Angst Versagen? Hier ist eine Notiz für Ihren inneren Kritiker
Ich verstehe, was du versuchst zu tun. Mehr als alles andere willst du nicht versagen. Du willst dich nicht wie das Versagen fühlen, von dem du denkst, dass du es bist. Also, du drückst. Du kritisierst und verlangst mehr von dir. Und du wagst es nicht, nachzulassen, oder andere werden sehen, wie unangemessen du bist. Ich verstehe es. Das tue ich wirklich.
Aber bedenkt das. Was, wenn du falsch liegst?
Was, wenn du nicht mehr als jeder andere unpassend bist? Ohne Zweifel, wenn du Kinder oder enge Freunde hast, würdest du sie ein bisschen durchhängen. Sie würden intuitiv verstehen, dass, wenn sie bei einem Test schlecht abschneiden oder eine Präsentation bei der Arbeit blasen, dieser Fehler sie nicht als Menschen definiert. Vielleicht sind sie wirklich schlecht in Mathematik oder würden es besser machen in einer anderen Art von Arbeit, aber Sie würden immer noch gut in ihnen sehen. Was wäre, wenn du dich selbst akzeptierst?
Es würde wahrscheinlich dein Herz verletzen, deine Kinder oder Freunde in emotionalem Schmerz zu sehen, der in dir das Verlangen rührt, es zu erleichtern. Vielleicht möchtest du sogar das Mitgefühl ausdrücken, das du fühlst. Und wenn Sie eine Umarmung oder eine Schulter anbieten, um darüber zu weinen, könnten Sie sich vorstellen, dass es ihnen helfen würde, sich besser zu fühlen – es könnte sie sogar ermutigen, es erneut zu versuchen. Dies ist sicherlich eine bessere Option, als sie für ihre Fehler zu tadeln. Niemand fühlte sich jemals besser – es ist viel wahrscheinlicher, dass sie aufgeben würden.
Es ist also nicht verwunderlich, dass trotz Ihrer Absicht, sich selbst zu motivieren, sich besser zu machen, Ihre harte Kritik Sie emotional angeschlagen und aufgeben lässt. Vielleicht, nur vielleicht, bist du nicht so verschieden von ihnen. Du könntest dich sogar besser fühlen, wenn du dich freundlicher anfühlst und dich um den Schmerz kümmerst, in dem du dich befindest. Wenn du nach der Unterstützung eines fürsorglichen Freundes suchst oder ein entspannendes Bad nimmst, könnte das helfen, dich zu beruhigen. Es könnte dich sogar dazu anspornen, es härter zu versuchen.
Es geht nicht darum, sich vom Haken zu lösen. Es geht darum zu erkennen, dass du genauso wichtig bist wie jeder andere. Aber wenn du dir nicht sicher bist, ob du dem zustimmst, oder das ist kein guter Grund, dich gut zu behandeln, dann solltest du vielleicht praktisch sein. Jeder versagt manchmal. Indem Sie fürsorglich und unterstützend sind, werden Sie wahrscheinlich sogar angesichts des Scheiterns beharren. Sie werden am Ende wahrscheinlich erfolgreicher sein und sich in der Zwischenzeit besser fühlen.
Denk darüber nach.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog " Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.
Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love .
Wenn Sie eine E-Mail-Benachrichtigung über neue Blogbeiträge von Dr. Becker-Phelps wünschen, klicken Sie hier.
Making Change Blogposts sind nur für allgemeine Bildungszwecke. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder auch nicht; und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe herangezogen werden.
Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung
