Dieser Blog kuratiert die Stimmen der Abteilung für Psychoanalyse (39) der American Psychological Association. Mitchell Milch, LCSW, reicht diesen Beitrag ein und stellt fest, dass es eine lustige Woche ist, in der er beide einen schriftlichen Kredit erhält und als Psychoanalytiker graduiert.
–
Meditation ist eine Qualitätskontrolle in der Art der Kochtechniken eines Kochs – konsequent praktiziert, erlaubt es eine konstante Qualität von "Gerichten". Es ist das psychologische Äquivalent eines Balletttänzers, der Bewegungen auf der Barre probt oder ein Tennisspieler, der vor einem Spiel einen Volleyschuss macht Timing und Rhythmus ihrer Hand-Auge-Koordination. Kurz gesagt, Meditation ist eine tägliche Best Practice – ein Aufwärmen für Selbstwahrnehmung und Selbstdisziplin, die schließlich dazu führt, dass man auf eine emotional intelligente Weise präsent ist.
Wir legen im Moment Anker, indem wir unsere Atmung verlangsamen und vertiefen. Es geht darum, das Gleichgewicht zwischen sich selbst und dem Selbst zu finden, das beobachtet, oder, auf neurophysiologischer Ebene, das Gleichgewicht zwischen der rechten und der linken Hemisphäre des Gehirns. Oder über das Finden der Balance zwischen der Intelligenz, die in Ihrem Gehirn lebt, und der Intelligenz, die in Ihrem Körper verteilt ist (Psychotherapeuten fragen oft Patienten: "Wenn Ihr Magen jetzt sprechen könnte, welche Geschichte könnte es erzählen?").
Diese Präsenz kann uns helfen, die Wahrheit in unserer Intuition zu entdecken, die aus nachdenklichen Untersuchungen über das, was wir aus Versuch und Irrtum lernen, hervorgeht. Ohne die beste Praxis der Präsenz, die aus der Meditation entsteht, werden die unbewussten intuitiven Fehlalarme eines traumatisierten Gehirns leicht durch unzuverlässige und ungültige harmlose Stimuli ausgelöst – unsere Intuition sammelt Fehler und kann so zufällig und unvorhersehbar sein wie die Schwankungen des Aktienmarktes. Anwesenheit dehnt unser Wissen aus, indem manchmal winzige Anomalien in gemusterten Verhaltensweisen erkannt und verstanden werden.
Meditation und Präsenz öffnen uns psychologisch, so dass wir alten Ideen neues Leben einhauchen können. Künstler und Sportler sprechen von diesem Raum als "Flow" oder "in der Zone". Wir wissen, dass der tragische Fehler des traumatisierten Gehirns darin besteht, dass es selten, wenn auch nie "unter Druck kühlt". Aber Bewusstsein für dieses trauma-modulierte Pendel Ähnliches Schwanken zwischen der Vergangenheit und der Zukunft kann auf eine gewisse Selbstanalyse hindeuten, bevor wir zu den Herausforderungen unserer Zeit zurückkehren.
Das Praktizieren von Meditation kann so einfach oder schwierig sein wie dein Widerstand gegen das Zusammensein mit dir selbst. Wenn Sie beispielsweise ein Trainingsprogramm starten, können Sie sich davon überzeugen, dass Sie zu Beginn des Trainings das richtige Outfit, das richtige Fitnessstudio, den richtigen Trainer, den richtigen Komfort im Spiegel usw. benötigen. Dieser Mangel an Selbstkomfort ist ein großes Hindernis Eintritt in die Welt des Körpertrainings. Der Mangel an Selbstkomfort kann es schwierig machen, in deinem Selbst wirklich präsent zu sein und so eine ähnliche Barriere in die Welt des Trainings des Geistes aufsteigen lassen. Vielleicht entscheidest du, dass du nicht meditieren kannst, bis du die effektivste Technik erforscht hast, ein Mantra wählst und einen Raum entwirfst, in dem du jeden Tag 30 Minuten still sitzen kannst.
Beginnen Sie stattdessen einfach. Versuchen Sie tiefes Atmen, um sich beim Abwaschen in Ihrem Körper zu verankern. Dr. Herbert Benson, der Vater der westlichen Meditation an der Harvard University, meint, dass das Vorhandensein (etwas einfach) darin besteht, dass man lernt, sich um seine sensorischen Erfahrungen als Anker zu kümmern. Der spirituelle Lehrer Eckert Tolle sieht Präsenz als den Moment, in dem du dir bewusst bist, dass dein Verstand anderswo unterwegs war. Sie können diese Präsenz schaffen, während Sie durch die Straße gehen, indem Sie Ihre Atmung vertiefen und auf die Sinneserfahrungen Ihrer Schritte achten.
Stellen Sie sich eine gewisse Trennung zwischen Ihrem erfahrungsmäßigen und Ihrem beobachtenden Selbst vor. Stellen Sie sich den begrenzten Raum vor, den Ihr gegenwärtiger Geist geschaffen hat. Stellen Sie sich neue Möglichkeiten vor, um mit sich selbst und Ihren Lieben zusammen zu sein.
