Wie viel besser wäre das Leben ohne Emotionen
Ich stelle mir oft vor, wie viel einfacher mein Leben wäre, wenn ich keine Gefühle hätte. Ich würde mich nicht jedes Mal aufregen, wenn ich in den Nachrichten von einer weiteren Massenerschießung hörte; Ich würde nicht so wütend werden, wenn ich auf Ignoranz oder soziale Ungerechtigkeit stoße; Ich würde den Schlaf nicht verlieren, wenn ich mir Sorgen um meinen Geschäftsplan mache. Ich würde mich nicht von meinen Kollegen bedroht fühlen, die nach der gleichen Beförderung wie ich sind; Ich könnte meine Meinung ohne Angst vor Kritik äußern; Ich würde meine Schüchternheit bei Networking-Events leicht überwinden; Ich könnte sagen: "Ich habe mich geirrt", ohne vor Scham zu schwitzen; Ich würde mich bei langen Meetings nicht langweilen, und ich wäre nicht so begeistert von der neuen Staffel von Game of Thrones geworden und würde es beim Schreiben dieses Blogposts priorisieren! Alle meine Entscheidungen würden auf Logik und mathematischer Präzision beruhen und alle meine Handlungen würden einem gut ausgearbeiteten Plan entsprechen.
Leider sind wir mit Emotionen ausgestattet. Und das macht das Leben unordentlich. Trotz der umfangreichen Immobilien, die unsere Frontallappen in unseren Gehirnen besetzen, bleiben die emotionalen Zentren so aktiv und laut wie immer. Sie haben ihre Tentakeln an fast jede menschliche Aktivität gebunden. Sie sind die Ursache vieler Freuden und vieler Schmerzen. Sie beeinflussen unsere Entscheidungen, sie prägen unsere Persönlichkeit, sie bestimmen die Größe unserer sozialen Netzwerke, sie beeinflussen die Qualität unseres Lebens, und wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, verursachen sie Ärger. Ob positiv oder negativ, intensive Emotionen können vielen Menschen viel Leid verursachen und zu einer Reihe selbstzerstörerischer Handlungen führen. Aber wie viele Menschen können behaupten, dass sie wirklich gut darin sind, diesen Teil unserer mentalen Maschinerie zu bedienen?
Emotionen waren das Thema vieler Selbsthilfebücher und -programme. Ein guter Teil dieser Ressourcen konzentriert sich auf den Umgang mit bestimmten Emotionen. Beliebte Themen sind: Wie man Angst überwinden kann, wie man Ärger bewältigt oder wie man Depressionen bewältigt. Es gibt auch Ressourcen, die sich auf die helle Seite der Emotionen konzentrieren und versprechen, Sie zu lehren, wie Sie ewig glücklich sein können. Das Problem bei dieser Art des Teilens und Herrschens ist jedoch, dass sie jede Emotion isoliert betrachtet, als ob diese spezifische Emotion in einem separaten Teil des Gehirns existiert – in ihrem eigenen kleinen Kokon in den Falten der Großhirnrinde . Und nachdem Sie die Kontrolle über diese Emotion erlangt haben, müssen Sie sich nicht länger darum sorgen. Du kannst mit deinem Leben weitermachen oder du kannst ein anderes Buch aufheben, um zu lernen, wie du die nächste Emotion, die dein Leben schwer macht, kontrollieren kannst.
Angst überwinden, Ärger bewältigen und Depressionen überwinden sind für viele Menschen sehr wichtige Ziele. Diese Emotionen können eine Menge Probleme verursachen, und das Erlernen von Bewältigungsstrategien, um mit ihnen effektiver umzugehen, kann sehr hilfreich sein.
Aber anstatt von Grund auf neu zu beginnen und ein neues Rezept für jede Emotion zu erlernen, gibt es eine mentale Fähigkeit, die für alle Emotionen gilt. Diese mentale Fähigkeit hat die Rolle eines Supervisors in einer Vielzahl von emotionalen Zuständen. Es ermöglicht uns, unsere Emotionen effektiver zu nutzen. Um sie zu verstehen, was in unserer Umgebung vorgeht. Um festzustellen, wie weit oder nahe wir von unseren Zielen entfernt sind. Um komplexe Lebensprobleme zu lösen. Mit anderen Menschen in Verbindung treten. Um Risiken zu vermeiden. Sich stärker fühlen. Um mehr Freude zu erfahren. Die wichtige Fähigkeit, auf die ich mich beziehe, ist Emotionsregulation.
Emotionsregulation ist die Fähigkeit, unsere emotionalen Reaktionen zu überwachen, zu bewerten und zu modifizieren. Es ist kein Wutmanagement. Es ist keine Angst vor der Dekonditionierung. Es ist kein positives Denken. Es ist keine Achtsamkeitsmeditation. Es ist alles zusammen und mehr. Es ist die Fähigkeit, die es ermöglicht, zu wählen, wie Sie sich im Moment fühlen möchten, basierend auf den Umständen und Ihren Zielen. Emotionsregulation ist die mentale Fähigkeit, die der emotionalen Intelligenz zugrunde liegt. Emotionsregulation bedeutet, dass du Angst hast, wenn du Angst haben musst, und du bist furchtlos, wenn du furchtlos sein musst. Es bedeutet auch, dass Sie in beiden Fällen höchstwahrscheinlich das tun, was Ihrem Ziel besser dient und zum bestmöglichen Ergebnis führt. Emotionsregulation kann zu selbstbewussteren Entscheidungen, effektiveren Handlungen und einem ruhigeren Gemütszustand führen. Alles in allem kann Emotionsregulation eine wichtige Rolle für ein erfülltes und ausgeglichenes Leben spielen.
Wie werden wir besser darin? Wie werden wir Meister der Verwaltung unserer eigenen emotionalen Verdrahtung? Da es sich um eine geistige Fähigkeit handelt, kann die Emotionsregulation genauso gestärkt werden, wie wir unsere anderen mentalen Fähigkeiten stärken. Durch Training und Übung.
Psychologen haben begonnen, verschiedene Ansätze und Techniken zu entwickeln und zu testen, um die Emotionsregulation in verschiedenen Populationen zu verbessern. Und es gibt jetzt Beweise, die die Nützlichkeit der Emotionsregulation bei der Reduzierung von Stress und Angst, bei der Verbesserung des Wohlbefindens und bei der Erleichterung der Zielverfolgung unterstützen.
So sehr ich mir auch vorstellen kann, dass ein Leben ohne Emotionen einfacher wäre, die Wahrheit ist, dass Emotionen sind, wer wir sind und dass wir unser Leben mit Sicherheit besser machen können, wenn wir sie lesen und benutzen.
