Auflösen, um Auflösungen festzulegen, die funktionieren!

Wenn mehr als 50% der Bevölkerung eine Neujahrsresolution festlegen, aber Studien zeigen, dass weniger als 10% der Menschen tatsächlich das erreichen, was sie vorhatten, scheint es, dass wir ein neues Modell für Resolutionen brauchen. Veränderung ist gut. Wenn wir Verhaltensweisen haben, die für uns nicht funktionieren – wir essen zu viel, wir schreien unsere Kinder an, wir hassen unsere Jobs, wir rauchen und / oder trinken zu viel – es kann gut sein, eine neue, positivere Aktivität zu definieren. Das Problem mit dem typischen Neujahrsvorsatz ist, dass wenn die Euphorie des "neuen Jahres" nachlässt, die Verpflichtung zur Resolution oft damit nachlässt.

Wenn Sie in diesem Jahr eine wichtige Änderung vornehmen möchten, sehen wir uns fünf Tipps an, wie Sie die Änderungen für Sie erledigen können:

1. Definieren Sie Erfolg für Sie – und warum es Ihnen wichtig ist. Nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, was Sie wollen, speziell und warum Sie es wollen. Anstatt "Ich werde dieses Jahr gesünder essen", schreibe ein Ziel wie "Ich werde Karotten anstelle von Kartoffelchips essen für meinen Nachmittagsimbiss, weil ich das Gefühl mag, das kommt, wenn ich gesundes Essen in mein System gebe." Das klarer und mehr Je spezifischer Sie sein können und je bedeutsamer das Ziel für Sie ist, desto länger werden Sie dabei bleiben.
2. Verstehe deine Hindernisse. Sie haben dieses Ziel in der Vergangenheit nicht erreicht, weil … warum? Etwas ist dir im Weg gestanden; nicht genug Zeit, nicht genug Geld, nicht genug Fokus. Es gibt viele Gründe, warum wir nicht tun, was gut für uns ist. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um herauszufinden, was dich zurückhält und dir in den Weg kommt. Konzentrieren Sie sich auf die Hindernisse, die Sie kontrollieren oder beeinflussen können, und stellen Sie sicher, dass Sie sich um sie kümmern, während Sie sich auf Ihre neue Auflösung zubewegen.
3. Chunk es runter. Wenn du in den letzten 5 Jahren ein Stubenhocker gewesen bist und dein Neujahrsvorsatz 5 Meilen am Tag laufen soll, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren. Sie könnten damit beginnen, einige Tage lang um den Block zu spazieren. Dann lauf um den Block herum. Dann lauf etwas länger, dann etwas länger. Fahre hinein. Vor allem das kleinere Ziel ermöglicht Ihnen Erfolg – und Erfolg bringt Erfolg. Zweitens wird das kleinere Ziel überschaubarer und realistischer sein und Ihnen eine größere Chance geben, es zu erreichen.
4. Denken Sie daran, dass jedes neue Verhalten 21 Tage dedizierten Aufwands erfordert. Sie haben das Verhalten, das Sie nicht wollen, lange Zeit "geübt". Die Chancen stehen gut, dass Sie sehr gut darin sind, Dinge zu tun, die Sie nicht mehr tun wollen. Jetzt möchten Sie ein neues Verhalten implementieren. Es wird nicht über Nacht passieren. Es dauert mindestens 21 aufeinanderfolgende Tage, etwas Neues zu tun, um es zu halten. Jedes Mal, wenn Sie einen Tag verpassen, stellen Sie die Uhr erneut ein. Mach weiter für 21 Tage und das neue Verhalten wird dir gehören.
5. Passen Sie auf den Selbstsprecher auf. Du kannst versuchen, die äußere Situation zu ändern, aber wenn du den inneren Sprecher nicht änderst, wirst du dich wahrscheinlich immer wieder besiegen. Dein Verstand wird dich oft niederreißen, indem er dir sagt, dass du einfach nichts Neues tun kannst; Es gibt keinen Grund, keine Hoffnung. Haben Sie einen Plan, um diese Stimmen einzufangen, die Sie festhalten und ihnen eine neue Stimme geben wollen: "Veränderung ist natürlich. Ich kann positive Veränderungen für mich bewirken. "" Ich bin engagiert und konzentriert. Ja, ich könnte in alte Verhaltensweisen verfallen, aber ich kann wieder aufstehen und von vorne anfangen. "" Ich kenne meine Hindernisse und ich arbeite um sie herum – ich gehe konsequent auf mein Ziel zu. "Wählen Sie die für Sie richtige Sprache, aber seien Sie vorbereitet damit, wenn diese Stimmen des Untergangs dich in Negativität bringen wollen.

Menschen machen jeden Tag Veränderung, und Sie können auch. Entscheiden Sie, eine Auflösung festzulegen, die für Sie in diesem neuen Jahr funktioniert. Gib dir jede Gelegenheit, um dir etwas zu holen, das dir wichtig ist. Sie können sich in einer Kategorie von weniger als 10% erfolgreicher Auflösungs-Setter und Auflösungs-Getter befinden.