Unsere Gehirne zeigen eine enorme Komplexität. Sie sind aufwendiger als die größten jemals produzierten Computer. Eines der Verhaltensmuster, die zu dieser Komplexität beitragen, sind die Gewohnheiten, die wir entwickeln. Jedes Mal, wenn wir etwas Neues lernen, engagieren wir uns in einem Prozess, der dieses Lernen zur Gewohnheit macht. Wir nennen dies "prozedurales Gedächtnis", eine Reihe von verbundenen Verhaltenseinheiten, die an Schaltkreise des Nervensystems angeschlossen sind, die automatisch werden. Mit anderen Worten, wir müssen nicht über sie nachdenken, um sie auszuführen.
Hier ist ein einfaches Beispiel dafür, was ich meine. Ein Kind lernt zu stehen und dann zu gehen. In diesem Prozess konzentriert sich exquisite Aufmerksamkeit auf jeden Muskel und jede Bewegung und wie man sie in einen koordinierten Prozess des Stehens einordnet, indem sie einen Schritt und dann noch einen Schritt macht. Aber innerhalb kürzester Zeit meistert das Baby diesen Prozess und führt es dann aus, ohne darüber nachzudenken. Das ist eine gute Sache. Gewohnheiten und prozedurales Gedächtnis zu schaffen, befreit unsere Aufmerksamkeit und Gehirnkraft, um komplexere Aspekte des Lebens anzugehen und den Entwicklungsprozess fortzusetzen.
Obwohl sie hilfreich sind, tragen auch Gewohnheitsmuster dazu bei, dass wir konzentriert bleiben und Aufmerksamkeit schenken. Gewohnheiten werden per Definition außerhalb unseres Gewahrseins ausgeführt. Deshalb sind unsere hartnäckigsten Gewohnheiten – diejenigen, die damit umgehen, wie wir mit uns selbst reden und uns selbst behandeln – weniger zugänglich. Sie könnten die Tendenz beinhalten, sich selbst niederzulegen, an allem, was wir tun, Fehler zu finden oder sich über das Urteil anderer Sorgen zu machen.
In meinem Modell der Resilienz stelle ich mir den ersten Platz – meine erste von neun Säulen der Widerstandsfähigkeit – für Ihre Beziehung zu Ihnen selbst. Die Lehren und Gewohnheiten unserer Kindheit schaffen einen Plan für zukünftige Entwicklung und Verhalten. Die langen Tentakeln dieser Lektionen erreichen unser erwachsenes Leben durch die Entwicklung unseres inneren Elternteils, die Stimme, die wir rund um die Uhr hören.
Die meiste Zeit über stellen wir diese Stimme nicht in Frage, weil sie unser ständiger Begleiter ist und zu einem andauernden Gewohnheitsmuster geworden ist. Aber wenn die Botschaften, die Sie sich selbst jeden Moment des Tages geben, schädlich und nicht unterstützend sind, werden sie Ihren Erfolg beeinträchtigen.
Und hier ist das Dilemma: Wenn unsere interne Stimme uns negative oder unangemessene Botschaften gibt und wir uns dessen nicht bewusst sind, weil es eine Gewohnheit ist, ist es nicht möglich, Anpassungen vorzunehmen. Hier kommen Ihre "zwei Wahlmöglichkeiten" ins Spiel. In fast jedem Moment Ihres Lebens, in dem eine Entscheidung getroffen werden muss, ob groß oder klein, ist die automatische Wahl, den Lehren der Vergangenheit zu folgen. Und wie das Sprichwort sagt: "Wenn Sie dasselbe Verhalten wiederholen, erhalten Sie die gleichen Ergebnisse."
Anstatt sich an Ihren gewohnten Verhaltensweisen zu beteiligen (dies beinhaltet auch, wie Sie denken), haben Sie eine andere, optimalere Wahl. Wenn Ihre bestehende Stimme auf den Lehren aus der Kindheit basiert, ist die andere Wahl, aus einer anderen Perspektive zu kommen, aus einer neuen, internen Stimme, die auf einer effektiveren Sicht basiert.
Gesunde interne Stimme
Ich setze die optimale Antwort und gesunde Stimme mit der Frage zusammen, wie gesund Eltern ihr Kind behandeln könnten. Sie würden immer von einem Ort der Liebe, Akzeptanz, Mitgefühl, Unterstützung und Fürsorge kommen. Anstatt mit Bestrafung auf eine weniger als perfekte Leistung zu reagieren, würde die gesunde Stimme die Mühe und Kompliment schätzen, was positiv ist, bevor sie sogar einen Fehler anspricht. Der gesunde innere Elternteil behält immer das Ziel im Auge, Erfolg und Glück zu erreichen. Daher passt jede Antwort, die untergraben oder schädlich sein könnte, nicht.
Zwei Möglichkeiten
Das bringt mich zu der Vorstellung von "zwei Wahlmöglichkeiten". Wir haben jeden Moment zwei Möglichkeiten, uns selbst zu behandeln. Wir können unserem Gewohnheitsmuster und dem vorhandenen internen Elternteil folgen. Dies kann eine Art von Ablegen oder eine ähnliche Nachricht enthalten, die besagt, dass wir nicht in Ordnung sind. Aber wenn wir bis zum Moment erwachen, erkennen wir, dass es eine andere Wahl gibt – einen neueren, gesunden, inneren Elternteil mit einer unterstützenderen Antwort anzurufen.
Bis zu einem gewissen Grad kämpfen wir alle mit Selbstzweifeln und Selbstkritik. Dies ist eingebettet in unsere bestehende interne Stimme. Auch wenn diese Stimme oder Perspektive mit guten Absichten entstanden sein mag, dient sie Ihnen nicht mehr beim Erreichen Ihrer Ziele. Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, Kritik von einem Elternteil zu bekommen, kann diese Stimme Sie von neuen Bemühungen abhalten oder Maßnahmen ergreifen, um Kritik zu vermeiden. Aufschieben und Schwierigkeiten haben, Erfolg zu haben und Erfolg zu haben, wären Konsequenzen.
In jedem Moment macht deine innere Stimme Kommentare zu deinem Leben, deinem Tag, diesem Moment. Sie handeln dann oder handeln nicht basierend auf diesen Nachrichten. Es passiert alles unbewusst. Ich schlage vor, dass der Weg zu einem besseren Umgang mit Ihrer Umwelt darin besteht, eine gesündere innere Stimme oder Eltern zu schaffen. Wenn Sie aus dieser Perspektive kommen, können Sie Ihre Ziele erreichen und Freude und gute Gesundheit erfahren.
Wenn du deinen Tag mit der Absicht durchleben kannst, zu jedem Moment aufzuwachen, in dem deine gewohnte Stimme Anweisungen oder Kommentare gibt, und dann über die Botschaft einer gesunden inneren Stimme nachsann, die von Liebe und Akzeptanz kommt, wirst du die Barrieren durchbrechen du zurück.
Zurück zum ursprünglichen Vergleich mit einem Computer, können wir Ihren internen Elternteil mit dem Betriebssystem eines Computers gleichsetzen. Das Betriebssystem führt alles andere aus. Stellen Sie sicher, dass Ihr Betriebssystem von einer gesunden internen Stimme stammt, die Sie liebt und akzeptiert.
