Nur sitzen und Zählen Atem: Die Heilung

Im Sog der Geschäftigkeit und des Schwindel erregenden Schwingens der Gefühle schreit diese Jahreszeit nach der Philosophie: HILFE! Zu viel zu tun und zu wenig Zeit, einsam und traurig, Verantwortlichkeiten zerrten in alle Richtungen und kein Zentrum drinnen, Bewusstsein des Segens und umgeben von denen, die verzweifelt am Rand lebten, best-gemachte Pläne und unkontrollierbarer Schnee und Regen, der alles verändert …. Was ist zu tun?

Zwei grundlegende Zen-buddhistische Praktiken kommen zur Rettung.

Setz dich einfach hin. Halt. Sei ruhig. Lass die Teile deines Lebens zurückfallen. Kommen wir zu Otis Redding, der seine Einladung zum Sitzen am "Dock of the Bay" singt. Nur das, setz dich. Ah. Puh. Schaue aus dem Fenster. Kümmer dich nicht darum. Alles davon. Der Energiestrom macht seinen eigenen Weg zurück, wenn ich es lasse.

Atme einfach. Überall und überall, unabhängig von den Umständen, achten Sie auf Ihren Atem. In der Schlange, im Verkehr, im Chaos, in der Not … atme. Nehmen Sie einen tiefen, rippenausdehnenden Atemzug durch die Nase. Drücken Sie langsam die verbrauchte Luft mit einem herzhaften Atemzug durch den Mund. Fühle den Rhythmus der gezählten Atemzüge. Einatmen und Ausatmen, leicht macht es: eins, zwei, drei, vier. Was weise Recycling! Halt. Konzentriere dich auf den Atem. Rippen erweitern und loslassen. Ah.

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Jetzt ist es Zeit, in die Welt zurückzukehren, Otis und das Dock für jetzt zu verlassen. Ist es möglich, dieses Gleichgewicht, das durch das Sitzen und Zählen von Atemzügen entsteht, mit uns zu tragen? Ist es möglich, dass wir dieses Gefühl der beständigen Ruhe aufrechterhalten können? Absolut. Diese Heilung erfordert jedoch ein Leben lang die Notwendigkeit zu kennen, jeden Tag stehen zu bleiben und zu sitzen. Und die Heilung erfordert die Fähigkeit, mindestens bis vier zu zählen, einzuatmen und auszuatmen.