Lassen Sie die Kinder schlafen, Teil II

Aus einer rein psychologischen Perspektive klingt der Begriff "vorwärts springend" ansprechender als "zurückfallen". Und während die Debatte weiterhin über das künstliche Konstrukt der Sommerzeit (Daylight Saving Time, DST) sowie über ihre Ursprünge und Absichten wütet, tue ich es man genießt ein wenig mehr Tageslicht am Ende des Tages, trotz der Tatsache, dass viele Schulkinder im Dunkeln auf den Bus warten (ich bin sowieso im Fitnessstudio).

Hypothesen über die Wirksamkeit von DST beinhalten alles, um Landwirten zusätzliche Zeit zu geben, ihre Ernte zu ernten und zu vermarkten, um Kerzen und später Energie zu sparen.

Diejenigen, die gegen die Sommerzeit sprechen, fangen im Allgemeinen mit der verlorenen Stunde des Schlafes an und gehen in tiefere Manifestationen einer verzögerten Morgendämmerung über. In der letzten Bloomberg News Story "Beweis, dass die Sommerzeit dumm, gefährlich und kostspielig ist", schreibt Ben Steverman: "Das Leiden der Frühjahrszeitveränderung beginnt mit dem Verlust einer Stunde Schlaf. Das scheint keine große Sache zu sein, aber Forscher haben herausgefunden, dass es gefährlich sein kann, sich mit Schlafplänen zu messen. Autounfälle, Schlaganfälle und Herzinfarkte sprühen in den Tagen nach der Zeitumstellung im März. Es stellt sich heraus, dass Richter, die durch die Sommerzeit entzogen sind, härtere Strafen verhängen. "

Die wirtschaftlichen Auswirkungen scheinen auch die Bandbreite zu überschreiten, von Theaterketten, die Menschen posieren, die nicht gerne ins Kino gehen, um nach dem Arbeitstag "Happy Hour Scrambles" zu spielen.

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Verschwörungstheorien kommen und gehen ebenso wie Gesetze für unsere Uhren. Um und um sie ticken.

Gemäß "Die Evolution des Schlafes" von Sarah Begley, eine Rezension von Benjamin Reiss 'neuem Buch, Wild Nights: Wie zäher Schlaf unsere unruhige Welt erschuf "Bis zur industriellen Revolution war Schlaf sozial, mit Familie und sogar Fremden, die Betten teilten. Die Menschen schliefen den ganzen Tag und die ganze Nacht hindurch, anstatt in einer einzigen Einstellung, und die Schlafzeiten variierten je nach Licht und Temperatur mit den Jahreszeiten. Eltern mieden manchmal bequeme Matratzen für steife Kinder, so dass ihre Kinder in der Lage sein würden, sich an neuen Orten während der Reise einzuschlafen. Nur mit dem Aufkommen von Fabrikarbeitsplätzen reservierten die Arbeiter einen Teil der Nachtruhe strikt für den Schlaf – was zu dem reglementierten Plan führte, den wir jetzt beobachten. "

Diese reglementierten Zeitpläne haben sich fest etabliert und wir experimentieren laut Experten auf eigene Gefahr mit ihnen.

In ihrem Februar 2017 Artikel "The Sleep Cure: Der Jungbrunnen kann näher sein, als Sie jemals dachten" zitiert Alice Park "Beweise", die gute Erholung mit guter Gesundheit und längerem Leben verbinden. Sie sagt: "Wissenschaftler lernen, dass ein kurzer Schlaf fast jedes wichtige Körpersystem beeinträchtigen kann, vom Gehirn über das Herz bis hin zum Immunsystem, wodurch unsere Unfähigkeit – oder Unwilligkeit – dazu führt, dass wir eines der ungesündesten Dinge, die wir tun können, schlafen. Studien von Menschen, deren Schlafsession unregelmäßig oder kurz ist, zeigen, dass sie ein höheres Risiko haben, Krankheiten zu entwickeln, die zu einem frühen Tod führen können, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Schlechter Schlaf kann auch schädliche Auswirkungen auf das Gehirn haben, was das Risiko von Demenz, einschließlich Alzheimer, sowie Gemütsstörungen wie Depressionen, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Angstzuständen erhöht. Und wie Rauchen, eine schlimme Ernährung und nicht genug Bewegung, ist schlechter Schlaf jetzt mit einem insgesamt erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden. "

Yowza!

Aber warum ist Schlaf sonst so wichtig?

Nach Angaben der National Sleep Foundation (NSF): "Wir neigen dazu, den Schlaf als eine Zeit zu betrachten, in der Körper und Geist stillstehen. Aber das ist nicht der Fall; Schlaf ist eine aktive Phase, in der eine Menge wichtiger Prozesse, Wiederherstellung und Stärkung stattfindet … Eine der lebenswichtigen Rollen des Schlafes ist es, uns zu helfen, Erinnerungen zu festigen und zu festigen. "

Oder nicht?

In seinem New York Times Artikel vom Februar 2017 "Der Zweck des Schlafes? Um zu vergessen, sagen Wissenschaftler: "Carl Zimmer schreibt:" Im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler viele Ideen entwickelt, warum wir schlafen. Einige haben argumentiert, dass es ein Weg ist, Energie zu sparen. Andere haben vorgeschlagen, dass der Schlaf eine Möglichkeit bietet, den zellulären Abfall des Gehirns zu beseitigen. Wieder andere haben vorgeschlagen, dass der Schlaf die Tiere zwingt, still zu liegen und sich vor Raubtieren zu verstecken. Ein paar Artikel, die am Donnerstag in der Zeitschrift " Science" veröffentlicht wurden , belegen, dass wir einige Dinge vergessen, die wir jeden Tag lernen. "

Egal, das ist der wissenschaftliche Rahmen. Aus gesundheitsbezogener Sicht sind die Nachrichten auch nicht gut.

In meiner im Februar 2016 veröffentlichten Kolumne "Let the Kids Sleep-School, Sport, Schlaf und Überleben der Stärkeren" schrieb ich: "Es sind keine Neuigkeiten, die zusammen mit den bekannteren physischen und biologischen Manifestationen der Pubertät nicht so kommen subtile Schalter in Stimmungen und Emotionen. In Verbindung damit, und mehr auf den Punkt, verändern sich auch die Schlafzyklen und machen junge Menschen nachtaktiver. Was Nachrichten sein können, sind Daten, die schläfrige Jugendliche mit gefährlichem Fahren verbinden. "

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Laut einer Studie, die ich in "Tired Eyes" für kidsinthehouse.com zitierte, berichten mehr als die Hälfte der jungen Leute (52 Prozent), dass sie an Wochentagen weniger als sechs Stunden Schlaf bekommen. Ich fuhr fort zu berichten, dass die National Sleep Foundation zitiert eine andere Studie, die nur 15 Prozent der Jugendlichen gemeldet gemeldet schlafen 8,5 Stunden pro Nacht in der Woche.

Das Ergebnis? Fast drei Viertel der High-School-Fahrer (70 Prozent) berichten, dass sie "müde" ein Auto fahren und mehr als die Hälfte sagen, sie seien während der Fahrt eingeschlafen oder fast fertig.

Was schlägt NSF in Bezug auf Schlafbedürfnisse von Jugendlichen vor? Acht bis zehn Stunden pro Nacht. Die Kinder selbst werden wahrscheinlich sagen, dass sie mehr brauchen.

Aber unberechenbares Fahren durch verschlafene Schüler ist nicht die einzige Gefahr, die erschöpfte Jugendliche plagt.

Sie sind ähnlich wie ihre älteren und vielleicht jüngeren Kollegen anfällig für Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen. In seinem Artikel "Solutions for Stressed-Out High School" von Wall Street Journal aus dem Jahr 2016 zitiert Nikhil Goyal Daten von der Universität von Minnesota, die zeigen, dass junge Menschen, die Schulen mit späterer Anfangszeit besuchen, weniger Depressionen und Drogenkonsum haben.

Also, was ist die Straßensperre? Es gibt tatsächlich viele, einschließlich eingefahrener Lehrer- und Transportverträge und Elternzeitpläne.

Und was ist mit Studenten? In seiner 2017 SXSW Conference & Festival Präsentation "Behind Happy Faces" erzählte uns Autor Ross Szabo, dass sie nur 4-6 Stunden Schlaf pro Nacht haben. Als Gegenüberstellung bot Szabo an: "Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass man Menschen nicht brechen darf, wenn man ihnen nicht erlaubt, zu schlafen, sondern nur 3-5 Stunden am Tag zu schlafen."

Sie können Ihre eigenen Schlüsse ziehen.

Während die meisten Experten sagen, dass Jugendliche sich an den Wochenenden nicht für verlorenen Schlaf "schminken" können, weist ein kürzlich erschienener Artikel im Boston Globe auf wissenschaftliche Beweise hin, dass etwas so Einfaches wie das Campen helfen könnte. "Nach einem Campingwochenende sind unsere Uhren perfekt synchron zum Sonnenaufgang und -untergang", sagt Studienautor Kenneth Wright, Schlafforscher an der University of Colorado Boulder. Das Zurücksetzen der eigenen Schlafuhr könnte nicht nur den Montag vormittags erleichtern, sondern könnte auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit verhindern, die mit zu späten Schlafenszeiten verbunden sind, wie erhöhte Schläfrigkeit, schlechteres Fahren und höhere Schulleistungen sowie erhöhtes Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und Substanzmissbrauch .

"Zum ersten Mal fand die Studie auch heraus, dass Menschen genauso empfindlich auf saisonale Veränderungen im Hell-Dunkel-Zyklus reagieren wie andere Tiere: Ohne elektrisches Licht gehen wir an kurzen Wintertagen früher schlafen und bleiben später dran lange Sommerabende. "

Lange Sommerabende … ich begrüße die Sommerzeit! (Aber lass die Kinder schlafen.)