Wir lieben Familie, aber achten Sie auf toxische Wechselwirkungen.
Die Ferien sind eine wilde und wundervolle Zeit des Jahres. Fröhlich, voller Gemeinschaft und manchmal ein wenig aus dem Konzept. Wir sind oft sozialer (manchmal gibt es sogar zu viel sozialen Druck), wenn das Jahr zu Ende geht, blicken wir auf das letzte Jahr zurück und reflektieren unsere Hoffnungen und Träume für die Zukunft und für das nächste Jahr in besonders. Besonders in Zeiten politischer Unruhen und Ungewissheit bringt Neujahr viel. Aus einer evolutionären Perspektive ist der Winter eine Zeit des Winterschlafs (für diejenigen von uns in der nördlichen Hemisphäre). Wir können langsamer werden, mehr essen, mehr schlafen und generell irgendwo warm werden und es aushalten. Schließlich war der Winter in der Vergangenheit eine potentielle Katastrophe, wenn wir keine Nahrung oder Unterkunft mehr hatten, die keine Wärme liefern konnte, was zu Hungersnöten, Tod und Krankheiten führte. Der Winter macht uns zum Überleben zusammen und erhöht die Notwendigkeit, aufeinander aufzupassen. Vielleicht sind die Leute deshalb in den Ferien freundlicher und warum diese Tage in erster Linie heilige Tage sind, denn das Ende des Jahres ist über die Evolution der Menschheit heilig geworden.
Abgesehen von diesen Gedanken versammeln wir uns in den Ferien mit Familie und Freunden und teilen die Gemeinschaft und jubeln, erhalten körperliche und immaterielle Nahrung. Einige von uns schrecken vor der Familie zurück, andere wünschen sich, dass sie bei ihren Familien sind, aber das kann nicht sein, manche von uns haben unkomplizierte Familienerlebnisse und andere treffen sich ambivalent unter angespannten Umständen mit unseren Familien. Wir können viel tun, um diese Situationen für größere gegenseitige Zufriedenheit zu bewältigen (oder Selbstschutz, wenn das alles möglich oder gewollt ist), indem wir die Exposition einschränken, Grenzen setzen und einen Plan B haben, wenn es nicht gut läuft und lernen unter Belastung besser zu bewältigen. Wir müssen uns entscheiden, ob wir familiäre Probleme angehen, und wirklich ist ein Urlaubstreffen immer die beste Zeit? Nach ein bisschen zu viel Eierlikör sind die Geister hoch und die Leute neigen dazu, mehr zu sagen, als sie es sonst tun könnten, was die Situation komplizierter macht.
Wenn es eine familiäre Dysfunktion und eine Geschichte von schlechtem Bewältigen gibt, achten Sie auf die folgenden vermeidbaren Fallen und nutzen Sie zu Ihrem Vorteil Ihre Fähigkeit, Stärke aus der Unsicherheit zu ziehen:
- Angeln: Nimm nicht den Köder. Wenn Mama wieder anfängt, wie du sie nie geschätzt hast, oder nicht in die richtige Karriere gegangen bist, oder mit dieser Person ausgegangen ist, als sie gesagt hat, dass du es nicht tun sollst, wirst du ausgelöst. Pass gut auf, nenne was passiert und lass es weitergehen. Schließlich würdest du es bedauern, in einen großen Kampf zu geraten und ein weiteres Familientreffen ruiniert zu haben. Wenn das nicht funktioniert, können Sie in ein anderes Zimmer gehen. Wenn sie dir folgt und weiter geht, musst du vielleicht etwas anderes versuchen. Aber nimm den Köder nicht.
- Der Verschwinden-Akt: Sie freuen sich darauf, Ihre Schwester zu sehen, mit der Sie nicht genug Zeit verbringen, und hoffen und erwarten, intime Zeit miteinander zu teilen. Du hast dich nicht immer verstanden, aber du warst nah dran. Aber … sie ist weg. Vielleicht taucht sie nicht auf, oder wenn sie auftaucht, engagiert sie sich nicht. Vielleicht bringt sie einen Freund und sie haben eine tolle Zeit und haben dich ausgeschlossen. Lass dich nicht darin verfangen. Orientiere Dich neu daran, wer sonst noch da ist und verbringe schöne Zeit mit ihnen. Du kannst ein anderes Mal zu deiner Schwester zurückkehren.
- Wieder Enttäuschung: Du willst wirklich mit deinem Bruder darüber reden, wie er dich als Kind misshandelt hat, aber er bläst dich immer ab. Also, mit einem Hauch von Verzweiflung, weil er deine Anrufe oder Texte nicht erwidert, musst du wenigstens versuchen, mit ihm zu reden, wenn du zusammen bist, und du kannst ihm nicht vorher davon erzählen. Wenn Sie versuchen, mit ihm darüber zu sprechen, wird er genervt und streitsüchtig, was Sie mit einem sinkenden Gefühl zurücklässt. Streiten Sie nicht weiter. Sagen Sie etwas, was nicht konfrontativ ist, was passiert, drücken Sie den Wunsch aus, besser zu kommunizieren, entschuldigen Sie sich und gehen Sie zum nächsten Thema oder machen Sie eine Pause.
- Schlagen unter den Gürtel: Ungerechtigkeit ist ein starker Motivator, besonders in Familien, in denen die Dinge nicht immer fair oder schlimmer waren. Du gehst mit Dad reden und er macht einen erniedrigenden Riss über dich, vielleicht abwertend deinen Beruf oder die Wahl des Lebenspartners. Er wird wirklich gemein, besonders nachdem er ein paar in ihm hat. Es ist leicht, sich herabgesetzt zu fühlen, und natürlich wäre es gerechtfertigt, wenn man sich rechtschaffen empört fühlt, aber tue es nicht. Wenn du dich wirklich sicher fühlst, kann es weh tun, aber sollte dich nicht zu lange davon abhalten. Wenn dies nicht akzeptabel ist, müssen Sie möglicherweise Grenzen vor dem nächsten Familientreffen festlegen, einschließlich Überspringen, wenn es nicht stimmt.
- So tun, als wäre alles in Ordnung: Etwas ist weg, jenseits der blassen. Es kann eine ernste Familiengeschichte geben, die nie anerkannt wurde, aber aufgrund der aktuellen Ereignisse (zB #MeToo) oder eines populären Films oder einer Fernsehshow in aller Munde ist. Oder vielleicht passierte kürzlich etwas ungeheuerliches und niemand weiß, wie man damit umgeht. Die Familie hat nicht die Angewohnheit, über schwierige Themen zu kommunizieren, und so reagiert sie nicht gut oder plant nicht, was bei ihrem Zusammentreffen passieren könnte. Du kannst nicht immer selbst sagen, ob sie darüber nachdenken, wie du bist oder ob sie etwas vergessen. So verhalten sich alle standardmäßig “normal”. Aber es fühlt sich schrecklich an und es scheint nichts zu tun zu haben, weil es ein Pulverfass ist. Wenn jemand die Blase platzt, fühlt es sich an, als könnte sich das Ganze plötzlich in eine Horror-Show verwandeln. Gut, eine Entlastungsstrategie oder sogar einen Fluchtplan zu haben. Solche Probleme anzugehen, wenn Sie es wünschen, in einer Zeit, an einem Ort und in einer Art und Weise, die Sie selbst als Selbstwirksamkeit und nicht als Hilflosigkeit wählen, werden uns hier helfen.
Also genieße die Ferien! Und tun Sie, was Sie vernünftigerweise tun können, um eine positive Erfahrung zu gewährleisten, einschließlich einer Portion Großzügigkeit und Mitgefühl, ohne dass die Menschen über Sie gehen. Wenn Sie ernsthafte Probleme angehen möchten, stellen Sie sicher, dass sich alle auf derselben Seite befinden. Wenn nicht, ist es am besten, solche Diskussionen für eine zukünftige Zeit zu verschieben. Genießen Sie sicher und verantwortungsbewusst. Wenn es darum geht, Familiendynamiken herauszufordern, schätze deine eigene Rolle in der Sache, denn wir haben oft mehr Einfluss auf diese Dinge, als wir erkennen.
