Deine Gefühle kontrollieren
Menschen sind von Natur aus zielgerichtet. Erfahrung und Prospektion führen uns zu Zielen, die Zustände der Welt, die wir positiv oder negativ bewertet haben, realisieren, und wir sind motiviert, sich so zu verhalten, dass diese Zustände entweder gefördert oder ausgeschlossen werden. Was auch immer unsere Ziele sind, es ist alltäglich, Wünsche unzufrieden zu lassen: Die meisten Menschen versagen meistens bei dem, was sie tun – zumindest bei den ersten Versuchen, ein gegebenes Problem zu lösen. Unsere Fehlbarkeit als menschliche Wesen sowie Sachverhalte, auf die wir keinen Einfluss haben, stellen sicher, dass Handlungen und Ereignisse in unserem Leben auftreten, die inkongruent sind. Der Verstand interagiert mit unserer Erfahrung von Ereignissen, die unseren persönlichen Zielen zur Emotionalisierung entsprechen oder nicht entsprechen (Scherer, Schorr, & Johnstone, 2010).
Oft werden negative Emotionen selbst als unerwünscht bewertet – Angst, Wut, Schuld und so weiter – und wir zielen darauf ab, diese Emotionen zu regulieren, ihre Flugbahn oder ihren Ausdruck zu ändern – sich besorgt statt ängstlich zu fühlen, verärgert zu sein statt wütend zu sein sich glücklich statt zufrieden zu fühlen (Gross, 2014). Obwohl es eine Reihe von selbst initiierten Strategien gibt, um Emotionen zu regulieren, die Menschen anwenden können, hängt der allgemeine Einsatz jeder Strategie weitgehend von der bewussten Kontrolle kognitiver Prozesse ab, dh von exekutiver Funktion; Exekutivfunktion bezieht sich auf die bewusste Anstrengung, mit der das Gehirn die Informationsverarbeitung aktiv moduliert. Das Hauptziel dieses Artikels ist es, einen wissenschaftlichen Bericht über die Fähigkeit von Menschen zu geben, ihre emotionalen Reaktionen in ihrem täglichen Leben zu ändern.
Es ist vielleicht am besten, zuerst den Prozess der Emotionserzeugung vor den Prozessen zu verstehen, die der Emotionsregulation zugrunde liegen, und die exekutiven Funktionen, die sie ermöglichen. Wie bei fast allen kognitions-neurowissenschaftlichen Ansätzen zur Emotionsgenerierung ist die Vorstellung, dass Emotionen das Ergebnis einer bestimmten Verarbeitungssequenz sind. Wenn nämlich Ereignisse in der Umgebung (oder intern, wie beispielsweise imaginäre Situationen) auftreten, wird Aufmerksamkeit auf diese Situationen zur weiteren Verarbeitung gerichtet, und dann "bewerten" die Menschen die Bedeutung dieser Situationen im Licht ihrer persönlichen Ziele und erzeugen Antworten, die sind nicht nur emotional, sondern auch verhaltensbezogen, physiologisch und sogar kognitiv. Wenn zum Beispiel angenommen wird, dass andere Menschen fair handeln müssen, ist es wahrscheinlich, dass, wenn man anders behandelt wird, Aufmerksamkeitsprozesse in Gang gesetzt werden und eine Beurteilung über das Ereignis gemacht wird ("Diese Person hätte das nicht tun sollen zu mir, "was zu verschiedenen Reaktionen führen kann: die Herzfrequenz könnte zunehmen (physiologisch), Wut könnte gefühlt werden (Emotion) und der Übertreter könnte verbal konfrontiert werden (Verhalten). Dieser emotionsgenerative Prozess wird im zeitgenössischen "Modalmodell der Emotion" festgehalten (vgl. Gross, 2014). Kurz gesagt, kognitive Prozesse vermitteln die Beziehung zwischen Reiz und Reaktion.
Die Regulation der Emotion bezieht sich auf die Veränderung der Häufigkeit, Intensität, Dauer oder Art einer emotionalen Reaktion (Braunstein, Gross & Ochsner, 2017). Menschen können verschiedene Regulierungsstrategien verwenden, und diese Strategien können auf verschiedene Aspekte des emotionsgenerativen Prozesses abzielen. Eine Regelungsstrategie besteht beispielsweise darin, sich von affektiven Stimuli abzulenken, indem Aufmerksamkeit verwendet wird, um Aspekte der Umgebung oder der eigenen Gedanken abzuwählen. Eine andere und weitaus effektivere Regelungsstrategie besteht darin, die Bedeutung von Ziel- (in) kongruenten Situationen zu überprüfen. Emotionsregulationsstrategien wirken daher dahingehend, positive oder negative Emotion zu erhöhen oder zu verringern.
Bitte schauen Sie sich das Video an, um mehr über die Emotionsregulation einschließlich ihrer neuralen Basis zu erfahren:
Emotionen werden selten ohne die Hilfe exekutiver Funktionen reguliert, dh ohne dass das Gehirn bestimmte Aspekte der Informationsverarbeitung kontrolliert. Auf der anatomischen Ebene kann eine exekutive Funktion weitgehend dahingehend verstanden werden, dass das Frontalhirn die Hirnaktivierung zugunsten von zielrelevanten Aufgaben beeinflusst und umgekehrt die Verarbeitung, die nicht relevant ist, hemmt (Miller & Cohen, 2001). Jüngste kognitiv-neurowissenschaftliche Forschung zur Rolle exekutiver Funktionen in der Emotionsregulation hat die Idee unterstützt, dass Regulierungsstrategien in unterschiedlichem Maße von exekutiven Ressourcen abhängen (Braunstein et al., 2017). Eine Konsequenz der unterschiedlichen Forderungen der Exekutive ist, dass diese Strategien – dimensional und kategorisch – in Bezug auf die von ihnen rekrutierten Hirnregionen variieren; Mehrere Metaanalysen haben eine Reihe von Regionen in Zusammenhang gebracht (zB Buhle et al., 2014; Messina, Bianco, Sambin, & Viviani, 2015). Wenn Emotionsregulationsstrategien wie Neubeurteilung eingesetzt werden, reguliert der Frontallappen – insbesondere der präfrontale Kortex – emotionsbezogene Regionen wie die Amygdala herunter, indem er neuronale Aktivität in diesen Regionen hemmt (Ochsner et al., 2005).
Die Mechanismen, durch die Emotion auf der Ebene der Informationsverarbeitung gesteuert wird, sind jedoch kaum verstanden. Zum Beispiel haben nur wenige Studien die Rolle von exekutiven Systemen für Prospektion, Planung, strategisches Monitoring, Problemlösung, Fehlererkennung und so weiter bei der Entwicklung von Regulierungsstrategien, wie Neubewertung, untersucht. Eine Herausforderung zukünftiger Forschung in diesem Bereich wird es sein, Emotionsregulationsstrategien in Bezug auf informationsverarbeitende Systeme zu erklären und sie empirisch in ihre jeweiligen Subsysteme zu zerlegen (siehe Shallice & Burgess, 2002, zum Beispiel zur Fraktionierung des exekutiven Systems).
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die emotionale Reaktion auf eine gegebene Situation zwischen und innerhalb von Individuen unterschiedlich sein wird, aber insofern Sie das Ziel haben, Ihre Antwort zu verwalten, werden Sie Strategien zur Verfügung haben, die zum Beispiel negative Emotionen reduzieren können. Eine effektive Strategie besteht darin, das Ziel-inkongruente Ereignis anders zu bewerten (Neubewertung). Zum Beispiel könnte man in Bezug auf die oben erwähnte Situation, in der man ungerecht behandelt wird, die anfängliche Einschätzung von "Diese Person hätte mir das nicht antun können" zu "Obwohl diese Person etwas tat, was mir unfair war, gibt es keinen Grund dafür Menschen müssen anders handeln, das heißt auf eine Weise, die immer meinen Zielen entspricht; Ich besitze das Universum nicht. "Die Forschung in den kognitiven Neurowissenschaften hat die exekutiv-verwandten Hirnregionen untersucht, die Regulierungsstrategien unterstützen, aber es sind noch viele theoretische und empirische Fortschritte notwendig, um unser Verständnis der Rolle der exekutiven Funktion in der Emotionsregulation zu verbessern.
