9 Strategien zum Verwalten eines persönlichen Rückschlags
In mehreren früheren Beiträgen habe ich darüber geschrieben, wie Sie persönliche Wiederherstellungsziele festlegen, einen erfolgreichen Plan entwickeln und Ihren Plan in die Tat umsetzen. Manchmal verläuft dieser Prozess ziemlich reibungslos, aber in den meisten Fällen stoßen Sie auf erhebliche Herausforderungen oder Hindernisse.
Hier ist ein großartiges Beispiel aus der amerikanischen Geschichte. Im Jahr 1858 traten Abraham Lincoln und Stephen Douglas für den US-Senat gegeneinander an. Die Kampagne war hart umkämpft, und nach mehreren harten Debatten und einer sehr engen Abstimmung gewann Douglas. Lincoln erinnerte sich später:
"Ich erinnere mich, der Abend des Tages im Jahr 1858, der den Wettbewerb für den Senat zwischen Mr. Douglas und mir entschied, war so etwas wie dunkel, regnerisch und düster. Ich hatte die Erklärungen gelesen und festgestellt, dass wir die Legislatur verloren hatten und nach Hause gingen. Der Weg war abgenutzt und rutschig. Mein Fuß rutschte unter mir weg und schleuderte den anderen aus dem Weg, aber ich erholte mich wieder und zündete mich an, und ich sagte mir: "Es ist ein Ausrutscher und kein Sturz."
Lincoln hatte Recht, denn sein "Ausrutscher", sein Verlust für Douglas, war nur ein vorübergehender Rückschlag. Zwei Jahre später wurde er unser sechzehnter Präsident.
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Wie oft haben Sie wirklich hart gearbeitet, um ein persönliches Ziel zu erreichen, nur um sich niedergeschlagen oder hoffnungslos fühlen zu fühlen, weil Ihr Plan nach einem signifikanten Rückschlag entgleist ist?
Hier sind 9 Strategien, die dir helfen, einen persönlichen Rückschlag zu erzielen und dich wieder auf den Weg zu machen, dein Ziel zu erreichen:
1. Erkenne, dass es normal ist.
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Weniger als 20 Prozent der Menschen erreichen ihr Ziel zum ersten Mal erfolgreich. Es ist normal und es wird erwartet, dass Rückschläge auftreten. Mit anderen Worten, es ist nicht wann eine Herausforderung stattfindet. In Anbetracht dessen ist es wichtig zu antizipieren, dass die Hauptaufgabe darin besteht, den Rückschlag effektiv zu managen, wenn er auftritt.
2. Bestreite es nicht.
Manchmal ist es schwer, einen Rückschlag zu erkennen. Das Problem kann Sie direkt ins Gesicht starren, aber Sie können bestreiten, dass es einen Grund zur Beunruhigung gibt. Freunde oder Familie werden ihre Bedenken äußern, aber Sie können es immer noch nicht akzeptieren. Diese Unfähigkeit, das Problem anzuerkennen, bedeutet nicht, dass du dumm bist. Es ist nur so, dass eine Verleugnung dein Bewusstsein für das Problem verdecken oder verdunkeln kann, selbst wenn es für andere kristallklar ist. Es ist wichtig, offen und offen für das ehrliche Feedback derjenigen zu sein, die sich um Sie kümmern.
3. Mach dich nicht fertig.
Nur weil dein Plan vom Kurs abgekommen ist, macht er dich nicht zu einer schlechten Person. Auch wenn Sie eine schlechte Wahl getroffen haben oder sich ungesund verhalten, ist es nicht gut, sich selbst zu verprügeln und zu sagen, wie wertlos, inadäquat oder hilflos Sie sind. Dies wird die Dinge nur verschlimmern und es wird es eher unwahrscheinlich machen, dass Sie produktive Maßnahmen ergreifen werden, um die Kontrolle wieder zu erlangen.
4. Verantwortung übernehmen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Entscheidungen und Ihr Verhalten und erkennen Sie an, dass einige dieser Entscheidungen Sie unbeabsichtigterweise in die Irre geführt haben könnten. Auch wenn andere in deinen Schwierigkeiten eine Rolle gespielt haben sollten, suche nicht nach jemandem anderen, der dir dein Unglück zuschreibt. Das wird dich unbeweglich machen, weil du das Problem nicht übernommen hast, und du versuchst nicht aktiv mit dem Rückschlag umzugehen.
5. Rufen Sie um Hilfe.
Der schnellste Weg, um wieder in die Spur zu kommen, besteht darin, jemanden in Ihrem Support-System anzurufen und um Hilfe zu bitten. Vergiss deinen Stolz und gestehe, dass du Schwierigkeiten hast. Fordern Sie sofortige Hilfe, ob das Problem klein oder groß ist. Mit Hilfe Ihrer Unterstützer kehren Sie in eine sichere Umgebung zurück, in der das Risiko weiterer Schwierigkeiten minimiert wird. Dann sammle dich und fange an dich neu zu formieren.
6. Wissen, dass es nicht für immer dauern wird.
Beruhigen Sie sich, dass dieser Rückschlag nicht ewig dauern wird. Manchmal kann es Wochen oder sogar Monate dauern, bevor Sie endlich wieder Maßnahmen ergreifen, um an dem Problem zu arbeiten. Aber es gibt keinen Grund, so lange zu warten, bevor man sich mit dem Problem beschäftigt. Je länger Sie zögern, desto mehr Schaden oder Unbehagen werden Sie ertragen. Ich habe die Leute oft herausgefordert, nach einem "20-minütigen Rückschlag" zu streben, was bedeutet, dass man in vielen Situationen in etwa 20 Minuten Hilfe rufen, an einen sicheren Ort gelangen und mit dem problematischen Verhalten beginnen kann.
7. Analysieren Sie, was passiert ist.
Nachdem du dich wieder mit einem Unterstützer in einer sicheren Umgebung verbunden hast, hör auf und analysiere, was falsch gelaufen ist. Die häufigsten Auslöser für einen Rückschlag sind persönliche Notlage, Selbstüberschätzung und schlechte Bewältigungsstrategien. Schau dir an, was passiert ist, wo du warst, mit wem du zusammen warst, was du denkst und fühlst, und alle anderen Faktoren, die zu dem Rückschlag beigetragen haben könnten.
8. Lerne daraus.
Lerne aus deiner Analyse des Rückschlags und passe deinen Plan an, um zu verhindern, dass beim nächsten Mal ähnliche Umstände eintreten. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Plan verfeinern und wieder in die Tat umsetzen, verbessern Sie Ihre Chancen auf einen späteren Erfolg. Dies liegt daran, dass Sie von jedem Fehlversuch lernen, und Ihr Plan kann mit jedem weiteren Versuch effektiver werden. Das sind die guten Nachrichten oder "Silver Lining" von einem Rückschlag. Du willst nicht durchgehen, aber am Ende kannst du dein ultimatives Ziel erreichen.
9. Denken Sie daran: Ein Slip ist kein Fall.
Gerade als Lincoln sich von seinem "Ausrutscher" zurückzog und als einer unserer am meisten verehrten Präsidenten nachfolgte, erinnern Sie sich daran, dass Ihr Rückschlag Sie nicht den ganzen Weg zurück zu Platz eins bringt. Sie haben nicht das gesamte Wissen, die Fähigkeiten und die Unterstützung verloren, die vorhanden waren, als Sie aktiv an Ihrem Plan gearbeitet haben. Nach dem Anpassen und dem Neustart können Sie immer noch auf diese Ressourcen zurückgreifen, um wieder zum Erfolg zu kommen.
Copyright David Susman 2017
