Du bist was du denkst

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Ralph Waldo Emerson sagte: "Du bist, was du den ganzen Tag lang denkst." Als Therapeut habe ich versucht, den Klienten beizubringen, dass ihre Gedanken ihre Stimmungen und wechselnden Emotionen, ihre Verhaltensgewohnheiten, ihr Selbstvertrauen, die gesunden Risiken tiefgreifend beeinflussen diese werden oder werden nicht genommen, und ihre Gefühle von Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl in allen Bereichen des Lebens. Unzählige gemeinsame Gedanken können sich negativ und nachhaltig auswirken. Im Folgenden teile ich drei von ihnen und erkunde, wie diese Gedanken zu positiven Veränderungen im Leben führen können.

1. "Ich habe Angst – also kann ich nicht."

Es ist erstaunlich, wie leicht Angst zu sein bedeutet: "Es hat keinen Sinn zu versuchen oder zu glauben, dass Erfolg erreicht werden kann." Einem sehr talentierten und talentierten Kunden wurde wiederholt eine Beförderung innerhalb seiner Organisation angeboten. Obwohl er die Leiter hochsteigen wollte, lehnte er die Gelegenheit immer wieder ab, weil er Angst hatte, in großen Gruppen zu sprechen und wusste, dass das Teil des Jobs sein würde. Also stellte ich ein Konzept vor, das sein Denken verändern sollte: Fürchte dich und mach es trotzdem. Dies schuf einen Raum für ihn, um die Idee zu berücksichtigen, dass die Angst nicht im Leben vorankommen musste. Jetzt könnte er offen sein für das Ansprechen, die Konfrontation und das Arbeiten mit seiner Angst – anstatt Entscheidungen zu treffen, um einfach das zu vermeiden, was sie hervorgerufen hat. Er ging zu Toastmasters, um Grundkenntnisse der öffentlichen Rede zu erlernen, und wir spielten sie in der Sitzung. Wir praktizierten Atemarbeit, um sein System zu beruhigen, geleitete Bilder, um sich Erfolg vorzustellen, und positive Selbstgespräche, um kleine Schritte nach vorne zu feiern – und er war in der Lage, die Angst zu verarbeiten und die Beförderung anzunehmen.

2. "Ich werde nie etwas oder irgendjemanden besser finden; Das ist so gut wie es geht. "

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Unzählige Männer und Frauen wenden diese Denkweise auf unglückliche Beziehungen und Sackgassen an. Eine Klientin war in einer langfristigen Beziehung gewesen und hatte offensichtlich nicht ihre Bedürfnisse befriedigt, aber sie hatte Angst, dass niemand besser mitkommen würde oder dass sie nicht in Ordnung wäre, wenn sie nicht in einer Beziehung wäre. Dies bedeutet: "Ich muss mich also beruhigen." Der neue Gedanke, den wir in die Therapie einbrachten, war: Ich muss mich nicht begnügen, ich muss mich nicht begnügen, und ich muss keine Glasdecke aufstellen Das können gute Dinge sein. "Dann konzentrierten wir uns auf die Standards, die sie für Freunde hielt, die miteinander ausgehen, so dass sie beginnen konnte, sich an dieselben höheren Standards in ihren eigenen Beziehungen zu halten. Wenn sie ihre Freunde nicht ermutigen würde, sich niederzulassen, warum sollte sie ? Dies, kombiniert mit der Arbeit an der Stärkung des Egos und der Steigerung des Selbstwertgefühls, ermöglichte es ihr, die Beziehung zu beenden. Sie blieb Single und stellte fest, dass sie alleine gut sein konnte. In der Tat wurde ihr Leben viel erfüllender, als sie anfing, all die Dinge zurückzugewinnen, die sie beiseite gelegt hatte, um ihren Partner aufzunehmen.

3. "Ich habe mein Bett gemacht. Jetzt muss ich darin liegen. "

Viele Familien und Kulturen fördern diese Idee, besonders in älteren Generationen. Sobald Sie eine Entscheidung getroffen haben, geht das Denken, Sie können nicht davon abweichen oder Ihre Meinung ändern. Dies ist mit "Aufgeben", "Schwäche" oder "Versagen" verbunden. Ein Klient kam zur Therapie, weil er seit fast 30 Jahren Anwalt war und seine Karriere hasste. Er wählte es, um seinem Vater zu gefallen, der auch ein Anwalt war. Er wusste von Anfang an, dass nichts an der Arbeit mit seinem "wahrsten Selbst" mitschwang, aber sobald er sich der juristischen Fakultät und dann einer Firma verschrieb, fühlte er sich gefangen. Sein neuer Gedanke wurde: "Entscheiden, eine Veränderung zu machen, ist ein Zeichen von Mut und Stärke, und es ist mein Recht, dies zu tun." Dies gab ihm die Erlaubnis, auf seine eigene innere Weisheit zu hören – und es dauerte nicht lange erkennen, dass er immer die Geschichte der Highschool unterrichten wollte. Er sammelte seinen Mut, ließ seine Partner ihn aus der Firma kaufen, ignorierte alle Neinsager und seit zwei Jahren unterrichtet er in einer Privatschule und war nie glücklicher.

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