Das beste Feriengeschenk, das du anderen (und dir selbst) geben kannst

Es kostet nicht viel, aber es ist sehr wertvoll.

Quelle: Jill Wellington / Pixabay

Es ist sicherlich die schönste Zeit des Jahres in New York. Um zu sehen, wie sich die Stadt in ein Wintermärchen mit geschmückten Weihnachtsbäumen, geschäftigen Weihnachtseinkäufen und Touristen um die Schaufenster der Kaufhäuser verwandelt.

Während Sie feiern und die Feiertage genießen, einschließlich Geschenke kaufen, Listen machen, Essen einkaufen, Freunde und Familie über und allgemeine Merry-Making haben, nehmen Sie sich die Zeit, in Betracht zu ziehen sich selbst und diejenigen, die Sie lieben, sinnvoll, reichlich und großzügig: Geschenk von dir. Und nein, ich spreche nicht von Ihrer Zeit, Liebe, Zuneigung, Energie und Loyalität. Aber mehr, sich anderen authentisch zu geben.

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Ich spreche hier über Grenzen. Die meisten von uns wissen nicht, was sie sind, oder sie achten nicht auf sie, und einige von uns beschließen, sie zu ignorieren, selbst wenn wir es tun (oder denken, dass wir es tun).

Wenn Sie jemals einen Freund zum Flughafen gebracht haben und nicht genug Geld hatten, um nach Hause zu kommen, oder bereit waren, jemanden zum Kaffee oder Abendessen zu treffen, obwohl Sie nicht mit Ihrer Gesellschaft zufrieden waren oder aus Angst, nicht gemocht zu werden, nicht mit Ihrem Chef einverstanden waren, oder war immer bereit, für deine Kollegen zu bezahlen, oder stimmte zu, jemandes Beute zu sein oder sagte ja, weil du nicht die Gefühle von jemandem verletzen wolltest – dann hast du ein Problem mit Grenzen zu anderen.

Der Mangel an Grenzen mit anderen kann von der Schwierigkeit, Nein zu den Wünschen anderer zu sagen und Zeit für sich selbst zu haben, zu einem leichten Schwächling, zu chronischer Hinzufügung der Bedürfnisse oder Forderungen anderer auf Kosten von Selbstachtung, Würde sein und Selbstwertgefühl.

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Ein Problem mit den Grenzen zu sich selbst kann zwanghaftes Einkaufen, Essattacken oder Trinken oder alternativ zu wenig Essen absichtlich, zu viel Training, chronisches Datieren und impulsiver Sex und andere suchterzeugende Verhaltensweisen umfassen. Im Extremfall kann es die Unterdrückung des Geschlechts oder der sexuellen Identität, Selbstverletzungsverhalten oder Selbstmordgedanken beinhalten.

Viele meiner Kunden (die Probleme mit den Grenzen haben) sagen mir, dass sie sich überfordert fühlen, wenn sie sich überfordern und ihre Kalender mit Verpflichtungen füllen. Obwohl sie sich über sich selber ärgern, dass sie in diese missliche Lage geraten sind und anderen gegenüber nachtragend sind, unterliegen sie dem inneren Kritiker, der prompt auftaucht, um sie daran zu erinnern, dass sie sich nicht “sorgend, liebevoll, loyal oder ein guter Freund” fühlen.

Wenn wir uns in irgendeiner Weise von jemandem ausgenutzt, beleidigt, respektlos oder beleidigt fühlen, verletzt das letztlich unsere Beziehung zu ihnen, da wir uns bewusst oder unbewusst mit Herablassung, Feindseligkeit oder Wut gegen sie rächen können. Was vernünftige Anfragen und Anliegen sein könnten, kann abgelehnt oder übersehen werden. Unser Wunsch, uns selbst zu schützen, kann stärker werden als das Bedürfnis, verwundbar zu sein. Oder wir ping-pong zwischen den beiden. Wir könnten uns in die Situation versetzen, die wir verabscheuen, und werden dann wütend und verwirrt darüber, dass wir es getan haben.

Es ist wichtig zu erkennen, dass wir uns anderen nur dann reichlich geben können, wenn unser eigener Becher voll ist. Daher werden Grenzen mit Selbstliebe und Selbstverwirklichung verbunden, die das Tor zu Liebe, Mitgefühl und Großzügigkeit gegenüber anderen darstellen. Denken Sie darüber nach, wenn Sie sich geliebt, respektiert und würdig fühlen – die Chancen stehen gut, dass Sie andere mit Respekt, Mitgefühl und Demut behandeln. Ihre Gefühle können als Ergebnis Ihrer Wahl übersehen werden, Sie haben keine gute Vorlage (bei einem Elternteil oder einer Bezugsperson), um sich um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu kümmern, oder weil Sie Ihre Wut auf sich selbst lenken. Wenn Ihre eigenen Bedürfnisse oft übersehen werden, sind Sie erschöpft und sind weniger in der Lage, anderen emotionale Freundlichkeit zu bieten.

Einige Schritte zu mehr Grenzen sind:

1. Gib dir eine Chance, deine Gefühle und Gedanken zu erfassen. Bevor Sie Ja sagen oder etwas tun, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen. Nimm dir einen Moment, um darüber nachzudenken.
2. Fragen Sie sich, warum Sie Ja sagen (zu sich selbst oder zu anderen). Führt dies zu versteckten Unsicherheiten, die Sie vielleicht haben, wenn Sie nicht gemocht werden oder akzeptiert werden wollen oder sich selbst betäuben oder sich von anderen distanzieren wollen.
3. Sei dir selbst treu, erliege nicht der Schuld, der Aufregung oder der Wut. Brené Brown, Autor und Forscher von Vulnerabilität, Scham, Mut und Würdigkeit an der Universität von Houston, rät: “Wählen Sie Unbehagen über Groll.” Finden Sie etwas, das Sie daran erinnert, warum es wichtig ist, in Ihrem Team zu sein und für sich selbst einzustehen.
4. Behandle alle seit langem bestehenden Probleme mit Wertlosigkeit, Scham und Schuld. Sie tragen vielleicht eine schwere Last und es ist vielleicht an der Zeit, das zu lassen. Wer mutig ist und seinen eigenen Dämonen gegenübersteht, kann ungehindert vorwärts kommen.

Denken Sie also während dieser Ferienzeit und im Laufe des Jahres daran, warum Grenzen und Selbstversorgung wichtig sind. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Selbstberuhigung durch Restaurant & Spa Geschenkgutscheine und Urlaub. Stattdessen legen Sie Wert darauf, sich vollständig und vollständig zu schätzen, erlauben Sie Ihren Gefühlen, mit Ihnen zu kommunizieren und sagen Sie Nein (zu anderen oder zu sich selbst), wenn Sie es brauchen.