Selbstberuhigende Fähigkeiten in der Kindheit gelernt

(Spanisch abajo)

Als du jung warst, hast du gelernt, dich besser zu fühlen, wenn du sauer warst.

Das gute Gefühl der Erleichterung baute einen Pfad in deinem Gehirn auf, der dir hilft, das selbstberuhigende Verhalten zu wiederholen, wenn du dich das nächste Mal schlecht fühlst.

Bis wir das Erwachsenenalter erreicht haben, haben wir eine ganze Reihe von Strategien zur Selbstberuhigung verdrahtet. Einige von ihnen haben möglicherweise langfristige Konsequenzen, andere sind nachhaltiger. Wenn Sie die Kraft dieser frühen Schaltkreise verstehen, können Sie die gesunden entwickeln, um die selbstberuhigenden Verhaltensweisen zu ersetzen, ohne die Sie besser dran sind.

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Es kann schwierig sein, die Verbindung zwischen Ihren gegenwärtigen Gewohnheiten und dem selbstberuhigenden Verhalten Ihrer Jugend zu erkennen. Mein Freund Ale León von der Actuacion Apreciativa bietet ein erstaunliches Beispiel. Wir haben darüber gesprochen, was wir in den Momenten der Verzweiflung getan haben, als wir jung waren. Sie sagte, sie versteckte sich in einem Schrank und aß Sweet Tarts und spielte mit Barbies.

In diesem Moment sah ich, dass ihre Fingernägel in allen Farben gemalt waren – genau die gleichen Farben wie Sweet Tarts. Ihre Nägel waren kurz, also hatten sie die gleiche Form wie Sweet Tarts. Sie trug die gleiche Art von Schmuck und Schals, die eine Barbie tragen könnte. Sie hatte die Verbindung nie zuvor gesehen, aber zu ihrer Ehre sah sie es, als ich darauf hinwies. Sie ist jetzt in Mexiko-Stadt und lebt mit der Situation nach dem Erdbeben. Sie ist froh, dass sie neues Vertrauen in ihre Selbstberuhigungsfähigkeiten aufgebaut hat.

Ich mochte ihre Nägel, weil Farbe auch eine meiner selbstberuhigenden Strategien war, wenn auch auf eine ganz andere Art und Weise. Meine Mutter war depressiv, als ich jung war, aber sie hatte einen Moment der Freude, als sie eine kleine Summe von dem Vater erbte, der sie misshandelte. Sie beschloss, neue Möbel zu kaufen und zeigte mir eine Menge Farbmuster, um ihr zu helfen. Sie hatte meine Meinung nie zuvor geschätzt, also musste die ganze Erfahrung einen großen Eindruck auf mich gemacht haben. Ich habe eine Leidenschaft für die Dekoration entwickelt. Selbst als ich in schrecklichen Studentenwohnungen lebte und oft umzog, verbrachte ich viel Zeit damit, mit Farbe zu dekorieren. Als ich endlich ein Haus bekam, spritzte ich Farbe in jedes Zimmer. Ich hatte später Probleme, dieses Haus zu verkaufen, und der Grund kam mir erst Jahre später in den Sinn. Natürlich hat es sich gelohnt, weil die Dekoration mich durch harte Zeiten gebracht hat. Ich hatte keine Ahnung, warum ich mich so gut fühle, bis ich anfing, über alte Nervenbahnen zu lernen, und nach den Verbindungen suchte.

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Meine Mutter verlor viel die Beherrschung, und mein Vater würde Musik machen, um sie zu ertränken. Einer seiner Favoriten war eine Trini Lopez Cha-Cha-Platte. Ich habe diese Platte so oft gehört, dass ich jedes Wort singen konnte, obwohl ich sie nicht verstand. Als ich später Spanisch gelernt habe, war ich besonders gut darin, deine Lippen, deine Augen, mein Herz und deine Seele zu diskutieren. Heute, wenn ich langweilige Aufgaben habe, mache ich spanische Musik und singe laut.

Mein Mann hat einen ganz anderen Musikweg gebaut. Als er ein Teenager war, spielte sein Onkel Dick immer klassische Musik. Normalerweise würde das für einen Teenager wenig Anziehungskraft haben, aber Onkel Dick stellte sich auf eine Weise gegen die Eltern meines Mannes auf, wie es sonst niemand getan hat. Einmal hatten die Eltern meines Mannes Onkel Dick das Sagen gelassen, als sie auf eine Reise gingen. Er machte eine Fondue zum Abendessen und es zündete den Tisch an. Mein Mann hatte Angst vor der Wut seiner Eltern, aber Onkel Dick legte klassische Musik auf und rief einen Mechaniker an. Jetzt hört mein Mann ständig klassische Musik, ohne zu wissen, warum sie seine Quelle der Stärke ist.

Viele Selbstbesänftigungsgewohnheiten haben schädliche Folgen wie Überessen, Alkohol, Drogen, Ausgaben, Glücksspiel usw. Wenn Sie eine Gewohnheit haben, die Sie nicht mögen, denken Sie an die ersten Male, die Sie es taten. Erinnere dich daran, wie schlecht du dich gefühlt hast und wie du dich auf dieses Gefühl der Erleichterung gefreut hast. Die Erwartung von Erleichterung ist ein neuraler Weg, der heute deine Gewohnheit auslöst. Sie können einen neuen Weg einschlagen, der Erleichterung besser erwartet.

Es ist nicht einfach, weil deine alten Pfade so gut entwickelt sind. Aber du kannst es tun, wenn du eine neue Strategie zur Selbstberuhigung entwirfst und sie immer wieder wiederholst. In 45 Tagen wird sich ein neuer Weg entwickeln und Sie werden erwarten, dass Sie sich ohne dieses alte unerwünschte Verhalten gut fühlen. Ein vollständiger Plan dafür ist in meinem Buch: Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn dazu, Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphin-Spiegel zu erhöhen , und meine kostenlosen Videos Sie haben Macht über Ihr Gehirn.

Deine selbstberuhigenden Fähigkeiten sind das Wertvollste, was du hast!

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Habilidades Auto-tranquilizantes Aprendidas und Nuestra Niñez

Cuando epas pequeño, aprandiste formas de sentirte mejor cuando hat triste, tenias miedo o te sentías confundido. Die sensación de alivio que te hacia sentir bien, construyó un camino und tu cerebro el cual te ayuda ein repetir esse comportamiento auto-tranquilizador la próxima vez que te sientas mal.

Cuando alcanzas la edad adulta, hemos creado und colección de estrategias auto-tranquilizadoras. Algunas de ellas pueden tener mala consecuencias ein largo lazo, mientras que otras son más sostenibles. Cuando comprentes el poder de esos circuitos, puedes dearrollar los que son sanos y benéficos para reemplazar los comportamientos auto-tranquilizantes que no necesitas.

Puede ser dificil de notar o reconcéer la relación entre tus hábitos presentes und los comportamientos auto-tranquilizantes de tu niñez. Mi amiga Ale León bei der Actuacion Avreciativa nos nuestra un ejemplo asombroso. Estábamos háblando sobre qué hacíamos durante momentos de angustia cuando éramos pequeñas. Ella me comentó que se escondía und un su cabinet para comer dulces, Süße Törtchen, y jugar con sus muñecas Barbies.

In diesem Moment merken Sie, dass Sie die besten Sushi-Gerichte kennen und genießen Sie die Farben der süßen süßen Kuchen. Sus eras cantaas, así que eran del mismo tamaño y forma que las Süße Törtchen. Ella usaba la misma joyería und bufandas que una muñeca Barbie podría usar.

Ale nunca antes había notado la conexión, und das ist ein crédito correspondentiente, und ich habe die vio, seo lo señale. Das Restaurant befindet sich in Mexiko-Stadt, in der Nähe von Sehenswürdigkeiten, in der Nähe von Contrianza und in der Nähe von Auto-Tranquilizantes.

Ich gustaron sus uñas, ya que el Farbe también ha sido parte de mis estrategias auto-tranquilizadoras, aunque de una manera completamente diferente. Mi madre surfría de depresión cuando yo era pequeña, pero tuvo un momento von alegria cuando heredó de su padre, quien abusaba de ella, una muy pequeña cantidad de dinero. Ella ist mit einer Diät-Müsli-Nuevos und mir eine große Granada von Murmeltieren in den Farben von einem Jahr auf der Suche nach einem heißen Wein. Ella nunca antes había valorado mi opinión, wie es sich für die Erfahrung debió de haberme impresionado muchísimo. Desarrollé una groß pasión por la decoración. Aun viviendo en departamentos greorables, de los cuales mich mudaba con frequencia, pasaba mucho tiempo decorándolos con diferentes y variados colores. Cuando finalmente compre ein una casa, salpique von colores cada uno de los cuartos. Nachträgliche Probleme mit dem Verkäufer la casa, y la Razón por lo que esto sucedía, nein ich surgió hasta varios años después. Wenn Sie auf der Suche nach der besten Qualität, die Sie sehen, haben Sie eine gute Zeit für Ihre Ausgaben. Keine Tenia Idee, die mich hacía sentir bien, hassta que empecé a prerder sobre viejos caminos neuronales y busqué sus conexiones.

Mi madre tenia un temperamento fürchte, el cual demostraba con frecuencia, und mi padre le ponía música para calmarla. Uno de sus discos favoritos Ära Trini Lopez Cha-Cha. Escure esas melodías tantas veces que podías cantár cada una de las pálbras que escúbaba, aún sin entenderlas. Más tarde, cuando empecé ein estudiar español, ténia un talento besonders für discutire sobre labios, los ojos, elcorazón y el alma. Ahora cuando tengo que ist ein hacer labores aburridas und rutinarias pongo música Mexicana y canto ein todo volumen.

Mi marido construyo un camino muy diferente mit respekto a la música. Cuando el aar un adolescente, su tío Dick ist ein etablierter Tocando música clásica. Esto, normales serio poco atractivo für ein adolescente, pero el tío Dick se enfrentó ein los padres mi marido, como nadie lo había hecho antes. Cuando miss suegros salierón de viaje dejarón al tío Dick eine Fracht von der Casa. Una noche los cocinó un fondue für cena und al colocarlo sobre la mesa, la incendió. Mi marido appetitlich für die enojo que esto les provocaría ein sus padres, und die two Dick puso música clásica y llamó eine una persona für die reparatur el daño. Ahora mi marido escucha frecuentemente música clásica sin percatarse de ques es su fuente de fortaleza.

Muchos de los hábitos auto-tranquilizantes in den folgenden Tagen, como son el comer in exceño, konsumir Alkohol o droogas, comprar y apóparar commultivamente, etc. Si tienes un hábito que keine te gusta, pinna en la primera vez que lo levaste a cabo. Recuerda lo que te sentías und y como esperabas con ansia ese sentimiento de alivio. La expectativa de es alívio es un camino neuronal que provoça ese mísmo hábito el día de hoy. Puedes construir un nuevo camino que tenga la expectativa de ese mísimo alivio de una manera más benéfica para ti.

Esto no es sencillo, ya que tus ist eine gute Wahl, wenn Sie sich für eine Reise entscheiden. Pero lo puedes loarra si diseñas una nueva estrategia für auto-tranquilization y repetirla una y otra vez. En 45 días, se desarrollará un nuevo camino y empezarás a desear y esperar el sétirte bien sin aquél comportamiento no deseado. Ein Plan für den Fall, in dem Sie sich befinden: mi libro Los Hábitos de un Cerebro Feliz: Reentrena tu cerebro für den Fall der Serotonin, dopamina, oxitócina y endorfinas .

Mis videos gratuitos
Tu Tienes Poder Sobre Tus Quimicos Neuronales
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¡Tus habilidades auto-tranquilizadoras Sohn lo más valioso que tienes!