In-the-Moment-Journaling

Eine Variation dieses starken Selbsthilfetools.

Quelle: Pixabay, CC0 Public Domain

Sicher, Berater haben eine spezielle Ausbildung und können Sie objektiver sehen als Sie. Das Journaling bietet jedoch Vorteile: Sie sind niemandem überlassen, die Vorurteile des Beraters können sich nicht einschleichen, Sie kennen sich vielleicht besser als ein Berater, Sie können Ihr Journal mehr als wöchentlich verwenden, und unabhängig davon, wie viele Sitzungen Sie durchführen. Sie entscheiden sich dafür, sie sind frei.

Ich denke, dass es eine Variante des Journalings gibt, die meiner Meinung nach überlegen ist und meines Wissens noch nicht vorgeschlagen wurde. Die meisten Leute schreiben höchstens täglich. Das bedeutet, dass Gedanken, Gefühle und Erlebnisse im Moment von den Stunden gefiltert werden, möglicherweise mit dem Verlust der Genauigkeit. Oder die Nuggets selbst werden vergessen.

Um dies zu vermeiden, trage ich meine Kunden dazu bei, einen Notizblock im Taschenformat mitzuführen. (Ich benutze Flipnote) oder verwende den Notizblock auf ihrem Telefon und gewöhne mich daran, würdige Gedanken, Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben, wenn sie auftreten.

Wenn Sie möchten, können Sie nachts Ihre Notizen überprüfen und diese in Ihr Tagebuch schreiben, die diesen Test der Zeit überstehen.

Das wegnehmen

In unseren immer komplexer werdenden Zeiten greifen wir manchmal unnötig auf komplexe Lösungen zurück. Gelegentlich lohnt sich ein einfacher Low-Tech-Ansatz, wie z. B. das Journaling im Moment.