Wird Ihr Kind von zu viel Bildschirmzeit übersteuert?

Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel für Kinder?

Lange bevor die Sucht einsetzt, kann das empfindliche Nervensystem eines Kindes von moderaten, aber regelmäßigen Bildschirmzeiten überreizt und hyperaktiviert werden. Dies führt dazu, dass das Gehirn in einem Zustand von chronischem Stress ist und den Frontallappen effektiv kurzschließt, was eine Vielzahl von Symptomen hervorruft, die mentale Gesundheit, Lernen und Verhaltensstörungen nachahmen oder verschlimmern.

Der erste Schritt bei der Bewältigung dieses Zustands – was ich Electronic Screen Syndrome (ESS) nenne – ist das Erkennen der Zeichen. Dies ist wichtig, da traditionell, wenn Experten rote Flaggen für problematische Bildschirmzeit diskutieren, sie sich auf Suchtverhalten konzentrieren, von denen viele leicht ersichtlich sind. Im Gegensatz dazu soll dieses Quiz den Eltern helfen, die nicht so offensichtlichen Möglichkeiten zu erkennen, wie sich die Bildschirmzeit negativ auf das Verhalten eines Kindes oder Teenie auswirken kann.

Setzen Sie ein Häkchen neben jede Frage, die für Ihr Kind gilt.

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1. ¨ Scheint Ihr Kind die meiste Zeit auf Hochtouren zu sein?
2. ¨ Hat Ihr Kind wegen kleiner Frustrationen eine Kernschmelze?
3. ¨ Hat Ihr Kind heftige Wutausbrüche?
4. ¨ Ist Ihr Kind zunehmend oppositionell, trotzig oder desorganisiert?
5. ¨ Wird Ihr Kind reizbar, wenn es gesagt wird, dass es Zeit ist, mit dem Spielen von Videospielen aufzuhören oder aus dem Computer zu steigen?
6. ¨ Haben Sie jemals bemerkt, dass die Pupillen Ihres Kindes nach dem Gebrauch der Elektronik erweitert sind?
7. ¨ Hat Ihr Kind nach der Bildschirmzeit oder generell Schwierigkeiten, Augenkontakt herzustellen?
8. ¨ Würden Sie Ihr Kind als von Schirmen "wie eine Motte zu einer Flamme" angezogen sehen?
9. ¨ Hast du jemals das Gefühl, dass dein Kind nicht so glücklich ist wie er oder sie sein sollte, oder genießt es seine Aktivitäten nicht so sehr wie er oder sie?
10. ¨ Hat Ihr Kind Schwierigkeiten, Freunde wegen unreifen Verhaltens zu finden oder zu behalten?
11. ¨ Machst du dir Sorgen, dass sich die Interessen deines Kindes in letzter Zeit verringert haben oder dass sich die Interessen hauptsächlich um Bildschirme drehen? Sind Sie der Meinung, dass sein Wissensdurst und seine natürliche Neugier gedämpft wurden?
12. ¨ Fallen die Noten Ihres Kindes oder ist es akademisch nicht so leistungsfähig? Niemand weiß, warum?
13. ¨ Haben Lehrer, Kinderärzte oder Therapeuten vorgeschlagen, dass Ihr Kind eine bipolare Störung, Depressionen, ADHS, eine Angststörung oder sogar eine Psychose haben könnte, und dass es keine Familiengeschichte der Erkrankung gibt?
14. ¨ Haben mehrere Ärzte Ihrem Kind unterschiedliche oder widersprüchliche Diagnosen gegeben? Haben Sie erfahren, dass Ihr Kind Medikamente benötigt, aber das fühlt sich für Sie nicht richtig an?
15. ¨ Hat Ihr Kind eine Vorerkrankung wie Autismus oder ADHS, deren Symptome sich nach der Bildschirmzeit verschlechtern?
16. ¨ Scheint Ihr Kind "verdrahtet und müde" – erschöpft, kann aber nicht schlafen oder schläft, fühlt sich aber nicht ausgeruht?
17. ¨ Erscheint Ihr Kind unmotiviert und hat wenig Liebe zum Detail?
18. ¨ Würden Sie Ihr Kind trotz weniger erkennbarer Stressfaktoren als gestresst beschreiben?
19. ¨ Erhält Ihr Kind Dienstleistungen in der Schule, die nicht zu helfen scheinen?
20. ¨ Streiten Sie und Ihr Kind regelmäßig über Bildschirme (Grenzen, Timing, Inhalt, Aktivitäten, neue Geräte usw.)?
21. ¨ Lügt Ihr Kind über Bildschirmgebrauch, "betrügt", wenn auf Beschränkung, oder nehmen Sie ihr Gerät mit ihnen ins Bett?
22. ¨ Ist Ihr Kind ein "schlechter Verlierer" oder hyper-kompetitiv beim Spielen oder Sport, bis zu dem Punkt, an dem es sich auf Beziehungen zwischen Gleichaltrigen oder die Freude an der Aktivität selbst auswirkt?
23. ¨ Möchte Ihr Kind Online-Kontakte über persönliche Interaktionen bevorzugen?
24. ¨ Vermeiden Sie Zeitvorgaben, weil Sie die Reaktion Ihres Kindes fürchten, Sie zu erschöpft sind oder sich schuldig fühlen?
25. ¨ Vermeiden Sie es, Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, weil Sie vorhersehen, dass es nicht angenehm ist oder weil Sie negative Gefühle gegenüber Ihrem Kind hegen?

Wertung:
Gesamtpunkte : Zählen Sie die Anzahl der aktivierten Kästchen. Je mehr Fragen mit der Situation Ihrer Familie in Verbindung stehen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Bildschirmzeit das Nervensystem Ihres Kindes beeinflusst – ESS. Gleichzeitig spiegelt eine höhere Punktzahl das Risiko für Tech-Sucht wider – selbst wenn die Bildschirmzeit "durchschnittlich" oder sogar geringer ist als bei Gleichaltrigen.

1-5 Punkte: ein gewisses Risiko für ESS. Ihr Kind hat einige Schwierigkeiten, deren primäre Ursache möglicherweise mit der Bildschirmnutzung zusammenhängt. Allerdings werden sich alle Probleme der psychischen Gesundheit, des Lernens und des Verhaltens verbessern, wenn die Bildschirmzeit richtig behandelt wird. Dies ist ähnlich wie das Wiederherstellen von Schlaf eine allgemeine Allheilwirkung auf mentale Bedingungen auf der ganzen Linie hat.

5-12 Punkte: mäßiges Risiko für ESS. Ihr Kind hat einige erhebliche Schwierigkeiten, wahrscheinlich in mehr als einem Bereich (Schule, Zuhause oder in Beziehungen). Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Kind "hängen bleibt" oder eingeschränkte Verbesserungen sieht, wenn ESS und Bildschirmzeit nicht berücksichtigt werden. Auf der anderen Seite, wenn Sie ESS früh fangen und selbst nicht zu stark gestresst sind, wäre es jetzt eine gute Zeit, sie im Keim zu ersticken.

13 oder mehr : hohes Risiko für ESS. Wenn Sie mehr als die Hälfte der oben genannten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Kind das Electronic-Screen-Syndrom hat und auch ein Risiko für Technologiesucht besteht. Viele, viele Familien fallen in diese Kategorie. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie die ganze Zeit im Krisenmodus sind. Angst, nicht in diesem Zustand zu sein, kann sehr motivierend sein, und Sie werden wahrscheinlich dramatischere und sogar "lebensverändernde" Vorteile sehen, wenn ESS umgekehrt wird.

Spezifische Problembereiche : Im Gegensatz zur Gesamtbewertung kann dieser Abschnitt dazu beitragen, die spezifischen Herausforderungen Ihres Kindes zu konkretisieren. Dies wiederum kann Ihnen dabei helfen, Bereiche auszuwählen, in denen der Fortschritt verfolgt werden kann.

Hypererregung / Überstimulation : Praktisch alle diese Fragen beziehen sich direkt oder indirekt auf Übererregung, aber in Bezug auf physiologische Erregung sehen Sie sich die Punkte 1-7, 10, 16-18 und 22 an.

Stimmung : Punkte 9, 11, 13, 17 und 22.

Erkenntnis / Fokus : Punkte 4, 11-15, 17 und 19.

Verhalten / soziale Fähigkeiten: Punkte 4, 7, 10, 20, 22 und 23.

Anhang: Punkte 7, 9, 10, 20, 21, 24 und 25.

Sucht: Punkte 5, 8, 9, 11, 12, 20 und 21, 23 und 24.

Fehldiagnose: Punkte 12-15 und 19. Da ESS psychiatrische Störungen nachahmen oder verschlimmern kann, wird ihre Anwesenheit häufig übersehen. Das Vorhandensein von ESS schließt andere Rahmenbedingungen nicht aus, aber es wird praktisch immer andere Probleme verschlimmern. Weiterhin, wenn ESS unbehandelt bleibt, werden die zugrundeliegenden Störungen schwieriger (wenn nicht unmöglich) zu behandeln.

Elektronisches Bildschirm-Syndrom
Im Allgemeinen ist ESS durch hohe Erregungszustände (Übererregung oder "Aufdrehen") und eine Unfähigkeit zur Regulierung von Emotionen und Stress (Dysregulation) gekennzeichnet.

Die Symptome variieren und können praktisch jede psychiatrische oder Lernstörung und viele neurologische Störungen nachahmen. Eine klassische Präsentation von ESS ist jedoch eine reizbare Stimmung, schlechte Konzentration oder Desorganisation, geringe Frustrationstoleranz und problematische Verhaltensweisen wie Argwohnhaftigkeit oder schlechter Blickkontakt. Depressive oder ängstliche Stimmung ist ebenfalls üblich.

Sie werden vielleicht bemerkt haben, dass die obigen Quizfragen eine Vielzahl von Fehlfunktionen abdecken, aber sie alle stellen Szenarien dar, die auftreten können, wenn ein Kind von einem primitiveren Teil des Gehirns aus operiert – was passiert, wenn Kinder mehr Bildschirmzeit bekommen als die Nervensystem kann damit umgehen.

Was jetzt?

Das Vorhandensein von ESS ist gute Nachrichten – denn wenn wir einen Schuldigen identifizieren können, können wir auf eine Behandlungsmöglichkeit hinweisen. (Vergleichen Sie das mit Kreisen, weil Sie nicht wissen, was vor sich geht und Sie verschwenden Zeit / Energie / Geld, um alles herauszufinden.) Wichtig ist, dass es keine Rolle spielt, ob unterliegende Diagnosen oder Stressfaktoren dazu beitragen die Symptome des Kindes; tatsächlich machen diese Faktoren das Kind nur anfälliger für Überstimulation. Und obwohl Bildschirme so allgegenwärtig erscheinen mögen, dass sie unmöglich zu kontrollieren sind, ist die Wahrheit, dass Eltern mit Bildung, Unterstützung und einem konkreten Plan die Kontrolle zurücknehmen, ESS umdrehen und die Lebensqualität nicht nur für Ihr Kind, sondern auch für die Kinder verbessern können ganze Familie.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die Physiologie und Dynamik hinter den Bildschirmen und dem Nervensystem zu erfassen und zu verstehen, wie man das Gehirn eines Kindes systematisch zurücksetzt und resynchronisiert. Dies wird erreicht durch eine strikte, erweiterte elektronische Schnelligkeit (aka eine schnelle oder schnelle Bildschirm) von mindestens 3 Wochen (manchmal länger) Dauer. Obwohl der Gedanke daran überwältigend scheint, finden die meisten Eltern das Fasten leichter, als sie es sich vorstellten. Sobald das Nervensystem des Kindes auf seine natürliche Grundlinie zurückgesetzt ist, können die Eltern entweder weiterhin (meistens) bildschirmfrei sein oder sie können methodisch bestimmen, wie viel Bildschirmzeit das Kind tolerieren kann, ohne Symptome oder Funktionsstörungen auszulösen.

Warum nicht einfach zurückschneiden, fragst du? Da die Bildschirm-Exposition starke biologische Wirkungen aufweist, einschließlich der Überaktivierung der Belohnungswege des Gehirns, der Desynchronisation der Körperuhr, der sensorischen Überlastung, der Freisetzung von Stresshormonen und der elektrischen Erregbarkeit. Diese Systeme neigen dazu, in einem ungeordneten Zustand zu bleiben, ohne die störenden Mittel vollständig zu entfernen. Die Entfernung der Bildschirmstimulation ermöglicht es dem Gehirn, tiefe Ruhe zu finden, die Uhr neu zu synchronisieren, die Chemie und Hormone des Gehirns auszugleichen, die überaktiven Pfade zu beruhigen und die mentale Energie wiederherzustellen.

Kurz gesagt, das Erkennen und Ansprechen von Überstimulation und ESS von der Bildschirmzeit aus kann in wenigen Wochen einen tiefgreifenden Einfluss auf Stimmung, Fokus und Verhalten bei Kindern, Jugendlichen und sogar jungen Erwachsenen haben, während Frieden und Harmonie im Heim wiederhergestellt werden.

Weitere Hilfe finden Sie unter Zurücksetzen des Gehirns Ihres Kindes: Ein Vier-Wochen-Plan zum Beenden von Kernschmelzen, Erhöhen der Noten und Steigern der Sozialkompetenz durch Rückgängigmachen der Effekte der elektronischen Bildschirmzeit