Umgang mit Passiv-Aggressiven ohne Ihren Verstand zu verlieren
Die meisten von uns haben mindestens eine passiv-aggressive Person in unserem Leben. Vielleicht ist es eine Mutter, die alles kritisiert oder kritisiert, oder ein Mitarbeiter, der Sarkasmus benutzt, um uns niederzuschlagen, oder ein mikrotechnischer Chef, der Andeutungen fallen lässt, aber uns nie direkt sagt, dass wir keine gute Arbeit leisten. Sich nur um eine passiv-aggressive Person zu kümmern, kann die eigene geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Wie können Sie mit passiv-aggressiven Menschen umgehen?
Es gibt ein paar Dinge, die Sie über passive Aggression wissen sollten: Erstens ist es eine Form von Wut. Ihre passiv-aggressive Mutter, Kollegin und / oder Chef sind zutiefst böse Menschen. Sie sind genauso wütend wie eine Person, die Dinge schreit oder wirft, aber sie haben eine andere Art, es zu zeigen. Passiv-aggressive Menschen haben oft Angst vor einer Konfrontation, so dass sie ihre Wut mit einem Lächeln ausstaffieren. Einige sind vielleicht nicht selbstbewusst genug, um zu erkennen, dass sie wütend sind, aber ihre Wut, Verbitterung oder Frustration liegt knapp unter der Oberfläche.
Als Heirats- und Familientherapeutin in Santa Monica behandle ich viele Menschen mit passiv-aggressiven Wutproblemen. Manchmal sehe ich auch ihre Partner. Es sind jene Individuen, die Tag für Tag mit einer passiv-aggressiven Person zu tun haben, die oft die meiste Hilfe brauchen, eine, weil die Passiv-Aggressivität ihnen weh tut, und zweitens, weil sie wahrscheinlich das Verhalten ermöglichen.
Es braucht zwei Personen, um eine passiv-aggressive Beziehung zu unterstützen. Versuchen Sie diese fünf Schritte, um den Zyklus zu beenden:
1. Halten Sie sie zur Rechenschaft.
Wenn es Ihnen nicht gelingt, eine passiv-aggressive Person für ihre Handlungen zur Rechenschaft zu ziehen, verewigen Sie unbeabsichtigt ihr Verhalten. Wenn Sie ein Volksmagnet sind, ist das besonders verheerend: Sie möchten alle glücklich machen, und Sie mögen keine Konfrontation oder Konflikte, so dass Sie alle Arten von subtilen emotionalen Missbrauch absorbieren. Hör auf, dich selbst zu beschuldigen oder entschuldige dich für andere. Sie sind nicht verantwortlich für die schädigende Art, wie eine passiv-aggressive Person ihre Wut zeigt.
2. Hör auf dich zu entschuldigen.
Wenn du nichts falsch gemacht hast, entschuldige dich nicht. Besonders entschuldige dich nicht, wenn sie sich weigern, direkt zu sein und dir zu sagen, was sie falsch gemacht haben. Wenn Ihr Chef jedes Mal, wenn Sie vor 5:30 Uhr nach Hause gehen, sagt: "Früh wieder gehen?", Aber es ist nie einfach, Sie später arbeiten zu lassen, entschuldigen Sie sich nicht und entschuldigen Sie sich nicht. Seien Sie im Voraus und fragen Sie, ob Sie länger bleiben müssen. Es kann sein, dass er oder sie dich später wirklich bei der Arbeit braucht, aber es kann auch sein, dass der Chef nur will, dass du dich schuldig fühlst, weil sie dadurch mehr Kontrolle haben.
3. Setzen Sie Ihre Bedürfnisse zuerst.
Andere Menschen dazu zu zwingen, ihre Bedürfnisse zu stellen, ist eine Fähigkeit, die viele passiv-aggressive Menschen haben. Sie essen lieber zu spät, so dass alle Abendessen nach 20 Uhr beginnen müssen. Sie mögen nur Gin Tonics, also müssen Sie immer Tonic im Kühlschrank haben, auch wenn niemand sonst es trinkt. Geben Sie nicht ihren Forderungen nach: Wenn sie gerne zu spät essen, aber Kinder mit einer frühen Schlafenszeit haben, müssen sie nicht kommen. Das mag hart klingen, aber das passiv-aggressive Verhalten ist oft eher eine Kontrolle als eine echte Präferenz. Sie müssen auf dem Boden stehen oder riskieren, dass Sie überfahren werden.
4. Spiel nicht das Spiel.
Angstgeplagte Menschen, die Angst vor ihrer eigenen Wut haben, sind oft in der Lage, die eines anderen auszulösen. Der falsche Weg, um damit fertig zu werden, ist, sie zu explodieren oder mit passiver Aggression zu reagieren. Wenn Sie das tun, gewinnen sie. Dennoch kann es schwierig sein, mit deinen Emotionen umzugehen, wenn du dich mit jemandem beschäftigst, der dich so sehr aufregt. So viel wie du kannst, beschränke die Zeit, die du um die Person verbringst. Wenn du zusammen bist, wenn du dich ärgerst, dann atme langsam und tief ein, um dich zu beruhigen und entferne dich für einen Moment aus der Situation.
5. Konfrontieren Sie das Problem.
Eventuell müssen Sie die passiv-aggressive Person über ihr Verhalten konfrontieren. Dieses Gespräch wird vorbereitet. Spring nicht gleich hinein, wenn du das nächste Mal wütend bist. Ihre Gesundheit und Ihr Glück sind das Ziel, keine Punkte zu erzielen. Deshalb sollten Sie nicht damit beginnen, sie als passiv-aggressiv zu beschimpfen. Sie sind , aber sie werden nicht gut darauf reagieren, wenn Sie es von Ihnen hören. Stattdessen sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was sie sagen oder tun. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen, und seien Sie sich über die Konsequenzen im Klaren, wenn sie nicht aufhören. Wenn du ihnen erzählst, was dich stört, machen sie es weiter, und du lässt sie, ihr Verhalten wird schlimmer.
Das Beste, was Sie tun können, um mit passiver Aggressivität umzugehen, ist, es nicht unter die Haut gehen zu lassen.
Jedes Mal, wenn jemand eine passive Aggression benutzt, um dich zu verärgern, erinnere dich daran, dass unter seiner Wut tiefe Traurigkeit liegt. Je glücklicher du mit deinem Leben bist, desto leichter wird es sein, sie für das zu sehen, was sie sind – traurig. Das nächste Mal, wenn dein Kollege eine abfällige Bemerkung über das, was du trägst, abgibt, verwandle deinen Ärger in ein Gefühl des Mitleids und erhebe dich darüber.
