Zen Denkweise

Die Denkweise eines Meisters erwerben.

Quelle: stocksnap

Eine Zen-Denkweise kann als der Geist beschrieben werden, der alle Dinge zum ersten Mal sieht, wie ein neugeborenes Baby, das die Welt durch frische Linsen erforscht, die nicht durch Sprache, Emotionen oder Etiketten getönt sind. Neurowissenschaftliche Forschung zeigt, dass das Praktizieren einer Zen-Mentalität den Geist beruhigen, mehr Klarheit bringen und uns erlauben kann, mit mehr Freundlichkeit zu handeln.

Mit einer Zen-Denkweise können Sie Ihren Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen erlauben, zu sein, was sie sind, ohne zu urteilen. Umstände und Situationen sind nur Vorkommnisse, die nichts bedeuten, bis wir unsere eigenen subjektiven Ideen und Emotionen auf sie setzen. Wie wir unsere Aufmerksamkeit fokussieren, zeigt, wie wir eine gegebene Situation erfahren. Wir müssen unsere Gedanken und Gefühle in den Vordergrund stellen, damit wir aus ihrer Weisheit lernen können. Das ist sehr verschieden davon, sie zu unterdrücken oder impulsiv auf sie zu reagieren. Viele Menschen wenden sich Dingen wie Drogen, Glücksspiel, Essen, Arbeit, Sex oder Menschen zu – sie sind gefällig, um alle Gefühle und Gedanken zu unterdrücken, die sie ignorieren wollen. Sobald sich eine negative Emotion ausbreitet, reagieren sie eher emotional als nachdenklich. Durch gedankenloses Handeln können die negativen Gefühle jedoch weitergehen. Im Laufe der Zeit kann die Anhäufung dieser Gefühle überwältigend werden, und die süchtig machenden Verhaltensweisen, auf die Sie sich für Komfort verlassen können, können die Situation tatsächlich verschlimmern. Wenn Sie von einer Zen-Denkweise handeln, entspannen Sie die negativen Gedanken und Gefühle, indem Sie ihnen genau zuhören. Letztendlich reduziert dies Ihre Angst, denn anstatt Angst zu haben, akzeptieren Sie es als Teil des Lebens. Dies ermöglicht Ihnen, konzentrierter, entspannter und aufmerksamer zu sein. Bei dieser Übung geht es nicht darum, etwas los zu werden; es geht darum, zu akzeptieren, was auch immer da ist. Im Folgenden sind 5 Tipps zum Erlernen der Denkweise eines Meisters.

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1. Sei achtsam. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, deinen Geist zu fokussieren und zu trainieren, Bewusstsein selbst wahrzunehmen, so dass du auf deine eigene Absicht und Bedeutung achten kannst. Wie Forscher es definiert haben, erfordert Achtsamkeit, auf den gegenwärtigen Moment aus einer Haltung zu achten, die nicht-urteilend und nicht-reaktiv ist. Achtsamkeit informiert uns darüber, dass wir ein Beobachter von uns selbst sind und unsere Handlungen und Gefühle beobachten, während sie stattfinden. Wie Daniel J. Siegal, MD, es ausdrückt: “Im Mittelpunkt dieses Prozesses steht eine Form der inneren” Abstimmung “auf sich selbst, die es den Menschen ermöglicht,” ihr eigener bester Freund “zu werden.

2. Werde ein Objektiver Beobachter. Es gibt einen Teil von uns allen, der ein objektiver Beobachter ist. Dieser Teil von uns ist offen und frei von emotionaler Reaktion. Wie Siegal in seinem Buch “Mindsight” sagt: “Dies ist das rezeptive Zentrum des Geistes, die ruhige Tiefe des mentalen Meeres.” Um eine Zen-Denkweise zu entwickeln, müssen wir uns auf diesen Aspekt unserer selbst einstellen. Wir tun das, indem wir auf unsere Handlungen achten und auf das Leben reagieren, anstatt darauf impulsiv zu reagieren. Das schafft lebenslange Veränderungen in unserem Gehirn, die uns in unseren Antworten nachdenklich stimmen.

3. Übung regelmäßig. Mit wöchentlichen Übungen, einer gesunden Ernährung und einem guten Schlaf können Sie die Grundlage für wichtige Veränderungen in Ihrem Gehirn schaffen. Je mehr sich Ihr Gehirn auf diese wichtigen Weisen ändert, desto gesünder wird es; Dies führt letztendlich zu einem glücklicheren Leben. Bewegung ist eine unterbewertete Behandlungsmaßnahme. Es setzt Endorphine frei, die negative Emotionen abwehren und die weitere Entwicklung eines achtsamen Gehirns fördern.

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4. Versuchen Sie nicht, Ihre wahren Gefühle zu ändern. Lassen Sie die Dinge einfach sein: Sich zu zwingen, sich anders zu fühlen als Sie selbst, ist ein Ansatz, der nicht schnell geht. Eine Zen-Denkweise beinhaltet das Akzeptieren dessen, was nicht aufgehalten wird und nicht, indem man sich selbst beurteilt, um sich auf eine bestimmte Art zu fühlen. Erstaunlicherweise finden Menschen, dass Dinge sich auch ändern lassen. Wir sollten unser inneres Selbst eher mit Offenheit und Akzeptanz als mit Urteilsvermögen betrachten. Das bedeutet, freundlich zu sein und sich etwas zu erleichtern.

5. Bleiben Sie in dem, was Sie tun, präsent. Um bei allem, was du in diesem Moment machst, präsent zu bleiben, musst du nur anerkennen, wenn dein Denken in die Irre geht und dich in die Vergangenheit oder Zukunft zieht. Es kann zunächst sehr schwierig erscheinen, aber irgendwann wird es einfacher.

Wenn deine beste Freundin mit einem Problem, das sie hatte, zu dir gekommen ist, würdest du versuchen, sie zu ignorieren und zu verurteilen, dass sie sich über eine schwierige Situation aufregt? Ich würde es nicht hoffen. Du würdest wahrscheinlich ihren Kämpfen zuhören, sie frei sprechen lassen und ihnen eine Schulter zum Weinen anbieten. Das bedeutet, offen zu sein für die Gefühle einer anderen Person. Wäre es nicht sinnvoll, diese Freundlichkeit auf sich selbst auszudehnen? Auf eine Zen-Mentalität hinzuarbeiten bedeutet genau das. Sich von sich selbst und anderen zu unterstützen bedeutet, Schmerz einfach im Moment da zu sein, mitfühlend statt kämpferisch zu sein. Du musst lernen, deinem Geist und deinen Gedanken zu vertrauen, damit sie nicht entfremdet werden. Sie tun dies, indem Sie sie in den Mittelpunkt rücken und sie alle so lieben, wie Sie es für jemanden tun würden, der Ihnen wichtig ist.