Wie man die Erkältung besiegt

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Die Jahreszeit ist gekommen, um Nasen, Halsschmerzen und hustenden Husten zu laufen.

Während die Erkältung in der Regel keine lebensbedrohliche Krankheit ist, ist sie eine der am weitesten verbreiteten Krankheiten in der Welt und eine Hauptursache für Arztbesuche und Fehlzeiten von Schule und Beruf. Darüber hinaus ist eine Erkältung einfach unangenehm. Was sagen die Beweise über die Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen?

Es stellt sich heraus, dass es Hunderte von Studien über die besten Wege gibt, mit der Erkältung fertig zu werden. Hier ist, was der beste Beweis uns sagt:

• Leider gibt es keine Beweise dafür, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Supplements dazu beiträgt, dass Sie sich nicht erkälten. Es gibt einige begrenzte Beweise dafür, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Supplements, wenn Sie zum ersten Mal Erkältungssymptome bemerken, Ihnen helfen kann, sich schneller von einer Erkältung zu erholen, aber diese Beweise sind nicht stark. Da Vitamin C erschwinglich ist und nur wenige Nebenwirkungen hat, kann es dennoch einen Versuch wert sein.
• Auf der anderen Seite gibt es starke, klare Beweise, dass Zinkergänzungen dazu beitragen, die Dauer der Erkältung zu verkürzen, wenn sie innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome in ausreichend hohen Dosen eingenommen werden. Die Beweise zeigen auch, dass Zink helfen kann, die Schwere von Erkältungssymptomen zu reduzieren. Aber es macht manchen Leuten übel.
• Setzen Sie diese Luftbefeuchter weg. Die Daten zu erwärmter, befeuchteter Luft sind vollständig aufgeteilt. Die Cochrane Collaboration Review, die sechs Studien mit insgesamt 387 Teilnehmern umfasste, ergab, dass in einigen Studien das Einatmen von Dampf die Symptome half und in anderen nicht. Insgesamt kamen die Autoren zu dem Schluss, dass es wenig glaubhafte Beweise dafür gibt, dass befeuchtete Luft hilft.
• Eine Überprüfung von sieben Studien ergab, dass rezeptfreie Nasensprays wie Sudafed helfen. Die Beweise zeigen, dass eine einzelne orale Dosis von Nasen-Dekongestionsmittel für die kurzfristige Linderung von Stauung bescheiden wirksam ist und auch bei einigen Menschen nach regelmäßiger Anwendung über drei bis fünf Tage Vorteile bietet.
• Es gibt Hinweise darauf, dass Gurgeln hilft. Bis heute gibt es nur eine randomisierte kontrollierte Studie mit 387 Erwachsenen. Aber es hat klare Beweise gefunden, dass das Gurgeln mit einfachem Wasser hilft, Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern.
• Beweg dich! Eine systematische Überprüfung von vier randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass eine regelmäßige Routine von aeroben Übungen mit moderater Intensität präventive Auswirkungen auf Erkältungen haben kann. Aber die Autoren schreiben vor, dass mehr Beweise benötigt werden, um eine stärkere Schlussfolgerung zu ziehen.
• Händewaschen funktioniert. Ein systematischer Review ergab, dass physische Barrieren bei der Übertragung des Erkältungsvirus und insbesondere das Händewaschen eine effektive Möglichkeit sind, Erkältungen vorzubeugen.

Die Quintessenz ist, dass es Schritte gibt, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko einer Erkältung in dieser Saison zu reduzieren und Ihre Krankheit zu verkürzen, wenn Sie eine bekommen: Waschen Sie Ihre Hände, versuchen Sie einige Zink-Ergänzungen, nehmen Sie eine regelmäßige Übung Routine und geben einen Versuch gurgeln!