Das beste Geschenk, das Sie geben können

Gib es an Feiertagen und jeden Tag, an deine Lieben und an dich selbst.

Quelle: (c) hannamonika

Gestern kam ein entzückendes junges Paar, nennen wir sie Vickie und Tom, in mein Büro für ihre erste Sitzung der Heiratstherapie. Sie waren sich nicht sicher, was passiert war, aber während Vicki und Tom sich gut mit ihren vielen Freunden verstanden, unterhielten sie sich zu oft. Sie haben sich geliebt. Doch das unaufhörliche Streiten trug sie beide nieder. Was war falsch?

Der Tipp kam mir früh in der Sitzung. Ich bat sie, miteinander über eine einfache Frage zu sprechen, etwas, das ihre gegenseitige Entscheidung zur Heiratshilfe ausgelöst hatte. Tom hat mit mir gesprochen. Vicki hat mit mir gesprochen.

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“Sprich miteinander”, ermutigte ich sie und rollte meinen Stuhl einige Meter zurück, so dass ich weniger verlockend wäre, ihn anzuschauen oder anzusprechen.

Vicki sagte ein paar Sätze zu Tom. Tom sagte nichts als Antwort. Beide sahen mich dann wieder an.

Etwas, das klar zum Reden gebracht wurde, fühlte sich zu ungemütlich an, um es zu riskieren, und sich mit einer dritten Person ansprechender zu unterhalten. Was ist passiert?

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Während der nächsten paar Interaktionen ermutigte ich Vicky, ihre Kommentare an Tom zu richten, Tom, Vicky anzuschauen und mit ihm zu sprechen, und den Dialog zwischen ihnen zu führen. Kein Glück. Ich habe bald gesehen warum.

“Ich war frustriert, als unsere Tochter nicht aufhören wollte, auf ihre Trommel zu schlagen”, sagte Tom.

“Nein”, antwortete Vicky. “Es war keine Trommel. Nur ein alter Topf, den wir nicht mehr benutzen. ”

“Aber das ist mir egal”, sagte Tom irritiert, “wenn es der Mann auf dem Mond wäre, an dem sie klopfte. Der Lärm war zu viel für mich … ”

“Aber es stört dich nicht, wenn du derjenige bist, der es macht, als wenn du auf ein Holzbearbeitungsprojekt hämmerst”, antwortete Vicki zurück.

“Ich mag es bestimmt nicht”, gab Tom zurück, “wenn du auf mich hämmerst.”

Ende der Diskussion.

Was ist falsch mit diesem Bild?

Tom und Vickys Dialog, sogar in diesem kurzen Ausschnitt, klärten ihr Problem völlig auf. Ohne es zu wissen, negierten sich Vicky und Tom immer wieder gegenseitig.

Schau auf ihren Dialog zurück. Wie oft negieren sie sich gegenseitig? Sie können die Negationen zählen, indem Sie zählen, wie oft sie oder nein verwenden . Vicky und Tom waren beide Meister des Negativs geworden.

Aber funktioniert wie ein Radiergummi und löscht alles, was vorher war. Oder Sie können es sich als Lösch-Taste auf Ihrem Computer vorstellen. Tschüss zu dem, was dein Partner gerade gesagt hat, wenn du deine Antwort mit aber beginnst. Oder ebenso problematisch, wenn Sie aber mitten in einem Satz verwenden: “Ja, ich stimme Ihnen zu, dass ___ aber ….”

Negieren mit, aber verschiebt den Dialog vom kooperativen in den kontradiktorischen Modus. Wechsel von Antwort mit, aber um konsequent zu reagieren mit dem Zuhören für das, was Sinn macht, für das, womit man übereinstimmen kann, in dem, was andere sagen. Sie werden es dann relativ leicht finden, mit dem Geschenk eines anerkennenden, angenehmen, additiven Dialogs zu antworten. Anstatt das zu negieren, mit dem du hörst, kannst du zustimmen und dann fortfahren, indem du deine Gedanken mit und oder und gleichzeitig hinzufügst. Diese Wortwechsel führen eine möglicherweise kontradiktorische Konversation in eine kooperative und sogar gegenseitig wertschätzende Konversation.

Können Sie im obigen kurzen Dialog noch zwei größere Fehler im kollaborativen Dialog finden?

Während mir die reflexartigen Negationen dessen, was ihr Partner sagte, sofort auffielen, wurde mir schnell klar, dass zwei andere Muster Vickis und Toms wechselseitig argumentative Positionen einluden: das nicht und das du .

Was würden Sie lieber von jemandem hören, mit dem Sie sprechen?

1. Es ist mir egal
2. Ich stimme zu.

Und welche der folgenden beiden Möglichkeiten würdest du lieber hören?

1. Der Lärm macht dir nichts aus …
2. Der Lärm macht mir nichts aus …

Hoffentlich haben Sie das Gefühl, dass die erste Option in beiden Fällen ein problematisches verbales Muster darstellt. Die zweite Option in jedem Paar vermittelt dagegen eine positive, bequeme, freundliche Haltung.

Was macht den Unterschied?

Die Verbote

“Ich mag dich nicht …” ist ein sicherer Weg, mit einem falschen Fuß anzufangen, besonders wenn du mit deinem Liebsten über ein sensibles Thema sprichst. Flip das nicht mögen zu einem, oder zu irgendeinem positiven Satz-Starter einschließlich ich stimme zu , und der ganze Ton wird sich ändern.

Du-Aussagen

Beginnen Sie einen Satz mit dem Wort Sie und sofort wird Ihr Partner wahrscheinlich in den Defensivmodus wechseln. Das ist eine natürliche Reaktion und eine grundsätzlich gesunde. Es ist für Sie, darüber zu sprechen, was Sie denken, fühlen und getan haben oder tun werden. Wenn Sie den Fokus auf Ihren Partner richten möchten, fragen Sie nicht .

Anstelle von ” Sie fühlen …”. Oder ” Du denkst das …”. Oder ” Du solltest …” fragen: ” Wie fühlst du dich …?” ” Was denkst du über …?” Oder: Drücke aus, was du selbst denkst, fühlst oder tun könntest: ” Ich hätte …” Ich-Aussagen bieten rein Information. Sie-Aussagen machen den Dialog toxisch.

Das beste Urlaubs- und Tagesgeschenk, das Sie geben können

Vicki und Tom verdienen großes Ansehen. Während sie keine Ahnung hatten, was ihre häufige Reizbarkeit und ihre Argumente verursacht hatte, wussten sie, dass sie es besser können – und sie suchten Hilfe, um herauszufinden, wie.

An jedem Tag einer Woche in einem Jahr können auch Sie eine Entscheidung treffen, um herauszufinden, was Reizungen und Frustrationen in Ihren Interaktionen mit Ihren Lieben auslöst. Merken Sie sich die Muster in all Ihren Beziehungen – sowohl mit Kindern als auch mit den Erwachsenen in Ihrer Familie und sogar mit Freunden und Arbeitskollegen.

Hilfe ist leicht zu finden. Beginnen Sie damit, zu notieren, wenn Sie oder die Person, mit der Sie sprechen, irritiert, verletzt oder defensiv werden. Als nächstes herauszufinden, was das problematische Sprechmuster gewesen sein könnte. Zuletzt üben Sie eine bessere Alternative.

Vielleicht möchten Sie zunächst die drei in diesem Beitrag erläuterten Muster notieren. Darüber hinaus, für weiteres Coaching, schau dir mein Buch, Arbeitsbuch und die Website an, die alle Power of Two heißen. Erkunden Sie auch andere Bücher über die Kommunikationsfähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, reibungslose, spannungsfreie Beziehungen zu genießen.

Was ist Liebe?

Liebe drückt sich im Dialog aus. Im Gespräch teilen sich sowohl Informationen als auch Zuneigung. Liebe wird vor allem durch Zuhören vermittelt, das heißt, indem Sie mit Ihrem guten Ohr hören. Das gute Ohr hört zu, was richtig ist mit dem, was andere sagen; das schlechte Ohr hört zu negieren. Du gibst jedes Mal ein Geschenk der Liebe, wenn du wertschätzt, was in den Perspektiven anderer wertvoll ist.

Deine Gedanken ausdrücken und zuhören – wie ein Ball werfen und fangen – arbeite am besten, wenn du die erforderlichen Fähigkeiten hast und dann üben, üben, üben.

Wir werden nicht geboren, wenn wir diese Fähigkeiten kennen. Es hilft, wenn die Eltern, in denen Sie aufgewachsen sind, die Fähigkeiten modelliert haben, respektvoll und anerkennend miteinander sprechen, ohne zu negieren und zu streiten. Gleichzeitig ist es nie zu spät, die Dialoggewohnheiten zu ändern. Und ein wenig Lernen kann einen langen Weg zurücklegen.

Was könnte passieren, wenn Sie sich selbst und Ihren Lieben das Versprechen geben würden, ein Meister der Fähigkeiten des gemeinschaftlichen Dialogs zu werden?

Zu dir selbst? Ja! Reagierst du auf deine eigenen Gedanken und Handlungen mit Kritik, negierst mit aber ? Schlagst du negative Etiketten wie dumm oder dumm auf das, was du gerade dachtest oder getan hast? Achte darauf, ob deine Einstellung dir selbst gegenüber negativ ist, basierend auf “tue das nicht” und “du solltest das nicht”, anstatt dich selbst zu akzeptieren.

Achten Sie sowohl auf den Ton als auch auf die Wörter, die von Ihnen ausgehen. Klingt Ihr Ton kritisch? Irritiert? Wenn Ihr Ton jedoch durchweg kooperativ, unterstützend und sogar anerkennend ist, sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie werden einen Fluss des Wohlbefindens erfahren. Du und alle Menschen, mit denen du interagierst, werden von deinem Geschenk gesegnet sein.

Geben Sie sich und anderen das Talent für positive und liebevolle Interaktion. Dann alles Gute zum Geburtstag, Frohe Weihnachten, Happy Valentines Day, glückliche Hochzeit, Happy Jubilum und glückliches Leben!