Die überraschende Kraft eines Lächelns

Hast du einen einfachen Weg übersehen, glücklicher zu sein?

Quelle: John Amodeo

Nachdem ich viele Male Thailand besucht habe, habe ich mich gefragt, wie es für viele Thailänder so einfach scheint, ein strahlendes Lächeln aufblitzen zu lassen. Nach kurzer Zeit wirst du verstehen, warum Thailand “Das Land des Lächelns” genannt wird.

Es ist leicht, zynisch zu dem Schluss zu kommen, dass das Lächeln gefälschte Glücksspiele sind, die ahnungslose Touristen anlocken oder tiefere Emotionen verbergen. Und ja, ein nervöses Lächeln kann Gefühle wie Wut, Scham oder Traurigkeit verbergen. Aber nach sorgfältiger Beobachtung und Gesprächen mit vielen Reisenden und Expats bin ich überzeugt, dass das Lächeln oft echt ist.

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Wie kann es sein, dass in einem dritten Weltland, in dem der Durchschnittslohn ungefähr 435 US-Dollar pro Monat beträgt, viele Menschen scheinbar zufrieden sind? Könnten wir aus dieser Einstellung lernen, mehr Glück zu finden?

Thailand ist weitgehend ein buddhistisches Land. Die Lehren und Praktiken, die für den Buddhismus von zentraler Bedeutung sind, wie Akzeptanz, Achtsamkeit und Güte gegenüber allen Lebewesen, könnten etwas mit der Zufriedenheit zu tun haben, die viele Menschen zu fühlen scheinen.

Einer der häufigsten Ausdrücke in Thailand ist mai pen rai , was so viel wie “Es ist okay” oder “Mach dir keine Sorgen” bedeutet. Wenn man niemanden belästigen oder Wellen schlagen will, sind die Thailänder schnell einverstanden. Dies hat seine Schattenseite (keine Gesellschaft ist perfekt, oder?). Es gibt oft einen Mangel an Direktheit, und es kann ärgerlich sein, nicht zu wissen, was eine Person wirklich fühlt und will. Es gibt jedoch etwas Anziehendes an der zwischenmenschlichen Sensibilität. Sieh dir einen hilfreichen Artikel des thailändischen Schriftstellers Nanticha Ocharoenchai an, um mehr über die Komplexität der Haltung von mai pen rai zu erfahren.

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Ein anderer Faktor, der zu lächelnden Gesichtern führen kann, kann der Gemeinschaftssinn sein, der aus einem starken Gefühl von Familie und Freundschaft resultiert. Thailänder hängen oft in Gruppen zusammen und scheinen zu wissen, wie sie glückliche Momente miteinander verbringen können.

Aufgeblasene Hoffnungen und Erwartungen

Viele von uns sind auf einer ständigen Diät der Erwartung und des Wollens von mehr aufgewachsen. Die Medien fächeln die Flammen unserer Wünsche. Wir sind damit beschäftigt, ein ultimatives Ziel zu erreichen, anstatt die Reise zu genießen. Natürlich ist die Zukunftsplanung wichtig, aber verschieben wir unser Glück auf eine imaginäre Zukunft, wie unsere Ruhestandsjahre, anstatt den Moment zu genießen?

Es braucht ein starkes Selbstgefühl, um nicht dem Glauben zu erliegen, dass wir mit mehr Dingen glücklicher sind. Wir arbeiten hart, um ein großes Haus zu kaufen und arbeiten dann noch härter, um die Hypotheken- und Grundbesitzsteuern zu bezahlen. Wenn jemand mehr Reichtum hat, werden wir vielleicht neidisch und sehnen sich vielleicht nach dem eingebildeten Gefühl von Respekt und Zugehörigkeit, das mit den neuesten Trends und Gadgets einhergeht.

Es ist keine Schande, bequemer leben zu wollen. Menschen in Entwicklungsländern und sogar im Westen hätten gerne eine zuverlässige Waschmaschine oder ein besseres Smartphone.

Aber wann ist genug genug? Können wir einen Mittelweg finden zwischen dem Wunsch, mehr zu haben und dankbar zu sein für das, was wir haben, besonders für unsere Gesundheit? Können wir einen Weg finden, unsere Wünsche leicht zu halten, ohne dass sie unsere Wertschätzung für das, was uns gehört, sabotieren? Größere Freiheit begleitet die Akzeptanz unserer Grenzen. Glück kommt von der Kultivierung der Kunst des Lebens im Moment, nicht von zu weit in die Zukunft zu lehnen.

Ein natürliches Lächeln entspringt einem inneren Gefühl, sich zufrieden und verbunden zu fühlen. Wenn wir uns benachteiligt fühlen, sind wir vielleicht nicht geneigt, Menschen, denen wir begegnen, ein großzügiges Lächeln zu schenken. Wir werden eher lächeln, wenn wir innere Gelassenheit erfahren. In Frieden mit uns selbst zu leben, ist nur möglich, wenn wir im gegenwärtigen Moment leben, anstatt uns mit dem zu beschäftigen, was wir nicht haben.

Ich behaupte nicht, dass Thailand oder andere Entwicklungsländer ein Paradies ohne Leiden sind. Es ist stressig, sich zu fragen, wie Sie Ihre Rechnungen bezahlen. Ich behaupte auch nicht, dass soziale und politische Faktoren auf der ganzen Welt keine dominierende unterdrückende Kraft sind.

Doch in Gesellschaften, die inneren Frieden und Freundlichkeit wertschätzen, scheint trotz aller Herausforderungen ein Gefühl von Gemeinschaft und Verbundenheit zu bestehen, eine Co-Regulierung der Nervensysteme des jeweils anderen, die zu einem authentischen Lächeln aus den Tiefen des menschlichen Seins beitragen.

Meine Stimmung ist aufgehoben, als mir ein entwaffnendes Lächeln entgegenströmt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sogar ein Lächeln vorgetäuscht werden kann, um uns besser zu fühlen. Es reduziert Stress und hebt unsere Stimmung. Wenn das Lächeln für Sie nicht selbstverständlich ist oder abstoßend wirkt, kann der Grundsatz “Fälschen Sie es, bis Sie es machen” ein guter Rat sein, besonders bei Menschen, die Sie kennen und mit denen Sie sich sicher fühlen.

Hier ist eine Übung des vietnamesischen Meditationslehrers Thich Nhat Hanh, die Eure Stimmung stärken könnte:

Wenn du einatmest, sag zu dir selbst: Atme ein, ich beruhige Körper und Geist. Dann denke beim Ausatmen:
Ich atme aus und lächle.

Vielleicht möchten Sie achtsamer sein, wenn Sie lächeln – oder nicht lächeln. Vielleicht finden Sie in Ihrem Herzen etwas Großzügigeres, um Menschen, denen Sie während Ihres Tages begegnen, ein warmes Lächeln zu schenken, wenn es sich richtig anfühlt. Vielleicht entdecken Sie, dass Ihr warmes Lächeln nicht nur die Kraft hat, andere zu erheben, sondern dass es Ihnen auch ein wunderbares Geschenk macht – die Gabe, mehr Momente der Gegenwart und Verbundenheit zu genießen.

© John Amodeo