9 Möglichkeiten, um Ihre Beziehung in diesem Jahr zu verbessern

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Es geht nicht nur um Diät- und Fitnessziele. Der Neujahrstag bietet auch die Gelegenheit, die Gesundheit und das Glück Ihrer romantischen Beziehung wiederzusehen. Geht es Ihrer Beziehung gut? Könnte es stärker oder befriedigender sein? Was können Sie tun, um Dinge besser zu machen? Jedes Ziel erfordert Anstrengung, also ist es an der Zeit, zu skizzieren, was Sie tun werden, um Ihre Beziehung so gut wie möglich zu gestalten. Denken Sie beim Nachdenken über Ihre Prioritäten an die folgenden Ideen – und denken Sie daran, sich darauf zu konzentrieren, was Sie selbst tun können oder was Sie und Ihr Partner gemeinsam tun können. Ihr Ziel kann nicht sein, Aspekte Ihres Partners zu ändern; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihren eigenen Beitrag zu der Beziehung, Ihren Reaktionen und Ihren Reaktionen zu ändern.

1. Hören Sie auf, über Geld zu streiten.

   Haben Sie und Ihr Partner die Nase vorn, wenn es um Ihre Finanzen geht? Entscheiden Sie sich für einen neuen Ansatz. Die Forschung an Ehepaaren zeigt, dass finanzielle Meinungsverschiedenheiten die Scheidung vorhersagen können. Es geht nicht darum, wie wohlhabende Menschen sind; So sind kämpferische Paare bei der Diskussion ihrer Finanzen (Dew, Britt & Huston, 2012).

2. Mache nachdenkliche Gesten.

   Nur ein kleiner Aufwand kann einen überraschend langen Weg zur Steigerung der Kundenzufriedenheit bringen. Forschung zeigt, dass nachdenkliche Gesten Menschen dankbar fühlen lassen. In Paaren sagt diese Dankbarkeit die Zufriedenheit des nächsten Tages und die Gefühle der Verbindung voraus, sowohl für den Gestengeber als auch für den Empfänger (Algoe et al., 2012). Solche Ergebnisse deuten darauf hin, dass "nachdenklicher sein" eine wirklich, gut, nachdenkliche Neujahrsresolution wäre.

3. Arbeite für deine Beziehung.

   Sie putzen das Haus, wechseln das Öl Ihres Autos und besuchen den Zahnarzt, aber was tun Sie, um die Gesundheit Ihrer Beziehung zu erhalten? Untersuchungen zeigen, dass Paare leiden, wenn sie sich nicht in Beziehungspflege verhalten. Im nächsten Jahr sollten Sie versuchen, Ihren Teil dazu beizutragen, denn Positivität, Beziehungszusicherungen und das Teilen von Aufgaben sagen Sympathie, Zufriedenheit und Engagement in Beziehungen voraus (Stafford & Canary, 1991).

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4. Sprechen (und hören) mehr.

   Es ist nicht immer einfach, Zeit zum Reden zu haben – die Leute sind beschäftigt! – aber es zeigt, dass es sich lohnt. Partner, die ihre Gefühle teilen und auf der Empfängerseite gute Zuhörer haben, sind in ihren Beziehungen zufriedener (Hendrick, 1981). Wichtig ist auch, Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln: Paare, die schwierige Themen konstruktiv diskutieren können, sind ebenfalls zufriedener (Litzinger & Gordon, 2005). Vielleicht könnte der diesjährige Beschluss eine wöchentliche Zeit sein, um einzuchecken und wirklich mit Ihrem Partner zu sprechen .

5. Nimm die Meditation auf.

   Ihr Blutdruck und Ihre innere Ruhe sind nicht die einzigen Dinge, die von Meditation oder Yoga profitieren können. Achtsamkeit ist ein starker Prädiktor für die Zufriedenheit mit der Beziehung, möglicherweise weil aufmerksame Aufmerksamkeit Partner dazu bringen kann, ein tieferes Gefühl der Sicherheit zu empfinden (Jones, Welton, Oliver & Thornburn, 2011). Achtsamkeit in deiner Beziehung zu üben und in diesem Moment zu leben, kann ein produktiver Weg sein, um deiner Beziehung zu helfen.

6. Versuche etwas Neues.

   Wenn Sie eine Weile mit Ihrem Partner zusammen waren, denken Sie nicht, dass Sie sich mit Ihrer Beziehung langweilen müssen. Etablierte Paare können ihren Beziehungen Leidenschaft und Zufriedenheit hinzufügen, indem sie gemeinsam etwas Neues und Spannendes ausprobieren (Aron et al., 2000). Ziehen Sie in Betracht, einen Road Trip zu einem neuen Ort zu machen, sich für Kochkurse oder einen Weinkurs anzumelden oder Ihren Partner zu überraschen, indem Sie etwas wie Parasailing versuchen. Wenn beide Personen eine aufregende, neue Aktivität ausüben, kann die Erfahrung das Wohlbefinden der Beziehung steigern – und das macht eine lustige Lösung für das neue Jahr.

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7. Legen Sie Ihr Telefon ab.

   Lenkt dein Telefon dich ab? Sind Textnachrichten und E-Mails präzedenzlos, auch wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind? Das nennt man " pphubbing" . Der Begriff bezieht sich auf das Ausmaß, in dem Ihr Telefon Sie von Ihrem Partner ablenkt, oder in anderen Worten, wie stark Sie Partner-Smartphone sind (Roberts & David, 2016). Wenn der Telefongebrauch eines Individuums zu einem Konfliktpunkt in einer Beziehung wird, sagt seine Verwendung eine niedrigere Beziehungszufriedenheit und letztendlich eine Depression voraus. Geben Sie Ihrem Partner dieses Jahr eine Pause und stoppen Sie das Puffen.

8. Sag ein kleines Gebet für deinen Partner.

   Für manche Menschen ist das Gebet eine wichtige tägliche Praxis. Doch wenig Forschung hat seine möglichen Vorteile für romantische Beziehungen untersucht. Jetzt zeigen neue Beweise die möglichen positiven Auswirkungen von Partner-fokussiertem Bittgebet (zB konkret für den romantischen Partner beten). Menschen, die an dieser Art von Gebet teilnahmen, erlebten eine größere Beziehungszufriedenheit und Engagement (Fincham & Beach, 2014). Daher könnte das partnerorientierte Gebet eine erneuernde Lösung für das neue Jahr sein.

9. Lach mehr.

   Beziehungsgesundheit ist nicht zum Lachen – außer wenn es ist. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Paare, die spontan zusammen lachen, auf dem Weg zu einer gesunden (oder gesünderen) Beziehung sind. Die Zeit, die Paare in gemeinsamem Lachen verbringen, sagt Beziehungsqualität, soziale Unterstützung und Nähe voraus (Kurtz & Algoe, 2015), alles Faktoren, die für glückliche, gesunde Beziehungen wichtig sind. Vielleicht konzentrieren Sie sich in diesem Jahr darauf, das Lustige zusammen zu finden und sich ein gemeinsames Lachen zu gönnen.

Verweise

• Algoe, SB, Gable, SL & Maisel, NC (2010). Es sind die kleinen Dinge: Alltägliche Dankbarkeit als Auffrischung für romantische Beziehungen. Persönliche Beziehungen, 17 , 217-233.
• Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. & Heyman, RE (2000). Die gemeinsame Teilnahme von Paaren an neuartigen und erregenden Aktivitäten und erlebter Beziehungsqualität. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 78 , 273-284.
• Dew, J., Britt, S. & Huston, S. (2012). Untersuchung der Beziehung zwischen finanziellen Fragen und Scheidung. Familienbeziehungen, 61 , 615-628.
• Fincham, FD & Beach, SR (2014). Ich sage ein kleines Gebet für dich: Beten für Partner erhöht das Engagement in romantischen Beziehungen. Zeitschrift für Familienpsychologie, 28 , 587-593.
• Hendrick, SS (1981). Selbstdarstellung und eheliche Zufriedenheit. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 40 , 1150-1159.
• Jones, KC, Welton, SR, Oliver, TC, und Thorburn, JW (2011). Achtsamkeit, eheliche Bindung und eheliche Zufriedenheit: Ein vermitteltes Modell. Das Familienjournal, 357-361.
• Kurtz, Laura E. und Sara B. Algoe. Lachen in den Kontext stellen: Geteiltes Lachen als Verhaltensindikator für Beziehungs-Wohlbefinden. Persönliche Beziehungen, 22 , 573-590.
• Litzinger, S. & Gordon, KC (2005). Beziehungen zwischen Kommunikation, sexueller Befriedigung und ehelicher Zufriedenheit erforschen. Journal of Sex & Eheltherapie , 31 , 409-424.
• Roberts, JA, & David, ME (2016). Mein Leben ist zu einer großen Ablenkung von meinem Handy geworden: Partner-Phubbing und Beziehungszufriedenheit bei romantischen Partnern. Computer im menschlichen Verhalten, 54, 134-141.
• Stafford, L., & Canary, DJ (1991). Pflegestrategien und romantische Beziehungstyp, Geschlecht und relationale Eigenschaften. Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen, 8 , 217-242.

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