"Vergeben und vergessen", ist ein Satz, den wir alle gehört und wahrscheinlich gesagt haben, aber macht es Sinn?
Natürlich haben wir auch alle Unrecht getan und uns geirrt. Von dem Moment an, in dem wir sprechen lernen, wird uns beigebracht zu sagen, dass es uns leid tut. Wir lernen uns zu entschuldigen, aber lernen wir jemals zu vergeben? Vergebung ist ein wichtiges Thema, das es zu erkunden gilt, insbesondere im Hinblick auf Gesundheit und Wohlbefinden.
'Verzeihen', wird im Merriam-Webster Dictionary definiert als "Aufgeben der Ressentiments oder der Forderung nach einer Vergeltung für". Offensichtlich ist es komplizierter. Was nicht kompliziert ist, sind die wissenschaftlichen Studien, die die gesundheitlichen Vorteile des Vergebens illustrieren. Vergebung ist mit niedrigeren Sterblichkeitsraten, niedrigerem Cholesterin, niedrigerem Blutdruck, niedrigerem Cortisol (der Stresschemie in unseren Gehirnen) und einer geringeren Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, verbunden. Vergebung kann sogar ein gesünderes Immunsystem unterstützen.
Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen ist Vergebung mit psychologischen Vorteilen verbunden. Das allgemeine Wohlergehen ist mit Vergebung verbunden, ebenso wie höhere Ehen und engagierte Liebesbeziehungen. Vergebung ist sogar mit besserem Schlaf verbunden.
In der Spirituellen Evolution diskutiert George Vaillant, MD, Professor für Psychologie in Harvard und Pionier der Erwachsenenentwicklung, die psychologischen Vorteile. Er beschreibt Vergebung als ein Ende eines Kreislaufs der Negativität, der es uns erlaubt zu wachsen und zu heilen. Es ist eine transformative Erfahrung:
"Plötzlich wird die Kampf-oder-Flucht-Reaktion der Rache durch die beruhigenden grünen Weiden und ruhigen Wasser des Friedens ersetzt."
Vergebung kommt nicht auf Nachfrage und kann nicht erzwungen werden. Es verlangt keine Entschuldigung, schafft Ausreden für den Übeltäter oder ist ein Schwächling. Entgegen der populären Phrase muss Vergebung nicht vergessen werden. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Zeit; Vergebung kann nicht überstürzt werden.
Es gibt keine magische Formel für Vergebung. Es ist persönlich, höchst subjektiv und für jeden anders. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl und Freundlichkeit eng mit der Vergebung anderer verbunden sind. Laut Vaillant sind auch "Empathie und die Fähigkeit, sich die Zukunft vorzustellen" notwendig. Letztendlich geht es bei Vergebung darum, die Vergangenheit loszulassen und sich in die Zukunft zu lehnen. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., in ihrem Buch The How of Happiness , unterstreicht auch die Bedeutung von Empathie. Lyubomirsky empfiehlt, Empathie zu kultivieren, indem man sich an die Zeiten erinnert, in denen uns vergeben wurde, und uns dann vorstellte, wie es sein würde, zu vergeben.
"Vergebung ändert nicht die Vergangenheit, aber sie vergrößert die Zukunft." ~ Paul Boese
