6 Möglichkeiten, eine saubere Pause zu machen

Das neue Jahr bringt oft den Wunsch nach persönlicher Veränderung und positivem Wachstum mit sich. Für die meisten Menschen bedeutet dies ein Ziel, 10 Pfund zu verlieren, das Haus sauber zu halten oder Ähnliches.

Aber andere haben etwas Größeres im Sinn – das Beenden einer problematischen Beziehung. Wenn Sie in einer faulen Beziehung stecken, ist es Zeit für eine Veränderung. Du weißt schon, dass das Aufbrechen nicht das angenehmste ist, was du dieses Jahr machst. Aber es könnte einer der bedeutungsvollsten und wichtigsten sein, der Sie befreit, um eine gesündere, glücklichere und erfüllendere Beziehung zu finden.

Es ist selten einfach, sich aus einer bestehenden Beziehung herauszulocken. Was auch immer der Grund sein mag, Dinge zu brechen – vielleicht ist die andere Person süchtig und / oder beleidigend; Vielleicht interessierst du dich für jemand anderen. oder vielleicht sind Sie gerade zu dem Schluss gekommen, dass er oder sie nicht die richtige Person ist, mit der Sie Zeit verbringen können – Sie müssen mit weit geöffneten Augen fortfahren und erkennen, dass das Ende einer sinnvollen Beziehung auch dann, wenn es eindeutig das Richtige ist was zu tun ist, ist stressig und emotional schwierig. Langfristig kann es jedoch weniger stressig und emotional belastend sein, als sich an eine Situation zu halten, die nicht mehr funktioniert und nicht behoben werden kann.

Erschwerend kommt hinzu, dass Trennungen in der heutigen digitalen Welt nicht so sauber sind wie früher. Früher warst du in der Lage, jemandem zu erzählen, dass es vorbei war – hoffentlich persönlich und nicht am Telefon – und dann hast du alle Bilder und andere Erinnerungsstücke deiner gescheiterten Paarung in eine alte Kiste geschoben, die du auf dem Dachboden verstaut hast: außer Sinnen. Wenn Sie darüber sprechen wollten, wie "drüber" Sie waren, haben Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihrem Therapeuten, Ihrer Mutter oder Ihrem besten Freund geteilt, der hoffentlich Ihre Hand gehalten hat und Ihnen geholfen hat, Ihre Gefühle auf eine gesunde, relativ private Weise zu verarbeiten.

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Heute? Nicht so viel.

Jetzt sind Trennungen aller Art mit technologischen Wendungen verbunden, von denen vor zehn Jahren noch nicht einmal geträumt wurde. Dank Social Media und verschiedenen anderen Formen der digitalen Interaktivität kann es schwierig sein zu wissen, wann Ihre Beziehung wirklich vorbei ist. Betrachten wir den Fall, dass High-School-Schatze plötzlich getrennt sind, weil sie verschiedene Colleges besuchen: In der Vergangenheit führte dies typischerweise zu einer relativ sauberen Trennung, weil, ohne einander zu sehen und regelmäßig miteinander zu sprechen, das Ableben und die Bewegung der Beziehung akzeptiert wurde war fast unvermeidlich. Dank der physischen Entfernung gab es nur wenige Auslöser für das reumütige Wiederkäuen, das oft nach einer Trennung auftritt, was den Prozess der gesunden Trauer und Heilung erleichtert.

Mit digitalen Geräten ist es jedoch fast unmöglich, regelmäßig keine Beweise für eine frühere Beziehung zu sehen, auch wenn Sie jetzt Tausende von Kilometern entfernt leben. Jedes Mal, wenn Sie sich bei Facebook, Twitter, Instagram und dergleichen anmelden, werden Sie unweigerlich auf Ihre frühere Verbindung stoßen. Und es gibt keine Möglichkeit, die Bilder und die Smiley-Posts einfach in eine Schachtel zu schieben und sie für die nächsten sechs Monate nicht anzuschauen. Diese ständigen digitalen Erinnerungen können das Fortschreiten nach Ende einer Beziehung erheblich erschweren, selbst wenn Sie die Unterbrechung eingeleitet haben.

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Wenn sich Trennungen online abspielen, können Freunde, Familie, Bekannte und sogar Fremde Zeuge sein und sich mit ihren (oft gefühllosen) Gedanken und Meinungen abfinden. Wenn Sie das jemals erlebt haben, wissen Sie, was für eine schreckliche, herzzerreißende Erfahrung es sein kann. Außerdem, wenn die andere Person sich wieder verabredet oder einen neuen besten Kumpel findet, auch wenn du ihn oder sie in sozialen Medien nicht angefreundet hast, ist es unglaublich schwierig, das Wissen über diese neue Beziehung zu vermeiden – Fotos mit der neuen Person, Beiträge darüber, wie viel Spaß hatten sie an einem Wochenendausflug, Beweise, dass sie gerade eine Katze zusammen adoptiert haben, etc. Das kann unglaublich schwer zu sehen sein, selbst wenn du glücklich bist , dass dein Ex tatsächlich dein Ex ist.

Nützliche Modern-Day Breakup-Beratung

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Die guten Nachrichten? Trennungen müssen nicht ganz schrecklich sein. Sie können das Verhalten der anderen Person nicht kontrollieren, und er oder sie kann Sie möglicherweise einigen Unannehmlichkeiten aussetzen, entweder von Angesicht zu Angesicht oder online. Wenn das der Fall ist, können Sie nicht viel dagegen tun (es sei denn, es wird in einem Ausmaß eskaliert, in dem die Justizbehörden eingreifen müssen). Aber das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Seite der Straße sauber zu halten. Zu diesem Zweck ein paar Tipps:

1. Beenden Sie keine Beziehung jeglicher Art per SMS oder indem Sie Ihren Status in den sozialen Medien ändern. Wenn die andere Person wichtig genug war, um mit ihm auszugehen oder befreundet zu sein, dann verdient er oder sie eine persönliche Trennung. Es ist allgemeine Höflichkeit, und es erlaubt dieser Person (und Ihnen), Fragen zu stellen und den Prozess des Findens einer gesunden Schließung zu beginnen. Außerdem bietet es Ihnen die Möglichkeit, einige Grundregeln festzulegen, wie Sie sich in Zukunft gegenseitig behandeln werden.
2. Schreibe keine üblen Kommentare nach einer Trennung. Das lässt dich schlecht aussehen, nicht die andere Person – selbst wenn er oder sie wirklich so schlecht war, wie deine Beiträge anzeigen. Um ehrlich zu sein, ist der Verzicht darauf, böse Kommentare online zu veröffentlichen, im Allgemeinen ein guter Rat. Social-Media-Sites sind öffentliche Foren, und es ist klug, sich selbst in emotional schwierigen Momenten so zu verhalten, als würden Ihr Boss und Ihre Großmutter zusehen. (Sie könnten es sein.) Wenn Sie sich über die Details Ihrer früheren Beziehung beschweren müssen, tun Sie es auf die altmodische Art und Weise – indem Sie mit einem engen Freund oder Familienmitglied im Privaten sprechen.
3. Selbst wenn Sie beide Freunde bleiben möchten, brauchen Sie vielleicht etwas Zeit – vielleicht sogar sechs Monate oder ein Jahr. (Dies würde beinhalten, sich in sozialen Medien zu entfremden.) Später, nachdem Sie Zeit hatten, zu verarbeiten, was passiert ist und wie Sie zueinander fühlen, können Sie auf eine platonische Freundschaft hinarbeiten – vorausgesetzt, dass Sie beide immer noch wollen.
4. Wenn du nach einer Trennung Freunde bleiben willst, aber dein Ex völlige Trennung wünscht, musst du das respektieren. Es gibt ein Wort für Leute, die Trennungsgrenzen nicht respektieren: Stalker. Und niemand mag einen Stalker.
5. Wenn du beschließt, nach einer Trennung Freunde zu bleiben, auch wenn die Freundschaft nur online ist, behalte das nicht geheim vor Neulingen. (Wenn du eine fortwährende Freundschaft mit einem Ex-Geheimnis hast, dann bist du wahrscheinlich nicht über diese Beziehung hinweg.) Du solltest auch überlegen, ob du deine Freundschaft mit einem Ex vorübergehend stoppst, wenn es dein neues Liebesinteresse unangenehm macht. Wenn dein Ex wirklich dein Freund ist, wird er oder sie es verstehen.
6. Wenn du anfängst, jemanden zu verabreden, solltest du nicht versuchen, sicherzustellen, dass jeder in jedem Netzwerk weiß, wie perfekt dein neues Interesse ist. Natürlich ist es in Ordnung, den Beziehungsstatus zu ändern. Aber anstatt zu posten: "Immer wenn wir küssen, sehe ich Feuerwerkskörper", und "Diese Beziehung lässt alle meine anderen Beziehungen wie Hundefutter aussehen", versuchen Sie eher allgemeine Begriffe: "Wir haben viel Spaß zusammen", oder "Ich bin sehr glücklich in meiner neuen Beziehung. "

Keiner dieser Tipps garantiert eine drama-freie Trennung – und sie können für Technikfreaks schwierig sein, die zu oft geteilt werden. Diese Richtlinien sollten zumindest mäßig wirksam sein, um dazu beizutragen, Dinge sauber zu beenden und die Angst zu reduzieren und der Schmerz, Dinge zu brechen.

_{Robert Weiss LCSW, CSAT-S ist Senior Vice President für klinische Entwicklung bei Elements Behavioral Health. Er ist lizenzierter Absolvent der UCLA MSW und persönlicher Trainee von Dr. Patrick Carnes. Er gründete 1995 das "The Sexual Recovery Institute" in Los Angeles. Er ist Autor von Cruise Control: Verständnis von Sexsucht bei schwulen Männern und Sexsucht 101: Ein grundlegender Leitfaden zur Heilung von Sex, Porn, und Love Addiction , und Co-Autorin mit Dr. Jennifer Schneider von Closer Together, Further Apart: Die Auswirkungen von Technologie und Internet auf Elternschaft, Arbeit und Beziehungen und immer eingeschaltet: Sexsucht im digitalen Zeitalter . Er hat klinische Programme für The Ranch in Nunnelly, Tennessee, Promises Behandlungszentren in Malibu und das oben erwähnte Sexual Recovery Institute in Los Angeles entwickelt. Er hat auch für das US-Militär und zahlreiche andere Behandlungszentren in den Vereinigten Staaten, Europa und Asien klinische Multi-Sucht-Training und Verhaltens-Programm-Entwicklung entwickelt. Für weitere Informationen besuchen Sie www.robertweisssmsw.com.}