Hier sind einige ernüchternde, wenn nicht überraschende Neuigkeiten: Eine aktuelle Studie zeigt, dass die Stärke Ihrer Ehe einen Einfluss auf den Schlaf Ihres Babys haben kann. Die Forscher untersuchten 350 Familien, die nach einem möglichen Zusammenhang zwischen den Eheproblemen der Eltern und Schlafproblemen bei ihren Kindern suchten. Sie folgten den Familien über einen Zeitraum von neun Monaten, beginnend mit den Kindern im Alter von 9 Monaten. Hier ist ein wichtiger Hinweis: Die Forscher entschieden sich, nur Adoptivfamilien zu studieren, um die Möglichkeit einer genetischen Verbindung zwischen dem Verhalten der Eltern und den Schlafgewohnheiten ihrer kleinen Kinder auszuschließen und sich auf das Stressniveau in der Familie zu konzentrieren. Was haben sie gefunden?
Eheliche Instabilität unter Paaren, als ihre Kinder 9 Monate alt waren, sagte Schlafprobleme bei Kindern 18 Monate alt voraus. Die Schlafschwierigkeiten für diese Kleinkinder umfassten sowohl das Einschlafen als auch das Einschlafen.
Diese Studie bestätigt, wie wichtig es ist, sich um unsere Beziehungen zu unseren Partnern zu kümmern. Die Gesundheit deiner Ehe kann deine Kinder beeinflussen, egal wie jung sie sind. Das ist für mich auch ein perfektes Beispiel dafür, dass der Schlaf im Mittelpunkt unseres Lebens steht, als Individuum und als Familie. Denk darüber nach:
Bei jeder Gelegenheit ist Schlaf wichtig! Bevor Sie anfangen, sich überwältigt zu fühlen, denken Sie daran: Starke Schlafgewohnheiten – für Sie und für Ihr Kind – zu schaffen, ist nicht nur ein wichtiges, sondern auch ein erreichbares Ziel. Es gibt mehrere einfache, praktische Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihrer ganzen Familie zu helfen, die nächtliche gute Erholung zu bekommen, die sie brauchen.
Wie wir alle, die es durchgemacht haben, bezeugen können, ist eine neue Elternschaft wunderbar und stressig. Die Anforderungen, ein kleines Kind zu haben, können eine Ehe unter Druck setzen. Schlafentzug, wie er bei Eltern von Kleinkindern häufig vorkommt, kann die Situation verschlimmern. Sicher, Schlaf ist nicht das einzige Problem bei Eheproblemen bei Eltern von Kleinkindern: finanzieller Druck, Arbeitsprobleme und aufreibende Tagesabläufe sind für viele von uns ein Problem. Aber Schlafmangel kann all diese Probleme schlimmer erscheinen lassen. Schlafmangel ist auch ein kritischer Faktor für die individuelle Gesundheit und das Wohlbefinden und hat daher Auswirkungen auf die Version von uns selbst, die wir unseren Partnern präsentieren können.
Beachten Sie diese grundlegenden neuen Elternstrategien zum Schutz Ihres Schlafes und Ihrer Beziehung.
Teilen Sie das Arbeitspensum: Rotierende Fütterungen in der Nacht, Abwägen von Hausarbeiten – wenn beide Partner in der Familie arbeiten, bekommen alle eine Pause.
Erkenne dich selbst: Achte auf deine eigenen natürlichen Neigungen, wenn es um Schlaf geht. Die Nachteule von euch beiden ist wahrscheinlich besser für die Mitternachtsfütterung geeignet als der frühe Vogel.
Eins-zu-eins: Es kann verlockend sein, jeden Moment der Aufmerksamkeit auf Ihr Baby zu richten, besonders auf neue Mütter. Pflege Ihrer Ehe ist auch wichtig. Finde jeden Tag Zeit, um dich mit deinem Partner zu verbinden.
Um Ihrem Kind zu helfen, starke Schlaffähigkeiten zu entwickeln, beginnen Sie früh mit diesen Grundgewohnheiten:
Langsamere Dinge : Wenn sich die Schlafenszeit nähert, beruhigen Sie das Aktivitätsniveau im Haus. Fernsehen, Musik und High-Octane-Rennen können durch Lesen und leises Spielen ersetzt werden, während Sie sich auf das Schlafenszeit-Ritual Ihres Kindes vorbereiten.
Bad, Bett, Wiederholung : Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine, der Sie jede Nacht folgen können. Vielleicht ist es Bad, dann PJs, gefolgt von einem Buch und einer Rückenmassage. Die Routine Ihres Kindes sollte für Sie ruhig, beruhigend und angenehm sein.
Stellen Sie diese Schlafenszeit ein : Sobald Sie eine Schlafenszeit für Ihr Kind ausgewählt haben, bleiben Sie dabei. Kleinkinder im Alter von 1-3 sollten von 12 bis 14 Stunden pro Nacht schlafen. (Die National Sleep Foundation hat Empfehlungen für Schlafmengen für Kinder von der Kindheit bis zur Adoleszenz.) Welche Zeit Sie auch immer wählen, erinnern Sie sich – Konsistenz ist der Schlüssel.
Überspringen Sie nicht die Nickerchen: Skimpen auf Nickerchen machen Babys nicht mehr zum Schlafen geeignet. Außerdem ist es am besten, wenn Ihr Kind schläfrig, nicht erschöpft oder eingeschlafen ist. Auf diese Weise ist sie in der Lage, selbstberuhigende Techniken zu entwickeln, die ihr helfen, alleine einzuschlafen.
Der Schutz der Gesundheit Ihrer Ehe, wie diese Studie zeigt, ist eine weitere Möglichkeit, Ihrem Kind gute Gesundheit und starke Schlafgewohnheiten zu vermitteln.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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