Willst du erfolgreiche Kinder? Versuchen Sie weniger Tiger-ing, mehr Dankbarkeit.
Wofür bist du heute dankbar? Das ist die Frage, die ich meinen drei Kindern stellen möchte, bevor ich sie nachts ins Bett gehe.
Als ich jünger war, stellte meine Mutter die gleiche Schlafenszeit Routine. In manchen Nächten war ich dankbarer als andere, aber die Frage hat mich immer wieder herausgefordert, über die positiven Aspekte meines Lebens nachzudenken. Als jüngstes von fünf Kindern in einer "nichtprivilegierten" Einwandererfamilie war alles, was ich besaß, ein Handstand, und so lernte ich dankbar für immaterielle andere Dinge: eine liebevolle Familie, aufrichtige Freundschaften, inspirierende Geschwister, hilfreiche Mentoren und Verbindung zu meiner Gemeinschaft. Der kraftvolle Dialog, den meine Mutter und ich über die Dankbarkeit geführt haben, gehört zu den Schlüssel zu Glück und Selbstmotivation. Diese Diskussionen lehrten mich, wie ich meinen Segen zählen kann, anstatt meine Probleme zu summieren.
Ich hoffe, dass ich mit dieser Schlaftradition fortfahren kann, um die Einstellung meiner Kinder zur Dankbarkeit zu wecken. Ich hoffe, meinen Kindern zu vermitteln, dass Dankbarkeit mehr ist als nur "Bitte" und "Danke". Dankbarkeit beinhaltet persönliche Werte, Überzeugungen und den Ausdruck von Wertschätzung gegenüber anderen und der Welt, in der wir leben. Leider wachsen viele der heutigen Kinder nicht in einer Umgebung, die wichtige Lektionen über Dankbarkeit fördert.
Laut einer von der John Templeton Foundation in Auftrag gegebenen landesweiten Umfrage zur Dankbarkeit gehen die Dankbarkeitsniveaus zurück. Ganze 60 Prozent der Menschen sind weniger dankbar als vor 100 Jahren. Leider zeigt die nationale Umfrage auch, dass die 18- bis 24-Jährigen weniger dankbar waren als jede andere Altersgruppe und wenn sie Zeichen der Wertschätzung zeigten – meist aus eigennützigen Gründen. Der Cisco Connected World Technology Report fand einen heraus – Die Hälfte der College-Studenten waren für ihre mobilen Geräte dankbarer als ihr Zugang zu Nahrung, Unterkunft oder Sicherheit. Wenn Jugendliche mehr Wert auf ihre iPhones, MacBook Pros und GPS-Systeme als auf das Überleben legen, können wir verstehen, wie der Begriff "Generation" entstanden ist.
Warum werden Kinder berechtigter und weniger dankbar? Vielleicht, weil Kinder aufwachsen, ohne wirklich zu wissen, was Dankbarkeit ist. In der nationalen Umfrage gaben 8 bis 10 Prozent der Befragten an, dass ihnen niemand jemals die Bedeutung von Dankbarkeit beigebracht hat. Die Forschung zeigt, dass die Dankbarkeit eines Kindes seine Wurzeln in einem familiären Umfeld hat. In Anbetracht dessen ist eine gute Frage für Eltern: Ist Dankbarkeit eine Einstellung, die Sie für Ihr Kind fördern?
Denken wir einen Moment an den perfektionistischen Elternteil "Tiger". Ich denke, es wäre schwierig, Dankbarkeit in einer überplanmäßigen, überwettbewerblichen und "# 1 um jeden Preis" Tigerumgebung zu fördern. Tiger-Erziehungstendenzen, die das "Äußere" eines Kindes aufbauen (dh externe Lebensläufe), haben Vorrang vor der Entwicklung des "Inneren" des Kindes (innerer Charakter und Werte). Können Sie sich vorstellen, dass der Tiger-Elternteil ihrem Kind sagt, dass sie sich nicht auf die Ergebnisse einer Aufgabe konzentrieren soll (dh den Klavierabend zu gewinnen), sondern Dankbarkeit für die Gelegenheit haben soll, Musik spielen zu lernen? Als Jugendpsychiater habe ich unzählige Patienten behandelt, die ihre geschätzten externen Ziele erreicht haben, wie die Aufnahme in eine Tanzakademie, ein Sportteam oder ein College "ihrer Wahl" – aber deren Leben ganz ohne innere Freude auskommt. Sie sagen mir, dass sie das Gefühl haben, dass sie nur die Bewegungen des Lebens für ein festes Ergebnis durchlaufen, nicht die Reise des Lebens leben.
In meinem neuen Buch, The Dolphin Way: Ein Leitfaden für Eltern, um gesunde, glückliche und selbstmotivierte Kinder aufzuziehen, ohne sich in einen Tiger zu verwandeln (Penguin Books), zeige ich, dass wir, anstatt in Richtung "das Beste von allem" vorzustoßen, unsere ausstatten Kinder mit den Attributen, die sie brauchen, um sich selbst für Gesundheit, Glück und Erfolg zu motivieren. Das Time Magazine hat das Thema der Dankbarkeit umfassend analysiert und ist zu dem Schluss gekommen, dass die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile viele sind, wie besserer Schlaf, weniger Depressionen, weniger Stress, bessere Fähigkeit, mit Stress umzugehen und ein besseres Gefühl für soziale Beziehungen und Glück. Probieren Sie diese Delphin-Tools aus, um Ihren Kindern beizubringen, dankbar zu sein:
Erstellen Sie Dankbarkeit Zeitschriften. Ein Dankbarkeitsjournal ist ein wundervoller und wissenschaftlich bewiesener Weg, um Ihr Kind zu Gesundheit, Glück und innerer Motivation zu führen. Ich war immer skeptisch, wütenden oder ängstlichen Teenagern ein Dankbarkeitsjournal zu verschreiben, weil ich dachte, sie würden die Idee ablehnen. Meine Patienten haben mich jedoch falsch beurteilt und im Laufe der Jahre habe ich aus erster Hand gesehen, wie ein Dankbarkeitsjournal ein beständiges, hochwirksames Werkzeug war, um das Denken meiner Patienten von negativ auf positiv zu übertragen.
Vorbild und Leitfaden zur Dankbarkeit. Erinnerst du dich an die oben erwähnte Gutenachttradition? Dies ist nur eine Möglichkeit, um zur Dankbarkeit zu gelangen. Besprechen und teilen Sie die Dinge, für die Sie dankbar sind, mit Ihren Kindern. Schreiben Sie Dankeskarten, telefonieren Sie mit Freunden an ihren Geburtstagen und modellieren Sie andere kleine Freundschaften vor Ihren Kindern. Das Modellieren von Dankbarkeit wird Ihren Kindern zeigen, wie Dankbarkeit persönlich und gegenüber anderen ausgedrückt werden kann.
Diene anderen . Ein Beitrag zur Gemeinschaft ist ein mächtiges Werkzeug für Gesundheit, Glück und Selbstmotivation und ich "verschreibe" es allen meinen Patienten. Es gibt einen Grund, warum es so gut tut zu geben. Verbinden, teilen und alles geben stimulieren mächtige Belohnungszentren in unseren neuronalen Schaltkreisen. Die Weisheit der alten Weisen und Heiligen wird jetzt von der Wissenschaft bestätigt.
Ihre Rolle als Elternteil hat großen Einfluss auf das Verständnis Ihres Kindes für das Wort Dankbarkeit. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre eigene Haltung der Dankbarkeit nachzudenken und wie Sie Ihre Ansichten auf Ihre Kinder projizieren. Wenn Sie denken, dass Sie Dankbarkeit für selbstverständlich halten, stellen Sie sich die gleiche Frage, die meine Mutter mich stellte, und ich frage meine Kinder: Wofür sind Sie heute dankbar? Ich ermutige Sie, Ihre Antworten in das Kommentarfeld unter diesem Artikel zu schreiben. Wenn die Vorteile stimmen, werden Sie dankbar sein, dass Sie es getan haben!