Der Fluch des Perfektionismus

Ist Perfektionismus eine höchst wünschenswerte Eigenschaft, die hohe Standards und absolute Zuverlässigkeit garantiert – oder ein psychologisches Handicap, das auf Dithering, Verzögerung und Wahnvorstellungen hinweist? Ist es ein gesunder Antrieb oder selbstzerstörerisch?

Ein Perfektionist zu sein kann sowohl positiv als auch negativ sein. Da ist die Idee des Nissenpflückers – jemand, der in einem transparenten Fenster nach dem Loch sucht. Aber dann reden wir auch über den perfekten Urlaub, das perfekte Essen und weinen vor Freude, wenn eine Aufführung "pure Perfektion" ist. Sicherlich sind diejenigen, die Perfektion in der Küche oder zu Hause, im Studio, in der Fabrik oder im Büro produzieren wollen, bewundernswert Menschen?

Perfektionisten schätzen und fördern Exzellenz und sind bestrebt, wichtige Ziele zu erreichen. In bestimmten Bereichen, wie Sport und Wissenschaft, wird Perfektionismus nicht nur geduldet, sondern auch gefördert. Für manche bedeutet Perfektionismus hohe Standards, Beharrlichkeit und Gewissenhaftigkeit. Perfektionisten sind organisiert. Sie haben selbst auferlegte hohe Standards, und in der Rolle eines Elternteils, Lehrers oder Mentors tendieren sie dazu, diese Standards anderen aufzuerlegen. In Kombination mit Können und Stabilität können, müssen und können Perfektionisten ihr ultimatives Leistungsniveau erreichen.

Aber es gibt eine dunkle Seite: Perfektionismus wird als Ursache und Korrelat schwerer Psychopathologie gesehen. Im schlimmsten Fall glauben Perfektionisten, dass sie perfekt sein sollten – keine Bedenken, Abweichungen oder Unstimmigkeiten. Sie sind sehr empfindlich gegenüber Unvollkommenheit, Versagen und Schwäche. Sie glauben, dass ihre Akzeptanz und Liebenswürdigkeit eine Funktion ist, niemals Fehler zu machen. Und sie wissen nicht, was "gut genug" bedeutet. Für sie ist es immer alles oder nichts.

• Angst vor Wut: Die Ursprünge des passiv-aggressiven Verhaltens
• (Nur) 72 Stunden zur Freiheit
• Länger leben, aber nicht erwarten, dass die Hilfe dafür bezahlt
• 6 Gründe, die Geschenk-gebende Männer sind gute Liebhaber
• Es ist leichter, wütend als traurig zu sein.

Psychologen sehen Perfektionismus fast immer als Behinderung. Sie sehen Perfektionisten als anfällig für Not, oft verfolgt von einem chronischen Gefühl des Versagens; Unentschlossenheit und ihr naher Begleiter Verschleppung; und Schande.

Die klinische Auffassung von Perfektionismus ist, dass es zu übermäßig hohen persönlichen Standards und stringenten Bewertungen des eigenen Verhaltens im Hinblick auf sie kommen kann. Es kann auch bedeuten, dass man anderen Standards auferlegt und dieselben hohen (oft ziemlich unrealistischen) Erwartungen an sie hat . Perfektionisten glauben oft, dass mächtige andere – Chefs, Eltern, Ehepartner – erwarten , dass man in jeder Hinsicht perfekt ist. Sie sind harte, strafende, unversöhnliche Richter. Perfektionisten sind starr.

Woher kommt der Perfektionismus? Eltern natürlich. Wie immer. Sie waren möglicherweise kritisch und anspruchsvoll. Perfektionisten im Erwachsenenalter leben mit der Stimme ihrer Eltern und ihren Standards. Die Art und Weise, wie Psychologen den Perfektionismus messen, erklärt wahrscheinlich am besten, wie sie sich dies vorstellen: Die Messung erfolgt hauptsächlich durch Fragebogen oder Interview. Und Tests sind mehrdimensional und versuchen, die gesamte Palette von Problemen zu erfassen:

• Bring Depression aus dem Schrank
• Das Sicherheits-Decken-Konzept der Religion
• Der wahre Grund Einige von uns sind chronisch spät
• 47 Attribute eines Midlife Mom's BFF an ihrem Geburtstag
• Eine Reaktionsformation gegen Porno

• Ein Problem ist die Sorge um Fehler, die negative Reaktionen auf Fehler widerspiegeln; eine Tendenz, Fehler als dem Versagen gleichwertig zu interpretieren; und eine Tendenz zu glauben, dass man nach dem Scheitern den Respekt anderer verlieren wird: Die Leute werden wahrscheinlich weniger von mir denken, wenn ich einen Fehler mache "; "Ich sollte verärgert sein, wenn ich einen Fehler mache.
• Ein zweites Thema sind persönliche Standards, die die Festlegung sehr hoher Standards widerspiegeln und die Wichtigkeit dieser hohen Standards für die Selbsteinschätzung: Wenn ich nicht die höchsten Standards für mich selbst setze, werde ich wahrscheinlich eine zweitklassige werden Person; Ich hasse es, weniger als die Besten in Sachen zu sein.
• Die Tendenz zu glauben, dass die Eltern sehr hohe Ziele setzen, umfasst die dritte Frage der elterlichen Erwartungen: Meine Eltern erwarteten Exzellenz von mir; Meine Eltern wollten, dass ich in allem der Beste bin.
• Viertens stellt die Wahrnehmung, dass die Eltern überkritisch sind (oder waren), das elterliche Kritikelement dar: Als Kind wurde ich dafür bestraft, Dinge zu tun, die nicht perfekt waren; Ich hatte nie das Gefühl, dass ich die Standards meiner Eltern erfüllen könnte.
• Ein weiteres Merkmal ist das Zweifeln an Handlungen, was das Ausmaß widerspiegelt, in dem Menschen an ihrer Fähigkeit zweifeln, Aufgaben zu erfüllen.
• Schließlich kann übermäßige Bedeutung für Ordnung und Organisation gewonnen werden: Organisation ist sehr wichtig für mich; Ich versuche, eine ordentliche Person zu sein.

Also bemitleide den armen Perfektionisten. Sie sind getrieben von der Angst vor dem Scheitern; eine Angst davor, Fehler zu machen; und eine Angst vor Missbilligung. Sie können sich leicht selbst zerstören in einem Teufelskreis ihrer eigenen Herstellung:

Setze unerreichbare Ziele → erreiche sie nicht → werde deprimiert und lethargisch → habe weniger Energie und ein tiefes Gefühl des Versagens → bekomme ein geringeres Selbstwertgefühl und eine hohe Selbstvorwürfe.

Pathologische Perfektionisten sind beide unglücklich und unproduktiv. Sie neigen dazu, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, weil sie sich als Verlierer fühlen. Und es gibt immer den Geist der Schuld und seiner Mitreisenden, Scham und Selbstvorwürfe. Die meisten Perfektionisten kämpfen mit Depression, Pessimismus und niedrigem Selbstvertrauen. Sie können leicht bewegungsunfähig und ohne Motivation werden. Aber wenn sie dabei sind, sind Perfektionisten durch ihre Zwanghaftigkeit, Obsessivität und Starrheit gekennzeichnet.

Es ist nichts falsch daran, hohe Standards zu setzen, aber sie müssen mit Aufwand erreichbar sein. Es geht darum, in Ordnung zu sein; menschlich nicht übermenschlich; unter den Besten, wenn nicht die Besten.

Perfektionismus kann ein Fluch sein, und Perfektionisten können Kritik sowohl von sich selbst als auch von anderen tragen. Indem sie Standards auf der falschen Ebene setzen, sind sie dazu verdammt, sie niemals zu erreichen.