ihre Schwere, oder dass die Immunität insgesamt so stark verbessert ist, dass viele Tumore, wie schnell sie auch immer entstehen, niemals Krankheiten auslösen und die Krebsrate insgesamt senken.

Herz – da der größte Teil des Herzens in drei Tagen ersetzt wird, ist es keine Überraschung, dass das Trainieren von praktisch jeder Art – die Treppe hinauf und hinunter laufen, zu einem Bus laufen – zu effizienteren und effektiveren Herzen führt. Diese Übung kann Arterien “säubern”, Entzündungszellen zu völlig verschiedenen Anstrengungen auf Atherosklerose von Blutgefäßen provozieren, hilft, die Ergebnisse der Circulation-Studie oben zu erklären. Sie werden nicht nur stärkere, effektivere und effizientere Herzen bekommen, sondern auch länger anhaltende.

Leber – normalerweise in der Öffentlichkeit nicht diskutiert, außer in kulinarischer Hinsicht, wird die Leber als metabolischer Arbeitsplatz durch Bewegung aktiviert, um neue Proteine, Stoffwechselprodukte, Glukose- und Fettmoleküle zu schaffen, die alle anderen Organe auf weitgehend unentdeckte Weise verändern. Was macht die Leber unter Belastung mit dem “neuen Organ” der interstitiellen Flüssigkeitskanäle zwischen Zellen und Geweben, die zur Bildung von Lymphe führen und sich als entscheidend für Krebsmetastasen erweisen können? Die meisten Physiologen haben keine Ahnung.

Muskeln und Gelenke – Das veraltete Maschinenmodell des Körpers würde argumentieren, dass markierter Gebrauch ein frühes Ende provoziert. Das Gegenteil ist wahr. Muskeln und Gelenke lernen mit Bewegung. Leute mit Arthritis wissen “Bewegung ist Lotion”, weil Gelenke nicht auseinander fallen; sie können nicht ordnungsgemäß wiederhergestellt werden. Der Körper regeneriert sich normalerweise, degeneriert nicht. Bewegung provoziert neues Zellwachstum, neue Zellkooperativität, neue interzelluläre Verbindungen, die Muskeln effizienter und effektiver machen. Nicht nur, dass viele spezielle Gene durch Bewegung “angeschaltet” werden, obwohl unbekannte Prozesse, die sicherlich Nerven und Blutgefäße einschließen, aber auch Pakete kleiner Moleküle enthalten können, die ins Blut abgegeben werden, übermitteln Muskelzellen ihren neuen Status an alle anderen Organe.

Ähnliche Prozesse der Transformation und des Lernens finden in allen anderen Organen statt, die Sie nennen können.

Endeffekt

Die meisten Amerikaner bewegen sich nicht viel. Ein Grund ist ein Missverständnis darüber, wie der Körper arbeitet und Wissen gewinnt.

Unsere Körper sind biologisch intelligent. Wir leben Bioinformation. Gesund zu bleiben bedeutet zu lernen, die vielen biologischen Informationssysteme, einschließlich Organe, effektiv und gemeinsam zu nutzen.

Übung ist ein Prozess, der in vielen Organen besonderes Lernen fördert und zu einem energetisierten Körper und Gehirn führt, dessen Lernen kontinuierlich ist, auch während des Schlafes.

Sportunterricht ist nicht nur für Ihre Muskeln. Es ist für dein Gehirn – und alles andere.