Jeden August gehen Abiturienten aufs College und beginnen ein neues und aufregendes Kapitel in ihrem Leben. Aber sie sind nicht die einzigen, die vor einem neuen Anfang stehen. Eltern mit einem leeren Nest müssen auch ein neues Kapitel in ihrem Leben beginnen. Wer diesen Übergang richtig beherrscht, wird feststellen, ob er auch für sie von Aufregung gezeichnet ist, oder ob er von einem vorherrschenden Gefühl des Verlusts erfüllt ist.
Erziehung und Identität
Unsere Identitäten werden durch die verschiedenen Rollen definiert, die wir im Leben spielen. Je größer und aussagekräftiger eine Rolle ist, desto wichtiger wird unsere Identität. Wahrscheinlich gibt es wenige, wenn überhaupt Rollen wichtiger, zeitaufwendiger oder aussagekräftiger als Elternschaft. Daher ist das Elternsein ein großer Teil unserer Identität. Es definiert, wer wir sind und was wir tun. Wenn also unser letztes Kind das Haus verlässt, kann sich nicht nur das Nest leer fühlen. Tatsächlich haben Eltern oft ein tiefes Gefühl des Verlusts, nicht nur, weil sie ihr Kind vermissen, sondern weil ihre Identität stark beeinträchtigt wurde.
Warum müssen wir uns neu definieren?
Ein leeres Nest ist nicht der einzige Verlust, der Herausforderungen für unser Identitätsgefühl mit sich bringt. Unsere Gesundheit zu verlieren, sich scheiden zu lassen und sogar in Rente gehen sind alles Beispiele für Verluste, die psychologische Verletzungen ähnlicher Art verursachen, da sie jeweils eine enorm wichtige Rolle in unserem Leben verlieren. Um diese Wunden zu "behandeln", müssen wir uns zuerst damit auseinandersetzen, wie unsere Identitäten durch den Verlust und die verschiedenen Arten, wie unser Leben von ihnen verändert wurde, beeinflusst wurden.
Psychologisch gesehen können wir uns nicht einfach auf solche Verluste einstellen, indem wir uns an sie gewöhnen. Es ist vielmehr immer wichtig, sinnvolle Aspekte unseres Lebens auf die eine oder andere Weise zu ersetzen, wenn wir sie verlieren, selbst wenn der Verlust selbst normativ ist – etwa wenn wir mit einem leeren Nest zu tun haben. Wir müssen daher mögliche neue Rollen und Interessen ermitteln und bestehende berücksichtigen, die wir möglicherweise ausbauen können.
Strategien zur Überwindung des leeren Nest-Syndroms
Im Idealfall sollten wir nicht warten, bis unser Kind die Heimat verlässt, um unseren eigenen Anpassungsprozess zu beginnen, denn je früher wir Maßnahmen ergreifen, um unsere bevorstehenden Bedürfnisse zu erfüllen, desto besser werden wir emotional sein. Tatsächlich befürwortet Dr. Susan Newman, eine Bloggerin auf dieser Seite, dass wir mit dieser Vorbereitung beginnen, wenn unsere Kinder noch jung sind (lesen Sie mehr hier), da dies im Laufe der Jahre allmählich die Abreise sowohl für sie als auch für uns erleichtern wird.
Für diejenigen, die nicht vorausplanen und "stopfen" müssen, sind hier einige grundlegende Strategien zu beachten:
1. Erstellen Sie eine Liste der Rollen, die Sie im Leben haben. Fügen Sie Rollen hinzu, die eine regelmäßige Investition von Zeit und Energie erfordern, wie Ehefrau oder Ehemann, Schwester oder Bruder, Tochter oder Sohn, Freund, Nachbar (wenn Sie zu einem Gebäude, einer Nachbarschaft oder Gemeindevereinigungen oder -vorständen gehören), Sportteam-Mitglied, Pet Inhaber, Ihr Beruf, Geschäftsinhaber oder Mitarbeiter und alle anderen Rollen, die Sie sich vorstellen können.
2. Gehen Sie Ihre Liste durch und geben Sie an, welche dieser Rollen Sie möglicherweise erweitern können. Zum Beispiel, wenn Sie einen Ehepartner oder Partner haben, könnten Sie in die Beziehung reinvestieren, neue gemeinsame Interessen finden und Ihre Romanze neu entfachen. Wenn Sie keinen Partner haben, können Sie erwägen, die Dating-Welt erneut einzugeben. Sie können sich auch wieder auf Ihre Karriere konzentrieren oder aktiver werden in jeder Art von Gemeinschaftsverstrickungen, die Sie haben.
3. Erstellen Sie eine Liste neuer Interessen, die Sie erkunden möchten. Suchen Sie nach Treffen in Ihrer Nähe (meetup.com) als Ort, um sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Interessen teilen, oder beginnen Sie selbst ein Treffen. Wenn Sie Probleme beim Brainstorming haben, machen Sie sich keine Sorgen. Jahre der Erziehung können dazu führen, dass man sich ein bisschen "rostig" fühlt, wenn es um außerschulische Aktivitäten geht. Versuchen Sie, an die Interessen zurückzudenken, die Sie hatten, bevor Sie Kinder hatten, und erwägen Sie, diese zu erforschen.
4. Es ist am besten, sich zu beteiligen, bevor Ihr Kind das Haus verlässt, aber wenn es zu spät ist, versuchen Sie, so schnell wie möglich Dinge in Ihren Kalender zu bekommen. Seien Sie sich bewusst, dass es natürlich ist, Verlustgefühle zu empfinden, also erwarten Sie nicht, sich am Anfang "aufgeregt" zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch an neuen Aktivitäten und Interessen beteiligen, werden Sie Ihre emotionale Anpassung beschleunigen und auch die Leere, die Sie fühlen, sowohl in Ihrem Zuhause als auch in sich selbst mindern.
Höre über meine eigenen Erfahrungen mit Veränderung und Einsamkeit auf meinem TED-Vortrag hier:
Für viele weitere Strategien zur Behandlung von Verlust, lesen Sie Emotionale Erste Hilfe: Heilung Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014) .
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