Warum haben wir Angst vor öffentlichem Reden?

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Ihre Ideen klar zu kommunizieren und sie offen in einem öffentlichen Forum zu präsentieren, ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs in verschiedenen Bereichen des Lebens. Ein guter Redner in der Öffentlichkeit kann Ihnen dabei helfen, Ihre Karriere voranzutreiben, Ihr Geschäft auszubauen und starke Kooperationen einzugehen. Es kann Ihnen dabei helfen, Ideen zu fördern und Menschen dazu zu bewegen, bei Themen, die sie direkt betreffen, und der Gesellschaft als Ganzes zu handeln. Um eines dieser Dinge gut zu machen, muss man vor Publikum stehen und ein Feld, eine Idee oder eine Arbeit liefern. Und manchmal ist das einzige, was zwischen dir und deinem Publikum steht, Angst.

Glossophobia – ein wirklich cooler und geekiger Name für die Angst vor öffentlichem Reden – erscheint, wenn Sie eine mündliche Präsentation oder eine Rede vor anderen Leuten durchführen oder erwarten. Angst vor öffentlichem Reden wird häufig und falsch als größte Angst der Menschen zitiert. Aber Angst vor öffentlichem Reden ist nicht die größte Angst der Menschen. Es gibt viele andere Dinge, vor denen die Leute wirklich Angst haben (sehen Sie, was einige davon sind). Dennoch ist Angst vor öffentlichem Reden eine sehr häufige Angst, dass ungefähr 25% der Menschen berichten, dass sie etwas erlebt haben.

Während einige Menschen eine schwächende Form von Glossophobie erfahren, kann selbst eine milde Form verheerende Auswirkungen haben. Angst vor öffentlichem Reden kann Sie davon abhalten, Risiken einzugehen, um Ihre Ideen zu teilen, über Ihre Arbeit zu sprechen, Ihre Lösungen für Probleme zu präsentieren, die viele Menschen betreffen, und als Folge davon beeinflussen kann, wie viel Sie persönlich und beruflich wachsen und wie viel Einfluss, den Sie haben können. Gleichzeitig wird es bei negativen öffentlich-sprachlichen Erfahrungen weniger wahrscheinlich sein, dass Sie in Zukunft öffentlich sprechen werden. Angst lehrt dich, dich vor gefährlichen Situationen zu schützen.

Warum haben wir Angst vor öffentlichem Reden?

Die Angst vor öffentlichem Reden hängt nicht so sehr mit der Qualität einer Rede zusammen, als vielmehr mit der Art und Weise, wie der Sprecher sich fühlt, denkt oder handelt, wenn er in der Öffentlichkeit spricht. Es gibt viele Gründe, warum Menschen Angst bekommen, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen. Die Theorien, die Angst vor öffentlichem Sprechen untersuchen, haben drei Faktoren identifiziert.

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Physiologie.

Angst und Angst beinhalten die Erregung des vegetativen Nervensystems als Reaktion auf einen potentiell bedrohlichen Reiz. Wenn wir mit einer Bedrohung konfrontiert werden, bereiten sich unsere Körper auf den Kampf vor. Dieser Übererregungszustand führt zu der emotionalen Erfahrung von Angst und beeinträchtigt die Fähigkeit, bequem vor Publikum zu spielen. Schließlich hindert es Menschen daran, Möglichkeiten für öffentliche Reden zu suchen.

Einige Forscher schlagen vor, dass es Menschen gibt, die im Allgemeinen in verschiedenen Situationen eine höhere Angst empfinden und daher eher Angst davor haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Menschen, die dazu neigen, sich ängstlich zu fühlen, finden es herausfordernder, ihre Ängste zu meistern und ihre Angst vor öffentlichem Reden zu überwinden, und werden sich entscheiden, es zu vermeiden. Für andere Menschen beschränkt sich die Angst auf öffentliche Sprechsituationen, aber die physiologischen Zeichen der Angst, die sie erleben, wenn sie in der Öffentlichkeit antizipieren, sich vorbereiten und aufführen, sind ähnlich. Darüber hinaus erleben manche Menschen, was Forscher Angstsensibilität oder Angst vor Angst nennen. Angstsensibilität bedeutet, dass sich die Menschen nicht nur um öffentliche Reden sorgen, sondern auch um ihre Angst vor öffentlichen Reden und darum, wie ihre Angst ihre Fähigkeit beeinträchtigt, in schwierigen Kommunikationssituationen zu bestehen. Zusätzlich zu der Sorge, ob sie ihre Ziele mit ihrer Rede erreichen werden, sorgen sich Menschen mit hoher Angstsensibilität auch, dass sie vor ihrem Publikum überwältigend ängstlich sein werden, und sie werden als wackeliger Sprecher auftreten.

Gedanken.

Ein weiterer Faktor, der zur Angst vor öffentlichem Reden führt, betrifft die Überzeugungen der Menschen über öffentliche Reden und über sich selbst als öffentliche Redner. Die Angst entsteht oft, wenn die Leute den Einsatz der Kommunikation ihrer Ideen vor anderen überschätzen und das Vortrags-Event als potentielle Bedrohung für ihre Glaubwürdigkeit, ihr Image und ihre Chance, ein Publikum zu erreichen, sehen. Negative Ansichten von sich selbst als Sprecher (Ich bin nicht gut in der Rede vor Menschenmengen, ich bin kein guter Redner, ich bin langweilig, etc.) kann auch die Angst erhöhen und die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit erhöhen. Einige Theorien unterscheiden zwischen einer Leistungsorientierung und einer Kommunikationsorientierung. Leistungsorientierung bedeutet, dass Sie öffentliches Reden als etwas betrachten, das besondere Fähigkeiten erfordert, und Sie sehen die Rolle des Publikums als Richter, die bewerten, wie gut Sie als Moderator sind. Im Gegensatz dazu bedeutet Kommunikationsorientierung, dass der Schwerpunkt darauf liegt, Ihre Ideen auszudrücken, Informationen zu präsentieren oder Ihre Geschichte zu erzählen. Für Menschen mit dieser Orientierung ist es das Ziel, zu ihren Zuhörern auf die gleiche Art und Weise zu gelangen, wie sie bei alltäglichen Gesprächen zu Menschen gelangen. Denken Sie darüber nach rückwärts: Wenn Sie Gespräche, die Sie in Anwesenheit einer anderen Person führen, als eine Art "öffentliches" Sprechen betrachten, haben Sie genügend Beweise dafür, dass Sie sich klar ausdrücken und effektiv kommunizieren können. Sie würden dann den gleichen Ansatz bei öffentlichen Veranstaltungen verfolgen, bei denen der Fokus einfach auf dem Austausch von Ideen und Informationen liegt. Wenn sich der Fokus jedoch vom Hören und Verstehen auf die Bewertung verlagert, ist die Angst tendenziell höher.

Situationen.

Während es Menschen gibt, die von Natur aus eher ängstlich sind oder Leute, die nicht glauben, dass sie gut im öffentlichen Reden sind, gibt es bestimmte Situationen, die die meisten von uns mehr Angst machen, wenn sie in einem öffentlichen Forum auftreten.

• Mangel an Erfahrung. Wie bei allem anderen, schafft Erfahrung Vertrauen. Wenn Sie nicht viel Bühnenstunden haben, haben Sie eher Angst vor öffentlichem Reden.

• Grad der Bewertung Wenn es eine reale oder eingebildete Evaluierungskomponente für die Situation gibt, ist die Angst stärker. Wenn Sie vor einer Gruppe von Personen sprechen, die bereit sind, die Bewertungsformulare auszufüllen, fühlen Sie sich vielleicht ängstlicher.

• Statusunterschied Wenn Sie vor Personen mit höherem Status sprechen (z. B. Menschen an Ihrem Arbeitsplatz in höheren Positionen oder Gruppen von versierten Fachleuten in Ihrer Branche), fühlen Sie möglicherweise eine höhere Dosis Angst, die durch Ihren Körper kribbelt.

• Neue Ideen. Wenn Sie Ideen teilen, die Sie noch nicht in der Öffentlichkeit geteilt haben, können Sie sich mehr Sorgen darüber machen, wie die Menschen sie erhalten werden. Wenn Sie in Ihrer öffentlichen Präsentation etwas Neues präsentieren, fühlen Sie sich möglicherweise unbehaglicher, wenn Sie Ihre Position angeben, Fragen aus dem Publikum entgegennehmen oder mit den Zuschauern umgehen, die versuchen, Löcher zu stopfen.

• Neue Zielgruppen Möglicherweise haben Sie bereits Erfahrung in der Öffentlichkeit zu sprechen und einem vertrauten Publikum zu präsentieren. Sie können beispielsweise gewohnt sein, vor Fachleuten in Ihrem Fachgebiet zu sprechen. Angst kann jedoch entstehen, wenn sich die Zielgruppe verschiebt. Wenn Sie vor einem Publikum stehen, das sich sehr von den Menschen unterscheidet, mit denen Sie normalerweise sprechen, kann Ihr Selbstvertrauen ein wenig wackelig sein.

Kompetenzen.

Ein weiterer Faktor, der zur Angst vor der Öffentlichkeit beiträgt, ist, wie geschickt Sie in diesem Bereich sind. Während sich viele Menschen natürlich als gute Redner betrachten, gibt es immer Raum für Wachstum. Die Leute, die an ihren Fähigkeiten arbeiten, anstatt sich auf natürliche Talente zu verlassen, sind die Sprecher, die am meisten herausstechen. Es gibt viele verschiedene Ansätze, um diese Fähigkeiten zu verbessern und die Kompetenz im öffentlichen Sprechen zu erhöhen. Erhöhte Kompetenz führt zu erhöhtem Vertrauen, das ein effektives Gegenmittel gegen Angst ist. Nichtsdestotrotz führt das Vertrauen allein nicht zu einer effektiven öffentlichen Rede.

Die vielen Vorteile des Teilens von Informationen und Ideen in der Öffentlichkeit überwiegen definitiv die Notwendigkeit, uns vor dem Schrecken zu schützen, vor anderen sprechen zu müssen. Die nächste logische Frage ist, wie wir diese Angst überwinden können. Glücklicherweise gibt es viele Ansätze, die sowohl in Bezug auf die Entwicklung von Fähigkeiten als auch auf die Stärkung des Selbstvertrauens gut funktionieren. Sie können mehr darüber lesen, was Sie tun können, um die Angst vor dem öffentlichen Sprechen zu überwinden.