Wenn du dich selbst verzeihst, ist das die schlimmste Art von Vergebung

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Du hast also etwas falsch gemacht. Du hast jemanden oder dich verletzt, und jetzt bist du wütend, schuldig, traurig oder beschämt. Wenn jemand anderes dir Unrecht getan hätte, würdest du eine Entschuldigung haben wollen, und dann würdest du entscheiden, ob du ihnen verzeihst oder nicht. Aber wenn du es bist, der das Falsche getan hat, sind die Schritte weniger klar. Vielleicht glaubst du nicht, dass du Vergebung verdient hast, oder du tust es, aber du weißt nicht, wie du selbst vergeben kannst. Wie auch immer, du fühlst dich schrecklich.

Wie verzeihst du dir selbst, wenn es sich unmöglich anfühlt?

Das erste, was ich möchte, dass Sie tun, ist zu erkennen und zu schätzen, wie Sie sich gerade fühlen. Bestätigen Sie, dass nicht jeder selbstbewusst oder einfühlsam genug ist, zuzugeben, dass sie etwas falsch gemacht haben. Schätze, dass du die Art von Person bist, die deine Fehler und Fehler erkennen und sagen kann: "Ich habe das getan; Ich bin verantwortlich. "Du hast etwas falsch gemacht, ja, aber in deinem Kern bist du ein guter Mensch.

Vielleicht hast du einen meiner früheren Artikel über das Verzeihen anderer gelesen. Viele der Prinzipien der Selbstvergebung sind die gleichen wie jemand anderen zu vergeben. Wenn du einem anderen verzeihst oder dir selbst vergibst, lässt du deine Beschwerden und Urteile los und lässt Heilung beginnen. Mit "Loslassen" meine ich nicht, dass du vorgibst, dass es nie passiert ist oder zu sagen, dass das, was passiert ist, in Ordnung war. Vergebung ist keine Verzeihung oder Entschuldigung, und es bedeutet nicht, dass Sie nicht weiter Gefühle über das haben können, was passiert ist. Vergeben bedeutet, zu akzeptieren, was passiert ist, und einen Weg zu finden, sich vorwärts zu bewegen.

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Als Ehe- und Familientherapeutin habe ich mit vielen Patienten an Selbstvergebung gearbeitet. Einige haben Dinge getan, die vielleicht unverzeihlich scheinen, aber eines haben diejenigen, die das "Unverzeihliche" getan haben, und diejenigen, die das leichter zu vergebende getan haben, gemeinsam: Sie sind alle menschlich. Menschen machen Fehler. Manche Fehler sind klein und manche sind enorm, aber sie sind alle aus dem gleichen Grund gemacht: Wir sind unvollkommene Kreaturen, und wir alle verdienen Vergebung.

Wir alle tun unser Bestes mit den Werkzeugen, die wir haben. Manchmal sind diese Tools nicht sehr hilfreich; unsere Eltern waren keine guten Vorbilder, oder unsere Wahrnehmungen und Urteile sind fehlerhaft, oder unsere Überzeugungen und Bezugspunkte dienen nicht unseren Interessen. Ich möchte, dass du für einen Moment ruhig sitzt und zu dir selbst sagst: "Ich habe getan, was ich getan habe, weil ich ein Mensch bin und Menschen nicht perfekt sind."

Der nächste Schritt zur Selbstvergebung ist es, das ganze Bild der Situation zu sehen, die befreit werden muss. Das bedeutet, dass Sie akzeptieren müssen, was passiert ist,
verstehe, wie und warum es passiert ist, und sehe alles, was daraus hervorging – das offensichtliche Schlechte und das nicht so offensichtliche Gute.

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Um dir selbst zu vergeben, musst du deine Sichtweise auf das, was passiert ist, bewusst erweitern. Zuerst müssen Sie besitzen, was Sie getan haben und die Konsequenzen Ihrer Handlungen. Und Sie müssen akzeptieren, dass Sie nichts tun können, um die Vergangenheit zu ändern.

Zweitens, denke darüber nach, was in deinem Leben passiert ist, was dich dazu gebracht hat, das zu tun, was du getan hast. Was war das Bedürfnis, das du versuchst zu erfüllen? Was waren die Lektionen, die deine Eltern dir beigebracht haben, die Erfahrungen, die du gemacht hast, und die einschränkenden Überzeugungen und Wahrnehmungen, die dich zu diesem Moment geführt haben? Das entschuldigt oder rechtfertigt nicht, was Sie getan haben, sondern identifiziert einfach das Warum und nicht nur das, was passiert ist. Wenn Sie wissen, warum Sie getan haben, was Sie getan haben, sind Sie eher in der Lage, konstruktivere Wege zu finden, um das gleiche Bedürfnis in der Zukunft zu erfüllen.

Machen Sie als nächstes einen Schritt zurück und sehen Sie alles, was als Ergebnis dessen passiert ist, was Sie getan haben. Nicht nur, welchen Schaden es anderen oder dir selbst zugefügt hat, sondern auch, welche Lektionen du daraus gelernt hast. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas gelernt haben, bedeutet das, dass Sie die Situation und Ihre Gefühle nicht genau genug untersucht haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie verändert hat. Was kannst du über dich selbst oder andere daraus lernen? Wie hat dich diese Lektion zu einem besseren Menschen gemacht? Wie kann es dein Leben verbessern?

Nenne deine Selbstvergebung, indem du einfach sagst: "Ich vergebe mir selbst." Du könntest auch sagen: "Ich vergebe mich für meine Fehler und erlaube mir, heute vorwärts zu gehen", oder "Die Vergangenheit ist getan; Ich kann es nicht ändern. Trotzdem kann ich heute ein Verwalter meines Lebens sein. "

Nachdem du dir selbst deine Vergebung mitgeteilt hast, kannst du der Person, der du Schaden zugefügt hast, den Schaden erklären, den du ihnen zugefügt hast, und dich entschuldigen. Dann müssen Sie büßen. Finde einen Weg, das Leben der verletzten Person zu verbessern, oder wenn du ihnen nicht helfen kannst, tue etwas, um das Leben eines anderen zu verbessern. Zeige dich und die Welt, die du aus deinem Fehler gelernt hast.

Schließe schließlich einen Plan, um es besser zu machen. Nehmen Sie die Lektion, die Sie gelernt haben, und wenden Sie sie auf Ihre zukünftigen Handlungen an. Fragen Sie sich: "Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich nicht wieder denselben Fehler mache?" Dies erfordert eine engagierte Verpflichtung, achtsam zu bleiben.

Kein Nutzen oder Nutzen kann daraus entstehen, dass man sich in dem entmutigenden Muster der Selbstbestrafung festsetzt. Sich selbst zu bestrafen dient niemandem. Um anderen zu dienen und dein eigenes Leben zu verbessern, musst du dir selbst vergeben.