Es ist die Jahreszeit des Essens: Füttere deine Angst nicht

Wir haben alle das Sprichwort gehört: "Du bist, was du isst." Essen ist einer der größten Beiträge zu unserem Gefühl auf emotionaler, psychologischer und physischer Ebene. Aber während der geschäftigen und stressigen Ferienzeit ist es für uns alle noch wichtiger, zu überwachen und auszugleichen, was wir einnehmen, und Lebensmittel einzuschließen, die uns helfen, Angst und Stress zu bewältigen.

Koffein und Energy Drinks

Es braucht keinen Experten, um zu wissen, dass wir, wenn wir zu viel Koffein oder zu viele Energy-Drinks trinken, dazu neigen, sich nervös, schnell und zerstreut zu fühlen. Diese Symptome spiegeln auch die Art und Weise wider, wie wir uns in Angstgefühlen fühlen, wenn unsere Herzfrequenz schneller schlägt und unsere Handflächen klamm werden. Es wäre angemessen, daraus abzuleiten, dass Koffein und Energy-Drinks nicht gut sind, wenn sie gestresst eingenommen werden, da sie die Auswirkungen von Angst verstärken können.

Zucker

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Wir können auch Zucker in diesem Bereich betrachten. Wenn wir viel Zucker essen, bekommen wir einen sofortigen Energieschub, der uns an der Spitze der Welt fühlen lässt. Aber diesem Ansturm folgt typischerweise ein Absturz, der uns erschöpft und träge macht. Wiederum spiegelt Zucker die Fähigkeit wider, unsere Gedanken mit Warpgeschwindigkeit zu rasieren, nur um uns in einen hoffnungslosen Funk zu versetzen, Zucker ist wahrscheinlich nicht die beste Wahl für diejenigen, die unter Angst leiden.

Alkohol

Wenn wir gestresst sind, suchen wir oft nach temporären Fixes, anstatt die Gründe, aus denen wir gestresst sind, auf den Grund zu bringen. Alkohol ist eine übliche Art und Weise, in der wir uns bewusst oder unbewusst selbst behandeln, in der Hoffnung, vorübergehend unseren drängenden Angelegenheiten zu entkommen, indem wir in einen geistveränderten und pseudohappy Raum fallen. Aber wenn die Begeisterung nachlässt, nehmen die dämpfenden Eigenschaften des Alkohols die Oberhand und können dazu führen, dass wir in einen tieferen Zustand der Angst versinken als derjenige, der uns zuerst nach dem Glas greifen ließ. Es ist am besten, Angst in den Vordergrund zu stellen, anstatt zu versuchen, sie zu verschleiern.

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Superfoods

Die Medien wurden in den letzten zehn Jahren mit Informationen über sogenannte "Superfoods" überschwemmt, die Vitamine und Nährstoffe liefern, die Krankheiten direkt bekämpfen, sowie Angststörungen und Depressionen. Für Angstzustände wurden die folgenden Lebensmittel erforscht:

• Spargel – Voller stimmungsaufhellender Folsäure.
• Avocado-Voll von B-Vitaminen für gesunde Nerven und Gehirnzellen.
• Blaubeeren – Wenn wir gestresst sind, sehnt sich unser Körper nach Vitamin C und Antioxidantien, um die Zellen zu reparieren und zu schützen, die reichlich Blaubeeren enthalten.
• Warme Milch vor dem Schlafengehen soll Stress-induzierte Schlaflosigkeit bekämpfen.
• Mandeln – reich an Vitaminen B12 und E, beide sagten, das Immunsystem zu stärken, wenn sie unter psychischen Zwang leiden.
• Orangen-Vitamin C ist bekannt, um den Blutdruck und das Stresshormon Cortisol zu senken.
• Salmon-Dense in Omega-3-Fettsäuren, die Cortisol und Adrenalin vor Spikes halten.
• Spinat-Voll Magnesium, das auch Cortisol reguliert.
• Türkei – Wir haben alle von dem Begriff "Tryptophankoma" gehört, der nach dem Thanksgiving-Dinner ein Nickerchen machen möchte. Es ist erwiesen, dass Tryptophan, das in der Türkei gefunden wird, dem Gehirn signalisiert, Serotonin aus dem Gehirn freizusetzen, wodurch ein Gefühl der Ruhe und des Friedens entsteht.
• Haferflocken – eine Schale aus Stahl Hafer geschnitten am Morgen kann auch das Serotonin fließen.

Die Quintessenz ist, dass eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost, die einen Vitamin- und Mineralstoff-Punch enthält, am besten ist, um Körper und Geist gesund zu halten. Mit dieser großartigen Grundlage, wenn stressige Situationen entstehen (und Sie wissen, dass sie es werden!), Sind Sie bereit, mit den unangenehmen Empfindungen und Gefühlen fertig zu werden, die entstehen, weil Sie einen großartigen Job gemacht haben, sich um sich selbst zu kümmern.

Fröhliches Essen!