Selbstwertgefühl, positives Denken und andere Verbesserungen generieren

Hat der vorherige Ratschlag, wie Sie sich verbessern können, versagt? Wiederholt? Dies kann zwar entmutigend sein, bedeutet aber nicht, dass Sie zu Ihrer gegenwärtigen Situation verurteilt sind. Du kannst wirklich mehr abnehmen, dich beruhigen, abnehmen, selbstbewusster sein und was immer du auch tun willst, um glücklicher zu sein.

Der erste Schritt ist das Auffinden einer Karte, um dorthin zu gelangen. Glücklicherweise ist diese Karte zur Verbesserung bereits in dir. Das Bewusstsein für Ihre Gedanken und Emotionen (auch die schmerzhaften) kann als "Sie sind hier" Zeichen dienen. Oft schafft diese Art von Selbsterkenntnis ein beruhigendes Gefühl, "zu Hause" zu sein. Und manchmal reicht es aus, dass Komfort und Wissen zusammenkommen, um diese lang ersehnten persönlichen Veränderungen zu ermöglichen. In meinem letzten Blogeintrag, Beratung bekommen? Hier ist, wie es funktioniert , ich habe ausführlicher dargelegt, wie diese Selbsterfahrung wesentlich ist, um den Weg zu einem besseren Sie zu finden.

Selbstbewusstsein allein reicht jedoch nicht aus. Tatsächlich ist es nicht wirklich das Selbstbewusstsein, das hilfreich ist, sondern eher, wie es verwendet wird. Wie viele Menschen bestätigen können, können Sie sich selbst gut kennen und dieses Wissen nutzen, um sich selbst zu züchtigen. Zum Beispiel könnte eine depressive Person sich selbst für seine traurige Aussicht beschimpfen; und eine übergewichtige Person könnte sich selbst dafür kritisieren, dass sie wiederholt Süßigkeiten anbot, wenn sie sich aufregt. Eine solche negative Sicht auf sich selbst macht die Sache natürlich nur noch schlimmer. Es ist schwieriger, innere Motivation und Unterstützung zu finden, um sich zu verändern, wenn man auf sich selbst drückt. Zusammen mit der Selbstwahrnehmung ist es genauso wichtig, sich positiv mit sich selbst zu identifizieren.

Menschen tun am besten, wenn sie sich selbst so akzeptieren, wie sie es gerade sind – auch wenn sie in Zukunft anders sein möchten. Nur allzu oft sind Menschen jedoch selbstkritisch. Und wenn Menschen angegriffen werden (selbst wenn sie selbst angegriffen werden), gehen sie in einen defensiven Modus. Wenn Sie sich zum Beispiel ein "Schwein" nennen, um ein Mittagsbuffet zu genießen, können Sie darauf reagieren, indem Sie aufgeben und Fehler annehmen (Verteidigung durch Kapitulation); oder indem man das Problem auf eine schlechte Wahl des Gewichtsabnahmeplans beschuldigt und zu einem neuen wechselt (was auch aus dem gleichen Grund fehlschlagen könnte). Das Ergebnis dieser Abwehrmanöver ist, dass du dich weiterhin geschlagen fühlst oder dich selbst aufstellst, um dein Versagen zu wiederholen.

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Im Gegensatz dazu, wenn Sie ein Problem akzeptieren und sich nicht so sehr um die Notlage kümmern, die damit verbunden ist, dann sind Sie offen dafür, auf eine hilfreiche und mitfühlende Art und Weise zu reagieren. Also, ob Sie ein Überesser, chronisch depressiv oder ein unglücklich eingefleischter Pessimist sind, müssen Sie sich trösten, so wie Sie einen Freund trösten würden. Beruhige deinen emotionalen Stress und ermutige dich selbst, wieder nach deinem Ziel zu streben. Dann kannst du objektiv darüber nachdenken, was wirklich schief gelaufen ist. versuchst du dich in fehlgeleiteten Wegen zu trösten? Oder handeln Sie aus dem Bedürfnis, sich vor etwas zu schützen? Wenn die Antwort klar wird, wirst du die emotionale Stärke und Motivation haben, die notwendigen Veränderungen zu finden und zu machen, um wirklich Gewicht zu verlieren.

Natürlich ist das leichter gesagt als getan – es ist oft schwierig, sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein. Viele Menschen finden es viel natürlicher, freundlich zu Freunden und sogar Fremde zu sein als sich selbst. Zu oft höre ich, dass Patienten sagen, dass das Verständnis für sich selbst sie einfach vom Haken lässt. Zum Beispiel könnten diejenigen, die keine Beförderung bekommen haben, sich selbst wegen ihrer Inkompetenz zügeln. Allerdings sind diese Leute oft bereit zu erkennen, dass sie niemals mit anderen so hart sein werden.

Also, um die Person zu werden, die du sein willst, musst du darauf hinarbeiten, selbstbewusst zu sein und Selbstmitgefühl zu haben. Ich nenne es mitfühlend selbstbewusst . Wenn Selbsterkenntnis schmerzhafte Gefühle und bedrückende Gedanken hervorbringt, kann Selbstmitgefühl Ihnen helfen, mit Akzeptanz und Fürsorge zu antworten, und Sie ermutigen, auf gesunde Weise vorwärts zu gehen. Natürlich braucht die Entwicklung von mitfühlendem Selbstbewusstsein Arbeit – Arbeit, die Sie vielleicht nicht können.

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Aber es gibt viele Wege dazu. Sobald Sie diese Elemente verstanden haben, können Sie mehr darüber erfahren, wie Sie sie in den Schriften und Lehren vieler Menschen entwickeln können – wie Therapeuten, Selbsthilfegurus, Mentoren und spirituelle Berater (obwohl sie alle unterschiedliche Wörter verwenden). Außerdem werde ich weiterhin über die mitfühlende Selbstwahrnehmung und wie ich sie weiterentwickle, bloggen.

Dr. Leslie Becker-Phelps ist eine klinische Psychologin in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Somerset Medical Center in Somerville, NJ. Sie ist auch die 'Relationship' Expertin für WebMD's Sex and Relationships Health Exchange.

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