Die Ferien verlangen viel Geduld: Lange Warteschlangen in Kaufhäusern warten darauf, das perfekte Geschenk zu kaufen. Hören Sie die Geschichte Ihres Großonkel Stu zum Zweiten Weltkrieg zum wiederholten Male. Spielen Sie noch ein Spiel von Go Fish mit Ihren Kindern, die im Winter Pause machen.
Ungeduld mit anderen entsteht oft, wenn wir fühlen, dass sie unseren eigenen Fortschritt auf ein Ziel hin behindern. Du willst zur Arbeit gehen und die Person vor dir fährt zehn Meilen unter die Geschwindigkeitsbegrenzung, damit du ungeduldig mit ihr wirst. Ich möchte diesen Blog geschrieben haben, aber mein Sohn möchte zu Dunkin 'Donuts nach einer heißen Schokolade, und ich bin ungeduldig mit seiner Anfrage. Geduldiger wird, wenn Sie erkennen, dass Sie mehrere Ziele und Prioritäten haben, und manchmal müssen Sie einen gehen lassen, um einem anderen zu dienen. Ich habe das Ziel, diesen Blog zu beenden, aber ein noch wichtigeres Ziel ist es, meine Beziehung zu meinem Sohn zu pflegen. Wenn ich ihn für eine heiße Schokolade zu Dunkin 'Donuts bringe, werde ich meinen Blog nicht schreiben können, aber es wird mir die Chance geben, etwas Spaß, entspannte Zeit mit ihm zu verbringen und zu reden. Das hilft mir, etwas geduldiger zu sein.
Warum bist du immer so eilig? Das ist die Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie eine ungeduldige Person finden. Sie können antworten: "Weil es so viel zu tun gibt!" Aber dann ist die Frage, ob all diese Dinge getan werden, ist den Schaden für Ihre Beziehungen wert – zu Hause, bei der Arbeit, mit Ihren Freunden – verursacht durch Ihre Ungeduld. Wenn die Antwort darauf "nein" lautet, dann müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie die Dinge reduzieren können, die Sie so hastig und unter Druck gesetzt fühlen, dass Sie langsamer werden, zuhören und mit den Menschen in Ihrem Leben präsent sein können besonders während dieser Ferienzeit.
Wenn Sie sich in den Ferien ungeduldig fühlen, weil es einfach zu viele Aufgaben gibt, zu denen Sie kommen müssen, und so weiter, machen Sie eine Liste von all diesen Dingen. Dann setz dich zu deiner Familie und bewerte sie als wichtig. Verbindung mit geschätzten Familienmitgliedern, die Sie nur ein paar Mal pro Jahr sehen, steht möglicherweise oben auf der Liste. Aber die Menge zu bekämpfen, um deinem Vater ein elektronisches Geschenk zu kaufen, das er wahrscheinlich nie benutzen wird, steht vielleicht auf der Liste. Denken Sie darüber nach, ob es irgendwelche Aktivitäten in der Nähe des unteren Endes der Liste gibt, die Sie ganz eliminieren, zurückschneiden oder Alternativen finden können. Denken Sie auch darüber nach, ob Sie sich zu sehr darum sorgen, alles richtig zu machen: Sie versuchen, Ihr Haus wie das Cover der Dezember-Ausgabe von Better Homes and Gardens aussehen zu lassen; Sie fühlen sich gezwungen, einen großen Feiertag zu schmeißen, für den Sie ein Dutzend Gerichte von Grund auf kochen. Ist das alles wirklich notwendig? Indem wir auf Perfektion in Bereichen unseres Lebens bestehen, üben wir Druck auf uns aus, was es schwierig macht, geduldig mit anderen zu sein, die vielleicht nicht die Notwendigkeit für all diese Perfektion sehen.
In allen Bereichen Ihres Lebens können Sie Ihre Geduld verbessern, indem Sie lernen, sich mehr zu entspannen. Wenn Sie sich ungeduldig fühlen, versuchen Sie die Sechs-Sekunden-Atemübung: Schließen Sie Ihre Augen und ziehen Sie einen langen, tiefen Atemzug an. Halte es für zwei bis drei Sekunden. Dann atme langsam und vollständig aus und lass deine Schultern und deinen Unterkiefer fallen. Spüren Sie die Entspannung in Ihre Arme und Hände. Wiederholen Sie dies mehrmals.
Wenn Sie also mit Ihrem Großonkel Stu oder Ihrem kleinen Kind oder Ihrem Ehepartner sitzen, werden Sie ungeduldig, aufzustehen und ETWAS zu tun, langsam einzuatmen, den Atem einige Sekunden lang zu halten und dann wieder auszuatmen Langsam spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt. Wenn du ausatmest, konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das, was deine Lieben sagen und wie du dich in dem Moment mehr mit ihnen beschäftigen kannst.
