Es ist nicht Ihre Aufgabe, perfekt zu sein. Verletzst du jemanden? Nein? Dann, wie der Hippokratische Eid behauptet, geht es Ihnen gut. Das Erwachsenenalter ist chaotisch – für alle.
Niemand beurteilt deine Fähigkeiten und Behinderungen so hart wie du. Entwicklungspsychologen sprechen gerne über David Elkinds Konzept des "imaginären Publikums", die Tendenz von Heranwachsenden (und gelegentlich von Erwachsenen), sich als Objekte der Aufmerksamkeit und Bewertung anderer Menschen zu sehen, in der Regel von Gleichaltrigen. Die meisten Menschen sind jedoch so in ihre eigenen Gedanken und Gefühle vertieft, dass sie kaum jemandem außer sich selbst Aufmerksamkeit schenken.
Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Deine Freunde und Geschwister haben unterschiedliche Stärken und Schwächen. Manchmal verlangsamen Läufer, die zuerst aus dem Tor sind, oder gehen vom Kurs ab, wenn sie immer näher zur Ziellinie kommen. Wie Dr. Karen Arnold festgestellt hat, bleiben sogar die Validictorianer der Oberstufe in der Regel nicht an der Spitze der Klasse.
Handeln Sie selbstbewusst, auch wenn Sie sich nicht so fühlen. Lächle, stehe aufrecht mit den Schultern zurück und nutze Theaterkünste für alltägliche Darbietungen. Wo der Körper hingeht, wird der Verstand oft folgen. Im Jahr 1884 bemerkte der Psychologe und Philosoph William James diesen oft kontraintuitiven Prozess. Er glaubte, dass Emotionen aus den körperlichen Handlungen entstehen, die wir als Reaktion auf Ereignisse in unserem täglichen Leben ergreifen. In jüngerer Zeit illustrierte eine Forschungsarbeit von Strack, Martin und Stepper (1998), die heute als klassisch gilt, experimentell die Hypothese der Gesichtsrückkopplung, nach der Gesichtsausdrücke wie Lächeln die emotionale Erfahrung positiv beeinflussen können.
Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, nicht einmal an Ihre College-Professoren, die wahrscheinlich nicht so beängstigend sind und nicht wollen, dass Sie scheitern, und Vorgesetzte zu betreuen, deren Aufgabe es ist, Ihnen zu helfen, Ihr eigenes Leben zu erleichtern . Fragen zu stellen, wenn Sie unsicher sind, zeigt, dass Sie sich interessieren, dass Sie lernen wollen und dass Sie die andere Person und ihre Erwartungen wirklich verstehen wollen. Ignoranz ist keine Glückseligkeit und wird weniger oft vergeben.
Wenn du anfängst, dich selbst zu kritisieren oder eine schlechte Situation zu personalisieren, denke: Würdest du so mit deinen Freunden reden? Würdest du sie sich selbst überlassen, wie du es dir antust? Ich bin mir sicher, dass die Antwort "Nein" lautet und dass Sie wahrscheinlich versuchen würden, sich positiv mit ihnen zu befassen. Reframing, manchmal "kognitive Umstrukturierung" genannt, zielt darauf ab, negative Bewertungen von herausfordernden Situationen durch realistische, aber nicht bedrohliche Gedanken zu ersetzen. Das Konzept wurde mit diesem malerischen Etikett versehen, weil ein schlechter Rahmen jedes Bild schlecht aussehen lässt, während ein schöner Rahmen ein mittelmäßiges Bild verbessern kann.
Hier ist ein Beispiel für eine positive Umrahmung, die für diese Urlaubssaison relevant ist: Nehmen wir an, dass Sie auf Ihrer Reise vergessen, Ihre Medikamente zu packen. Deine ersten Gedanken können sein: "Das ist eine Katastrophe" oder "Ich bin so ein Verlierer für das Vergessen!" Stop! Diese negativen Gedanken (alias "Ausflippen") werden die Situation nur verschärfen. Versuchen Sie stattdessen eine positive Umgruppierung, wie zum Beispiel: In den Vereinigten Staaten und Kanada behalten Kettenapotheken Verschreibungsunterlagen und können in der Regel mindestens eine Woche lang Medikamente bestellen. Wenn Sie aus dem Land gereist sind, gibt es in der Regel lokale Kliniken mit sympathischen Personal; wie interessant es sein kann, das Gesundheitssystem einer anderen Nation zu erleben, in deren Wartehallen einige Touristen untergebracht sind, die den gleichen Fehler gemacht haben (wahre Geschichte …).
Und schließlich, vergiss nicht, "Danke" an jeden zu sagen, der dir ein Hand-Up gibt, ein Kompliment oder natürlich ein materielles Geschenk. Wie meine Tochter als 5-jähriger Trick-oder-Treater zu ihren Nachbarn sagte, die ihr gerade Süßigkeiten überreichten: "Danke und bitte komm wieder!"
