Wie man mit News Overload umgeht
Mit der ständigen Flut an Nachrichten, die wir täglich herunterladen, droht uns die Eilmeldung, uns alle zu brechen. Das bloße Volumen ist beispiellos. Wie können Sie mit dem Non-Stop-Zustrom umgehen?
Ich verrate hier vielleicht mein Alter, aber ich erinnere mich daran, als das Internet neu und glänzend war und Experten damit prahlten, dass wir mehr Zeit am Strand und weniger Zeit für Recherchen verbringen würden, da wir in der Lage sein würden, Informationen zu finden Knopfdruck. Ein einfacher Zugang zu Informationen sollte uns Zeit (und unseren Verstand) sparen. Witz ist auf uns!
Stattdessen haben das Internet, ein 24-Stunden-Nachrichtenzyklus, Smartphones und ein beispielloses politisches Klima dazu geführt, dass wir uns niedergeschlagen, überwältigt und ängstlich fühlen. Ungeachtet Ihrer politischen Standpunkte können wir vier Probleme in der heutigen Nachrichtenatmosphäre aufschlüsseln und drei Dinge identifizieren, die Sie tun können, um Ihren Gemütszustand zu retten.
Problem # 1: Schiere Menge. Die Menge an Nachrichten, die jeden Tag auf uns geworfen wird, ist äußerst massiv. Laut Richard Saul Wurman, Gründer der TED-Konferenzen und Autor von Information Angst , ist nur eine Ausgabe der New York Times mit mehr Informationen gefüllt als das durchschnittliche Individuum des 19. Jahrhunderts, auf das man im Leben trifft.
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Heute sind wir mit Nachrichten überschwemmt, bevor wir morgens aufstehen. Wir scrollen durch Nachrichten und Social-Media-Streams, bereiten uns vor, absorbieren die Welt während des Frühstücks im Radio, werden den ganzen Tag über mit Alarmsignalen konfrontiert, stimmen uns in die Late-Night-Shows ein und versuchen, ein Lachen über alles zu bekommen noch einmal bevor es ausgeht. Es ist anstrengend. Die Nachrichten werden sogar in Flugzeugen ausgestrahlt – wir können nicht entkommen, nicht einmal in der entsprechenden Höhe des Berges. Everest.
Es ist zu dem Punkt gekommen, an dem die Mainstream-Nachrichten nicht die einzigen sind, die Informationen auf uns werfen. In diesen Tagen kann jeder besser oder schlechter Reporter sein. Wir bekommen Nachrichten von so vielen Quellen: Nischen-Websites, Blogs oder 140 Zeichen gleichzeitig. Uns bleibt es überlassen, die nie endenden Stapel für uns selbst herauszufiltern, was wiederum zur Entleerung führt.
Problem # 2: Geteilte Aufmerksamkeit. Das zweite Problem ist, wie wir die Nachrichten aufnehmen. Wann haben Sie sich das letzte Mal hingesetzt, um ein Nachrichtenprogramm zu sehen oder das Papiercover zu lesen, ohne etwas anderes zu tun? Wenn du wie ich bist, ist es wahrscheinlich eine Weile her. Normalerweise sind wir Multitasking: wir scrollen durch Online-Nachrichten, während wir uns auf den Tag vorbereiten, Facebook während des Mittagessens überprüfen oder die Nachrichtensendungen sehen, während wir telefonieren.
All dieses Multitasking führt zu geteilter Aufmerksamkeit. Und unsere Gehirne sind dafür nicht ausgelegt. Die Schriftstellerin Linda Stone prägte den Begriff "kontinuierliche partielle Aufmerksamkeit", um unseren ständig gebrochenen mentalen Zustand zu beschreiben.
Im Gegensatz dazu bedeutet konzentrierte Aufmerksamkeit – die Art des produktivsten – im Wesentlichen das Ignorieren aller anderen Stimuli, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren. Aber stellen Sie uns vor eine Webseite, die voll mit Nachrichtenmeldungen und Clickbait ist, und konzentrierte Aufmerksamkeit hat keine Chance.
Problem # 3: Angst. Abhängig von Ihren politischen Neigungen und demographischen Daten, können die Nachrichten in diesen Tagen ein Rinnsal oder einen Strom von Angst verursachen.
Nachrichten sollen schlecht sein. In der Tat, es gibt keine Geschichte zu sagen, dass die Dinge in Ordnung sind und alles in Ordnung ist. Aber wenn die Nachrichten dich persönlich angegriffen oder hilflos fühlen lassen, verursacht es Angst, ganz zu schweigen von möglichen Gefühlen von Hoffnungslosigkeit, die alle einen physischen, mentalen und emotionalen Tribut fordern.
Problem # 4: Wut. Die Nachrichten sind heutzutage voller Wut. Schlagzeilen einschließlich der Verben "peitschen", "Angriff" und "beschimpfen" sind üblich. Von den Stirnseiten der Kommentatoren wölben sich die Adern. Twitter Argumente passieren täglich (Hashtag # adultdaycare jemand?) So viel Hass und Verzweiflung macht uns verärgert, ängstlich und eingeschüchtert, ganz zu schweigen von wütend gleich wieder in den Nachrichten.
Was können Sie also tun? Jetzt werde ich nicht versuchen, Ihnen zu sagen, wie Sie mit dem Inhalt der Nachrichten umgehen sollen, aber hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um die schwindelerregenden und ärgerlichen Auswirkungen zu bewältigen.
Tipp 1: Überprüfen Sie, ob Sie noch atmen . Es ist mein ernst. Linda Stone von "kontinuierlicher teilweiser Aufmerksamkeit" hat einen anderen Ausdruck geprägt: "E-Mail-Apnoe", die unbewusste Aussetzung der Atmung beim Umgang mit Ihrem Posteingang.
Dieses Phänomen passiert auch mit den Nachrichten. Findest du, dass du beim Scrollen durch eine Seite unbewusst den Atem anhast? Atmest du flach durch deine Kehle? Wenn das bei Ihnen mitschwingt, versuchen Sie das Gegenteil – wenn Ihr Körper die Nachrichten als Bedrohung sieht, wird er sich nicht entspannen wollen, wenn er vor Ihnen steht. Das bringt uns zu:
Tipp 2: Geben Sie "news time" an. Die Nachrichten nehmen nur so viel Zeit in Anspruch wie es möglich ist. Wenn wir den Clickbait immer dann mitbekommen, wenn wir die E-Mails abrufen, oder wenn der Fernseher immer im Hintergrund läuft, werden wir feststellen, dass wir uns in ein Vortex-Nachrichtenloch zurückgezogen haben.
Aber Sie müssen nicht über Neuigkeiten als Alles oder Nichts nachdenken. Während es verlockend sein kann, Ihren Fernseher zu töten oder versehentlich Ihr Smartphone in die Toilette einzutauchen, nur um ein wenig Erleichterung zu bekommen, sollten Sie eine Alternative in Betracht ziehen: "News Time".
Wenn Sie bestimmte Zeiten festlegen, um sich mit den Nachrichten zu beschäftigen, können Sie Ihre Aufnahme regulieren und Ihre geistige Gesundheit bewahren. Um dies zu tun, wählen Sie ein paar Mal am Tag (solange sie enthalten sind), um die Nachrichten aufzunehmen. Vielleicht beim Frühstück oder während der Fahrt oder nach der Arbeit. Betrachten Sie es als Ihr "Briefing". Stellen Sie sich vor, Sie machen ein tägliches Workout, anstatt sich selbst zerlumpt zu machen oder drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, anstatt sich den ganzen Tag das Gesicht voll zu stopfen.
Wenn Sie feststellen, dass es juckt, wenn es nicht eine bestimmte Zeit ist, schieben Sie es in den Hinterkopf, bis die Nachrichten kommen. Die Nachrichten werden noch da sein, glaub mir.
Um dies noch weiter voranzutreiben, treffen Sie die Entscheidung, Geräte nicht an bestimmten Tagen oder zu bestimmten Tageszeiten zu verwenden. Vielleicht werden Sie Ihre E-Mails nicht samstags oder nach 20:00 Uhr während der Woche überprüfen. Vielleicht sehen Sie nur drei Nächte in der Woche fern.
Welche Grenzen Sie auch immer wählen, sie werden sich wahrscheinlich zuerst falsch fühlen. Besonders wenn Sie erwarten, dass Sie sofort Erleichterung erfahren, wenn Sie Ihr Newsfeed ausschalten, können Sie sich stattdessen ängstlich fühlen – in der Tat, manchmal ist es nicht besser zu wissen, als zu wissen. Sei geduldig mit diesem Gefühl; es wird zerstreuen, aber es wird Zeit brauchen.
Tipp # 3: Filterbar schonungslos. Wenn die Nachricht droht, Sie zu ertränken, ist es wichtig, Ihr metaphorisches Boot zu bailen, indem Sie unnötige eingehende Informationen blockieren. Gehe durch deinen Posteingang und kündige Abos, die du nicht gelesen hast. Reduzieren Sie unerwünschten Junk und denken Sie darüber nach, bevor Sie Ihre E-Mail-Adresse an eine Website senden – sie wird möglicherweise an andere Websites verkauft, die Ihren Posteingang mit weiteren Nachrichten infiltrieren. Und abmelden, abmelden, abmelden.
Während wir nicht die Themen oder das Tempo der Nachrichten wählen können, können wir wählen, wie wir reagieren sollen. Und damit können wir die Kontrolle zurücknehmen.
Eine Version dieses Stücks erschien ursprünglich auf Quick and Dirty Tipps mit dem Titel How To Deal mit News Overload.