Die Tyrannei unserer Aufgabenlisten (einschließlich des unerbittlichen Aufrufs zur Selbstverbesserung) kann uns leicht von dem ablenken, was am wichtigsten ist. In das Laufband innerer und äußerer Anforderungen geschnallt, verlieren wir die zwei wichtigsten Fragen aus den Augen, die wir uns stellen müssen:
Was sind meine anhaltenden Sehnsüchte?
Was bringt mir die tiefste Bedeutung und das Gefühl der Befriedigung?
Wenn man diese Fragen vermeidet, entsteht eine Kaskade von beunruhigenden Konsequenzen; Spannung, Ungeduld, Verlust der Freude und eine Grautonisierung unserer Welt. Aber es gibt einen Akt der Selbstfürsorge, der unserem Leben fast sofort Sinn, Farbe und Wärme verleiht. Dieser Beitrag wird Ihnen diese Übung beibringen.
Jeder von uns erlebt Zeiten, in denen wir von einem Sinn für reichere Bedeutung berührt werden; Zufriedenheit, Spaß mit Geliebten und mit uns selbst, und dieses seltene, aber köstliche Gefühl von tiefem inneren Komfort. Manchmal gibt es Momente der wortlosen, namenlosen Befriedigung, für die wir uns nicht die Zeit nehmen, sie voll zu genießen oder zu entziffern.
Zu anderen Zeiten kann es ein Gefühl von Traurigkeit, Unzufriedenheit und Sehnsucht geben. Es ist leicht, diese Gefühle als Hinweis auf eine Art von persönlichem Versagen zu erleben, aber in Wirklichkeit sind sie das Gegenteil: Sie sind der Ruf zu einem reicheren, breiteren Leben. Wenn wir auf diese Sehnsucht wiederholt den Schlummerknopf drücken, fühlen wir ein Gefühl von Flachheit; Eine ängstliche Leere unter der Oberfläche verdirbt unsere Tage.
Wenn wir die Botschaften beherzigen, die uns diese Momente der Sehnsucht oder der tiefen Befriedigung bringen, leiten wir eine positive Kaskade von Konsequenzen ein; ein Gefühl der Erleichterung, Dankbarkeit, Großzügigkeit und Leichtigkeit. Wenn sich unsere Sehnsüchte und unsere Freuden von uns endlich würdig erweisen, beginnt ein tugendhafter Kreislauf der Selbstliebe. Dies ist ein Geschenk, das wir uns selbst geben können, und wenn wir es tun, können wir die Liebe in unserem Leben besser genießen und wachsen lassen.
Die folgende einfache Übung dauert nur wenige Minuten, aber sie hilft, die positive Kaskade von Gefühlen und Erfahrungen zu aktivieren, die Eigenliebe bringt.
Versuchen Sie diese Praxis nach einer Zeit der Ausfallzeit, wenn Sie nicht überstürzt sind – vielleicht bei einer Tasse Tee oder Kaffee. Nimm dir ein paar Momente Zeit, um dich auszuruhen und über die Wellen der Gefühle nachzudenken, egal, was sie sind. Wenn du anfängst zu fühlen, was für Gefühle auftauchen, schau, ob du Worte auf sie schreiben kannst.
Nun stellen Sie sich diese zwei Fragen:
Was sind die täglichen Lebensfreuden, die dir am meisten bedeuten? Welche Dinge in deinem täglichen Leben geben dir den meisten Sinn für persönliche Bedeutung, für echte Befriedigung? Der Schlüssel hier ist nicht, Ihre Antworten zu hinterfragen. Wenn sich etwas im Moment wahr anfühlt, dann geh mit ihm. Wie wäre dein Leben, wenn du diese Freuden mehr würdest, würdest und würdest? Wie konntest du diese Art von Erlebnissen dem Zentrum deiner Tage näher bringen? In der Blaupause deines Lebens, je näher du dem Zentrum bist, in dem du diese Freuden platzierst, desto authentischer wird dein Leben sich fühlen. Jede bewusste Handlung, die du unternimmst, um diesen Freuden einen zentraleren Platz in deinem Leben zu geben, ist ein Akt authentischer Selbstliebe.
Welche Sehnsüchte entstehen dir beharrlich? Das Nennen und Respektieren deiner zentralsten und beständigsten Sehnsüchte ist vielleicht der größte Akt der Selbstbestätigung, den du dir selbst geben kannst. Ja, Sehnsucht kann brennen; Es kann schmerzen und es kann weh tun. Aber je mehr es brennt, je mehr es schmerzt, desto dringender ist seine Botschaft. Achten Sie auf die Tendenz, diese Sehnsüchte zu minimieren oder zu ignorieren. Diejenigen, die immer wiederkommen, die weiter flüstern – oder schreien – sind diejenigen, die du am dringendsten hören musst. Wenn du deine Lebensziele erstellst, lege deine Bemühungen darauf ab, diese Sehnsucht nach oben auf deiner Liste zu füttern. Das kann beängstigend und riskant sein, aber je mehr du das machst, desto leidenschaftlicher, zielgerichteter und selbstbewusster wird dein Leben.
Die meisten von uns geben viel von unserer mentalen Energie aus, um unsere Antworten auf diese beiden Fragen zu vermeiden oder abzulenken. Wir können unser Leben auf grundlegend positive Weise verändern, indem wir einfach unsere Freude und Sehnsüchte würdigen, indem wir auf sie reagieren, während wir unser Leben jeden Tag erschaffen.
© Ken Page, LCSW 2017. Alle Rechte vorbehalten. Klicken Sie hier, um mehr über meine Arbeit zu erfahren
