Warum bin ich abhängig von Koffein und wie kann ich absetzen?

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Hi, ich bin Jordan, und ich brauche täglich eine Koffeinbehandlung. ( Hallo, Jordan! )

Anfangs hatte ich Spaß daran, saisonale Lattes zu schnappen. (So ​​bekommen sie dich.) Bald danach, ich schätzte Kaffee für seinen weichen Geschmack und unwiderstehlichen Röstgeruch.

Aber als ich begann, mehr Zeit in einer fensterlosen Kabine zu verbringen, begann ich mich auf Kaffee zu verlassen, um mich nicht nur aufzuregen, sondern auch den ganzen Tag über aufzuregen . Jetzt brauche ich es jeden Morgen.

Also, bin ich zu weit weg? Warum werden wir überhaupt von Koffein abhängig? Und ist es möglich abzuwehen und wieder "normal" zu werden?

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Zuallererst ist es wichtig, daran zu denken, dass Koffein eine Droge ist – wenn auch eine, die 80 Prozent der Amerikaner täglich konsumieren, in der einen oder anderen Form. Per Definition bedeutet dies, dass die Aufnahme von Koffein eine physiologische Veränderung im Körper verursacht.

Im Falle von Koffein , einem Stimulans des zentralen Nervensystems, umfassen diese physiologischen Veränderungen eine erhöhte Herzfrequenz, Wachheit, schnellere Reaktionszeit und in größeren Dosen Zittern.

Chemische Strukturen von Koffein und Adenosin.

Quelle: ClockworkSoul (Wikimedia Commons)

Um Koffein zu verstehen, müssen wir eine andere Chemikalie verstehen: Adenosin . Adenosin ist ein inhibitorischer Neurotransmitter, von dem angenommen wird, dass er eine Rolle bei der Unterdrückung der Erregung und der Förderung des Schlafes spielt. Adenosinspiegel steigen im Laufe des Tages an, was erklären könnte, warum wir immer schläfriger werden, je länger wir wach sind.

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Koffein wirkt nicht, weil es das Gehirn aktiviert ; Vielmehr hemmt Koffein die Deaktivierung des Gehirns. Koffein und Adenosin haben ähnliche chemische Strukturen, was bedeutet, dass Koffein an Adenosinrezeptoren binden kann – im Wesentlichen blockiert und damit ihre schlaffördernde Wirkung blockiert.

Wenn Menschen jeden Tag Koffein einnehmen (oder, wissen Sie, stündlich ), versucht der Körper, sich selbst neu zu regulieren, indem er MEHR Adenosinrezeptoren erzeugt ( "Komm schon, Lady, du solltest um 9 Uhr müde sein" ). Regelmäßige Kaffee-, Tee- und Sodatrinker bauen daher im Laufe der Zeit eine Toleranz gegenüber Koffein auf, weil wir mehr davon benötigen, um alle neuen Adenosinrezeptoren zu verstopfen, die sich weiter bilden.

Wie der Rückzug von anderen Arten von Drogen kann Koffein Entzug Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen verursachen. In schwereren Fällen können Menschen sogar Übelkeit und grippeähnliche Symptome erleben.

Wie lange dauert der Rückzug, und können wir jemals wieder auf die Ausgangslage zurückkommen?

Ein Rückblick auf 66 Studien von Wissenschaftlern der American University deutet darauf hin, dass Entzugssymptome relativ schnell ablaufen: Sie fühlen sich am schlimmsten 20 bis 51 Stunden nach Ihrer letzten Koffeinaufnahme und die Symptome dauern im Durchschnitt zwischen zwei und neun Tagen. Obwohl die Untersuchung auf zellulärer Ebene beim Menschen schwieriger ist, haben Forscher herausgefunden, dass die Anzahl an Adenosinrezeptoren bei Mäusen nach acht Tagen Koffeinentzug im Vorderhirn (was unter vielen anderen Funktionen das Schlafverhalten steuert) auf normale Werte zurückkehrte. Nach 15 Tagen waren die Adenosinrezeptorspiegel im Kleinhirn (der Region des Gehirns, die für die Koordination der Muskelaktivität verantwortlich ist) noch immer erhöht.

Mit anderen Worten, wenn Sie eine Woche ohne koffeinhaltige Zubereitung (und ja, es könnte sich wie eine laaaaaaaaaaaaie Woche anfühlen), können Sie auch zu Ihrem Pre – PSL – Selbst zurückkehren.

Hast du jemals für eine Weile auf Koffein verzichtet? Wie waren Ihre Entzugserscheinungen? Hast du es geschafft, wieder "normal" zu werden? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

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