In den meisten Fällen haben die Menschen ein paar starke Meinungen über die Welt und die Art, wie die Dinge sein sollten. Wenn es jedoch darum geht, zu einer Gruppe aufgefordert zu werden, scheint es, dass eine angeborene Angst vor öffentlichem Reden einsetzt und Menschen ihre Stimme verlieren oder ihre Überzeugung verlegen.
Während die meisten von uns gehört werden wollen, wollen wir von der Ecke des Raumes oder hinter unseren Computern gehört werden – nicht generell hinter dem Mikrofon am Podium.
Forscher haben dieser speziellen Angst im Laufe der Jahre viel Aufmerksamkeit geschenkt und es scheint, dass die Angst eine jener evolutionär eingebetteten Ängste sein könnte, die uns physisch vor Schaden bewahren. Zurück in der Zeit, in der die Äußerung einer abweichenden Meinung eine Vertreibung aus dem Stamm oder der Gruppe bedeutete, bedeutete dies, dass das individuelle Überleben auf dem Spiel stand. Tiere und Tiere, Tiere oder Menschen, waren potentiell tödliche Feinde des isolierten Individuums.
Mit der Gruppe zu gehen, könnte den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten.
In der heutigen Zeit scheint es, dass die Welt ein freundlicherer und sanfterer Ort geworden wäre. Viele von uns glauben gerne, dass wir alternative und vielfältige Denkweisen fördern und dass wir Innovation als einen Weg zum Fortschritt betrachten. Die Angst davor, etwas zu sagen und sich selbst – und Ihre Gedanken – vor einer größeren Gruppe zur Schau zu stellen, kann jedoch die gleiche lähmende Angst vermitteln, die man in prähistorischen Zeiten gefühlt haben könnte. Offensichtlich möchte keiner von uns für unseren Glauben zurückgelassen oder ausgeschlossen werden.
Die Angst vor öffentlichem Sprechen wurde mit sozialer Angst verglichen, obwohl sie nicht synonym sind. Wahre soziale Angst ist weniger verbreitet als die Angst vor öffentlichem Reden, die in einigen Statistiken in einer von fünf Personen vorhanden ist. Die Angst kann "normal" sein, aber die begleitenden Symptome können sich nicht normal anfühlen und können die Angst selbst verstärken.
Wenn wir ängstlich sind, gehen unsere Körper typischerweise in Angst-Modus: Herzfrequenz amp, Geist könnte Rennen, und unser Gehirn könnte sich überlastet fühlen. Angst verringert unsere Fähigkeit, mit Beredsamkeit oder Überzeugungskraft oder sogar grundlegender Kohärenz zu artikulieren. Wir könnten buchstäblich in unseren Stiefeln "beben", was das Signal an andere sendet, dass wir unsicher sind, was wir dort vor der Gruppe machen. Wenn unsere Gedanken unzusammenhängend sind und unser Gedankengang entgleist, ist es wahrscheinlich, dass die Mitglieder unseres Publikums zu den Opfern gehören. Wir fühlen uns zu Menschen hingezogen, die selbstbewusst sind und sich ihrer selbst sicher sind, während wir viel weniger von denen beschäftigt sind, die unverbindlich oder unsicher sind. Wenn Sie eine Menge Angst davor haben, mit einer Gruppe zu sprechen – und Ihre größte Angst ist, dass Sie abgelehnt oder diskontiert werden, werden Ihre angstbezogenen Verhaltensweisen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass diese Dinge tatsächlich auftreten.
Gibt es ein Geheimnis, um diese Angst zu überwinden?
Es gibt viele Vorschläge, um diese spezielle Angst zu überwinden, und es ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, wie viele Menschen es erleben. Eine neuere Forschungsstudie (Jackson, Compton, Thornton & Dimmock, 2017) lieferte Beweise dafür, dass etwas, das Inokulationstraining genannt wird, effektiv sein könnte. Dies ist vergleichbar mit der "Rückfallprävention" in Sucht-Recovery-Modellen. Der Trick besteht darin, sich gegen ein "Worst-Case-Szenario" zu inokulieren, indem man bereit ist, mit dem Ereignis fertig zu werden oder es zu bekämpfen. In der Studie enthielten sie eine Liste spezifischer Ängste, die die Angst vor öffentlichem Sprechen begleiten, und lieferten Fakten und Daten, die den Ängsten widersprachen oder Beweise zeigten, dass die Angst in keinem Verhältnis zur Situation stand.
Sobald Sie sich das Worst-Case-Szenario vorgestellt haben, mental durch Ihre "bestmögliche Antwort" gegangen sind oder Informationen gesammelt haben, die den möglichen Fallout negieren oder minimieren, wenn das "Worst-Case-Szenario" eintritt, scheint der tatsächliche Effekt der Angst wird erheblich minimiert.
Wenn Sie sich etwas nervös fühlen, wenn Sie gebeten werden, vor einer Gruppe zu sprechen, sollten Sie sich daran erinnern, dass die Verbannung aus Ihrem Stamm selbst bei einer schlecht geleiteten Rede unwahrscheinlich ist. Denken Sie daran, dass die meisten von uns mehr besorgt sind über uns selbst, Energie zu verschwenden, die sich so sehr um einen anderen Sorgen macht. Und wenn du dir Sorgen machst, dass deine Nerven dich stolpern werden, erinnere dich daran, dass ein bisschen Angst tatsächlich eine gesunde Sache ist, nutze das Extra-Adrenalin, um dich hochzupumpen, nicht dich selbst niederzuschlagen.
Nach dem, was heutzutage im Fernsehen gezeigt wird, was als "Realität" oder "Nachrichten" gilt, sollte die Angst davor, in einer Gruppe zu sprechen, inzwischen ihre Macht über uns verloren haben!
