Mit Humor die Beziehungszufriedenheit steigern

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Wir haben alle von den Vorteilen von Lachen für unsere körperliche Gesundheit gehört, einschließlich der Senkung des Blutdrucks und der Reduzierung von Stresshormonen. Es gibt auch viele anekdotische Berichte darüber, wie Lachen in einer stressigen Situation die Spannung zwischen zwei Personen löst. Humor ist einzigartig wirksam, wenn er von beiden Partnern geteilt wird. Die sozialwissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass gemeinsames Lachen mit der Zufriedenheit der Beziehung korreliert (Kurtz & Algoe, 2015). Diese Schlussfolgerung erreichen auch viele Psychologen, darunter auch ich, die regelmäßig mit Paaren arbeiten.

Es gibt ein paar Richtlinien, wenn Sie Humor mit Ihrem Partner verwenden. Es ist entscheidend, dass der Humor nicht verletzend ist, noch eine Entschuldigung, um einen Stich zu machen, wenn Sie genervt sind. Wenn Sie nicht sicher sind, ob der andere Partner lachen kann, ohne beleidigt zu sein, ist es besser, den Witz für sich zu behalten. Sarkasmus ist eine Form des Humors, die in der Beziehung sorgfältig verwendet werden muss, weil sie verletzend sein kann, wenn sie sich auf deinen Partner richtet. Teasing ist eine andere Version von Humor, die Sensibilität erfordert. Seien Sie sicher, dass die andere Person sich im Kontext Ihrer Neckerei auslachen kann.

Nachdem ich einige Richtlinien niedergelegt habe, hier sind meine Vorschläge für das Hinzufügen von Lachen zu Ihrer Beziehung.

1. Du musst nicht das Leben der Party oder der Klassenclown sein, um einen Sinn für Humor zu haben.

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Lass dich von dem Humor genießen, den andere erschaffen. Seien Sie offen, um über die Witze Ihres Partners zu lachen, oder erzählen Sie einfach einen lustigen Kommentar, den Sie während Ihres Tages gehört haben. Wenn dein gesamtes soziales Netzwerk ein ernstzunehmender Haufen ist, strecke dich weiter aus. Überlege dir, ob du einem "Lachclub" oder einem Kurs in "Lachyoga" beitreten möchtest. Und ja, wie John Oliver sagen könnte, ist Lachen Yoga "eine Sache".

2. Lassen Sie die professionellen Komiker lachen.

Nehmen Sie an einer Comedy-Show mit Ihrem Partner teil oder schauen Sie sich einfach einen im Fernsehen an. Es gibt so viele großartige Comedians, und viele machen Specials für das TV-Publikum. Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, schauen Sie sich ein lustiges U-Tube-Video an.

3. Erleichtern Sie die Belastung eines stressigen Tages, indem Sie albern oder albern miteinander umgehen.

Ich habe mit Paaren gearbeitet, die in Persönlichkeitstypen völlig entgegengesetzt zu sein scheinen, die es aber schaffen, die Spannung während eines Streits zu entschärfen, indem sie einfach albern sind.

4. Versuchen Sie, die leichtere Seite eines Problems zu sehen, das Stress in Ihrem Haushalt verursachen kann.

Nachdem Sie ernsthaft über ein Problem nachgedacht und alles getan haben, was getan werden kann, erlauben Sie sich weiterzumachen, indem Sie die helle Seite der Situation betrachten. Ihr Ofen bricht an dem Tag zusammen, an dem Sie eine formelle Dinner-Party geplant haben. Gibt es eine bessere Ausrede, um einfach Pizza zu bestellen? Ihre Gäste mögen die Entschuldigung nicht glauben, aber zumindest Sie und Ihr Co-Gastgeber können darüber lachen.

5. Machen Sie eine lustige Art und Weise, um miteinander zu flirten.

Vielleicht ist es ein Gesichtsausdruck oder eine Geste. Verwenden Sie Ihre Phantasie mit diesem. Alles, was zählt, ist, dass die andere Person die Nachricht erhält und Ihre humorvolle Art und Weise genießt, sie zu senden.

6. Schätze den Humor ironischer Situationen, die Stress verursachen können.

Hier ein Beispiel: Ich bin ein Paartherapeut, der täglich mit Menschen daran arbeitet, ihre Kommunikation untereinander zu verbessern, denn offene und klare Kommunikation ist ein wichtiger Teil der Beziehungszufriedenheit. Einen Großteil meines Tages verbrachte ich damit, aufmerksam zuzuhören und zu antworten. Als ich nach Hause komme, habe ich manchmal genug auf den Tag gehört. Ich frage mich, ob mein Mann die Ironie dieser Situation schätzt? Ich hoffe, er findet diese Ironie humorvoll!