Ihre geistige Gesundheit ist wichtiger als Ihr Job

3 Wegweiser, um Sie vor dem größten beruflichen Risiko von heute zu schützen.

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In den frühen 80er Jahren, als sich der 23-jährige Howard Scott Warshaw Steven Spielberg gegenüber sah, war er überglücklich. Warshaw hatte sich im Silicon Valley einen Namen gemacht, nachdem er das Blockbuster Atari 2600 Indiana Jones Videospiel erschaffen hatte, worauf Spielberg ihn dazu brachte, ein ET- Spiel nach dem beliebten Film von 1982 zu entwerfen.

Während Atari und Spielberg um Rechte für das Spiel feilschten, ging wertvolle Produktionszeit verloren. Dies ließ Warshaw fünf Wochen, um das Spiel von Grund auf neu zu erstellen. Das Spiel von Indiana Jones hatte ein ganzes Jahr gedauert.

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Warshaw arbeitete hektisch 24/7 und produzierte schließlich das, was als das “schlechteste Videospiel aller Zeiten” bekannt wurde. Es floppte so sehr, dass die überschüssigen Spiele auf einer Mülldeponie in New Mexico vergraben werden mussten.

Unser schnelllebiger Markt kann uns in ähnliche Schwierigkeiten zwingen. Heutige Arbeitsumgebungen werden als “moderne Gefahren” bezeichnet – von denen erwartet wird, dass sie wie Roboter und Maschinen funktionieren, um mit den Anforderungen Schritt zu halten, unsere Arbeitsplätze zu halten und als “erfolgreich” angesehen zu werden.

Auf der ganzen Welt bezahlen wir den Preis. Die Weltgesundheitsorganisation hat Depression als “globale Krise” bezeichnet. Burnout ist das Berufsrisiko Nr. 1 und wird zur “neuen Normalität”. Geschäftigkeit gilt als Ehrenzeichen. Wir werden aufgefordert, wie Maschinen zu denken, Listen mit halsbrecherischer Geschwindigkeit anzugehen und innerhalb von 0,006 Sekunden zu antworten, damit wir nicht als läppisch angesehen werden.

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Und wir fragen uns, warum moderne Zeiten das “Zeitalter der Angst” genannt wurden.

Was das schwierig macht ist, dass wir hart arbeiten müssen. Es gibt einen spürbaren neurochemischen Rausch, der mit Engagement einhergeht. Eine gute Arbeit ist etwas, worauf man stolz sein kann; Eine solide Arbeitsmoral ist edel. Streben nach Exzellenz ist nicht von Natur aus ungesund. Arbeit vermittelt ein Gefühl von Identität und Leistung. Es ermöglicht uns, Ursachen und Innovationen voranzutreiben. Es gibt einen unglaublichen Wert in der Arbeit.

Aber wie Jeffrey Pfeffer, Autor von Sterben für einen Gehaltsscheck, unterstreicht, gibt es Gefahren in toxischen Arbeitsumgebungen, die den Menschen kaum Möglichkeiten bieten, Arbeitslasten zu tragen, wenn sie von mehreren Mitarbeitern gehandhabt werden.

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Die American Psychological Association warnt, dass die meisten von uns das Ausmaß unseres Stresses nicht erkennen, bis wir beginnen, Anzeichen dafür zu zeigen.

Um sich vor arbeitsbedingtem Stress, Krankheit und Burnout zu schützen, finden Sie hier drei Wegweiser.

1. Es gibt keinen “Erfolg” ohne psychische Gesundheit.

Gehaltsschecks, Auszeichnungen, Boni, Briefe nach Ihrem Namen, ausgefallene Titel, Status und / oder Dinge, die Sie mit Ihrem Gehaltsscheck kaufen, können Ihre Gesundheit nicht zurückbringen. Wenn Sie in einer Organisation sind, die Mittagessen bringt, um Sie an Ihren Schreibtisch zu ketten, und erwartet, dass Sie im Schlaf E-Mails beantworten, müssen Sie vielleicht sprechen oder aussteigen. Wenn Sie Ihr Motherboard braten, wird Ihre langfristige Fähigkeit, gut zu sein und gesund zu sein, gestört. Nichts ist wert, krank zu werden (oder zu sterben).

2. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie gut abschneiden und gesund bleiben, wenn Sie Grenzen setzen.

Kenne den Unterschied zwischen Pflege und Pflege zu sehr. Es gibt nur wenige Grade zwischen gut gemacht und verbrannt. Verfallen Sie nicht in die heutige Warenwelt, in der Menschen als Güter behandelt werden – wie menschliche Taten, nicht als Wesen. Identifizieren Sie Ihre Schwellenwerte und ehren Sie sie. Machen Sie Ausfallsicherheit zu Ihrer obersten Priorität. Halten Sie Nachhaltigkeit in den Vordergrund – Sie können nicht durch Marathons sprinten, ohne zu kollabieren. Stellen Sie ein angemessenes Tempo ein und achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend Zeit widmen, um sich neu zu gruppieren und sich selbst zu versorgen und sich für gesundheitsfördernde Aktivitäten wie Schlaf, Freizeit, Bewegung und Freizeitaktivitäten einzusetzen. Prävention ist weniger kostspielig als die Reparatur. Die Forschung zeigt, dass das Setzen von Grenzen, um Platz für “Pausenrituale” und “Ich-Zeit” zu schaffen, tatsächlich Effizienz und Produktivität fördert. Trotz der Annahmen, unter denen viele Arbeitsplätze arbeiten, sind die Kosten für den Mitarbeiterwohlstand geringer als Umsatz, Burnout, Präsentismus und Fehlzeiten.

3. Reimagine dein Vermächtnis.

Niemand wird bei deiner Beerdigung aufstehen und darüber reden, wie schnell du deine E-Mails beantwortet hast oder wie dein LinkedIn-Profil gestapelt war. Hüten Sie sich vor der Rolle-als-allein-Identität Denkweise – die Art, die verwirrt, was Sie tun als definiere wer du bist. Achten Sie auf den Status-Köder , der Sie dazu verleitet, ein “Goods Life” für “The Good Life” zu halten – was positive Psychologen als einen kennzeichnen, der es uns ermöglicht, durch tiefe Verbindung, Achtsamkeit und Präsenz zu gedeihen. Setzen Sie den Erfolg neu, um ein umfassendes Vermächtnis zu erhalten, das Ihren wahren Zweck widerspiegelt, und nicht einen, der Sie dazu verleitet, Ihren Wert ausschließlich auf der Basis von Leistungsmetriken zu definieren, die die Beiträge, die Sie weltweit leisten können, nicht erfassen.

Seit der Zeit seines ET- Debakels ist Warshaw heute als “Silicon Valley-Therapeut” bekannt. Er coacht seine Leistungsträger, etwas selbstbezogener zu sein und ihre “Misserfolge” als Lektionen zu sehen. Sein Vermächtnis erinnert uns daran, dass “Erfolg” innerhalb des Marktes nicht immer kontrolliert werden kann, sondern dass wir die Art und Weise, wie wir es definieren, neu denken können, um die geistige Gesundheit intakt zu halten und gemeinsam den Weg zum “Guten Leben” zu finden.

Verweise

NPR.org Website, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.

Raviola, G. et al. (2011). Ein globaler Spielraum für globale Gesundheit – einschließlich psychischer Gesundheit. The Lancet, 378 (9803), 1613-1615.

American Psychological Association (2012). Stress in Amerika: Unsere Gesundheit ist gefährdet. APA.org-Website, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.