Menschen, die nie übergewichtig waren und keine signifikanten Probleme mit ihrem Gewicht hatten, essen, denken und verhalten sich anders als chronische Diätetiker. Wenn Sie ein chronischer Diätetiker sind, neigen Sie dazu,
- "Graze", dh essen Sie eine größere Menge an Essen, als Sie während eines Teils des Tages oder Binge-Eat beabsichtigten
- Fühle einen Mangel an Kontrolle über dein Essen
- Versuche nicht zu bemerken, wie viel du isst
- Iss, bis du dich unbehaglich satt fühlst
- Überessen und nur aufhören, wenn das Essen weg ist
- Essen Sie alleine (vielleicht im Verborgenen), weil es Ihnen peinlich wäre, wie viel Sie essen
- Obsess (denke zu viel) über Essen den ganzen Tag oder Abend
- Fühlen Sie sich deprimiert, schuldig oder angewidert von sich selbst nach dem Essen
- Essen Sie als primäre Bewältigungsstrategie, wenn Sie verärgert sind
- Iss wenn du gelangweilt bist
- Beurteilen Sie Körperform und Gewicht deutlich
- Wiegen Sie sich mehr als einmal am Tag
- Werden Sie damit beschäftigt, wie schwer sich Ihr Körper anfühlt oder wie eng Ihre Kleidung nach den Mahlzeiten oder während des Tages ist
- Planen Sie voraus, damit Sie nie hungrig sein müssen
- Vermeiden Sie die Waage, wenn Sie denken, dass Sie zugenommen haben
- Fühlen Sie sich nicht in der Lage zu kontrollieren, was Sie bestellen oder welche Art von Essen Sie kaufen
- Machen Sie einen "Fehler" (dh "betrügen") und essen Sie dann mit Hingabe
- Fühlen Sie sich hilflos, wenn Sie an Gewicht zunehmen
- Machen Sie fortwährend Ausnahmen von Ihren Essregeln
- Essen Sie, wann immer Ihnen danach ist, unabhängig von Ihrem Hungergefühl
- Versuchen Sie, sich über die Menge, die Sie konsumieren, oder die Folgen Ihres Konsums zu täuschen
- Überspringen Sie Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren
- Outlaw bestimmte Lebensmittel vollständig
Diese Eigenschaften werden im Allgemeinen nicht von "normalen" Essern geteilt, und sie können es schwierig machen, Gewicht zu verlieren – oder es zu halten. Sie können diese Tendenzen für eine gewisse Zeit zügeln, besonders wenn Sie hochmotiviert sind. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwann wieder zu diesen Verhaltensweisen zurückkehren und wieder zunehmen werden – es sei denn, Sie lernen eine andere Art zu denken und zu essen, die Ihnen dauerhafte Veränderungen in Ihrem Verhalten ermöglicht.
