Glück im Leben: Gibt es einen bewährten Weg?

Das einfachste und schwierigste Unterfangen im Leben – in drei Schritten.

Gefragt, was sie aus dem Leben wollen, antworten die meisten Menschen auf Liebe, Gesundheit und Glück. Aber was ist Glück? Gibt es einen garantierten Weg zum Glück? Ist es Reichtum? Anerkennung? Interessanterweise, obwohl wir intuitiv wissen, dass Reichtum und Anerkennung kein Glück gewähren, verbringen viele von uns den größten Teil unseres Lebens damit, nach diesen beiden zu streben.

Quelle: Armin Zadeh

Lass uns einen Schritt zurückgehen und das Glück untersuchen. Es gibt Momente der Glückseligkeit, wenn wir die Welt umarmen wollen, oft nachdem etwas Wunderbares passiert ist – eine neue Liebe oder eine seltene Errungenschaft. Die Aufregung über Ereignisse hält jedoch typischerweise nicht an. Schließlich verblassen die Gefühle und wir warten auf die nächste Aufregung. Temporäre situative Hochstimmung ist nicht gleichbedeutend mit “Glück im Leben”.

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“Lebensglück” bezieht sich darauf, wie wir unseren Sinn und Weg im Leben wahrnehmen. Unser Zufriedenheitsniveau spiegelt vor allem unsere Einschätzung wider, ob unsere Erwartungen an das Leben erfüllt werden. Als solches und sehr wichtig hängt Glück hauptsächlich von unserer Wahrnehmung ab ; Es kommt darauf an, wie wir uns selbst sehen. Das mag trivial erscheinen. Schließlich wissen wir alle über das ganze “Glas halb leer, halb voll”. Wenn zwei Personen in einer identischen Situation sind, kann man sich selbst als glücklich wahrnehmen, während sich der andere als verflucht fühlen kann.

Der Schlüssel ist, dass wir nicht hilflos sind, wie wir unsere Situation wahrnehmen – wir haben Kontrolle. Sicher, es gibt einige inhärente Muster dafür, wie Menschen das Leben erfahren. Die Forschung legt nahe, dass eine bestimmte Gen-Konstellation mit einer größeren Wahrscheinlichkeit verbunden ist, glücklich zu sein (1). Wie bei den meisten Prädispositionen können wir jedoch die Wirkung unserer Gene stark verändern. Eine große Analogie, die ich einmal hörte, war, Gene mit dem Grundriss eines Gebäudes zu vergleichen. Häuser können ähnliche Grundrisse haben, aber jeder kann innen sehr unterschiedlich aussehen. Was wir mit unserem Haus machen, hängt von uns ab. Damit unser Haus gut aussieht und dass wir uns darin wohl fühlen, bedarf es einiger Anstrengungen. Die Situation ist nicht unähnlich, Glück in uns selbst zu finden, egal was für ein “Bauplan” wir bekamen.

Eine große Herausforderung ist der Umgang mit den Erwartungen unserer Umwelt, wie wir sein sollten oder was wir haben sollten. Natürlich sind diese Erwartungen völlig willkürlich, mögen sie aber tiefgreifende Auswirkungen auf uns haben – es sei denn, wir haben uns von unserer Abhängigkeit von äußerer Bestätigung befreit. Nur wenige haben dies getan und es ist oft kein einfacher Prozess, insbesondere wenn wir solche Abhängigkeit nicht wahrnehmen.

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Unser Verständnis von unserem “Selbst” ist entscheidend für das Wahrnehmen von Glück. Es ist eng mit unserem Komfort mit unserer Existenz verbunden. Auf der einen Seite gibt es den Narzisst, der mit Selbstakzeptanz kämpft und in einem obsessiven Kreislauf der Selbstvalidierung gefangen ist, während er kein dauerhaftes Glück erreicht. Am anderen Ende des Spektrums steht der Altruist, der erkennt, dass das Leben nicht über sich selbst ist und dazu neigt, glücklicher zu sein als andere. Funktionelle MRI-Bildgebung von menschlichen Gehirnen hat eine “festverdrahtete” Verbindung von Altruismus und die Wahrnehmung von Zufriedenheit, sogar Freude gezeigt (2). Es ist wahrscheinlich das Ergebnis eines evolutionären Vorteils; Biologen verweisen auf einen starken Sinn für Mitgefühl als einen der Schlüsselfaktoren für den Erfolg der menschlichen Entwicklung. Das Überleben des Stärkeren ist nicht unbedingt das körperlich Stärkste, sondern dasjenige mit den stärksten Bündnissen – oft durch Verwandtschaft gestrickt (3). Am Ende kommt es auf die Liebe an.

Glück ist eine Sache unseres Geistes – weitgehend unsere Wahl. Eine einfache Lösung, Glück zu erreichen, ist, unsere Wahrnehmung unserer Bedeutung, insbesondere im Vergleich zu Gleichaltrigen, zu entlasten. Wie die östliche Philosophie vor Tausenden von Jahren entdeckt hat: Begehren ist unerwünscht. Wenn wir Eifersucht, Konkurrenzfähigkeit und Neid untersuchen, können wir sehen, dass sie in unserem Bedürfnis nach Bestätigung unseres Selbstwertgefühls wurzeln. Wenn wir unseren innewohnenden Wert schätzen, der von unserer Einzigartigkeit herrührt – niemals auf die gleiche Art und Weise reproduziert -, können wir uns gegenüber äußeren Urteilen und gegenüber uns selbst unempfindlicher fühlen.

Quelle: Armin Zadeh

Das Leben selbst ist wertvoll – wir sind Teil allen Lebens. Wenn wir das einsame Leben auf diesem Planeten wären, würden wir nicht nur innerhalb weniger Tage zugrunde gehen, sondern auch unsere Existenz bedeutungslos machen. Außerdem sind wir vom Standpunkt des Lebens alle einzigartig , gleichzeitig sind wir auch alle gleich. Es ist nicht wichtig für das Leben, ob wir eine Amöbe oder die mächtigste Person auf der Erde sind – wir werden schließlich zerfallen und wieder in den Fluss des Lebens mit allen anderen eintreten, um neue, einzigartige Formen des Lebens zu erschaffen. Als solche sind wir tatsächlich Teil von etwas Größerem und werden immer so bleiben – soweit wir sehen können. Die Kontinuität im Leben ist das Leben selbst.

Die Herausforderung besteht darin, diese Erkenntnisse in eine dauerhafte, andere Perspektive zu verwandeln. Dies ist schwierig und wird daher nicht oft erreicht. Zu stark sind die Verlockungen unseres Egos. Man könnte argumentieren, dass die Anstrengung, unsere Denkweise zu ändern, wahrscheinlich berechtigter ist, als unsere Energie für viele andere Dinge zu bestreiten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir Mönche oder Heilige werden müssen, sondern eher ein Gleichgewicht zwischen unserer Selbstbesessenheit und einem umfassenderen Blick auf das Leben anstreben.

Kurz gesagt, Glück kann mit diesen drei Schritten erreicht werden:

1. Betrachten Sie sich als einzigartige Lebensform, die niemals wiederholt werden soll.
2. Identifiziere dich als Teil allen Lebens und gleich zu anderen Lebensformen.
3. Lebe, um anderes Leben zu fördern.

Dieses Konzept wurde im Wesentlichen vor Tausenden von Jahren erkannt und hat sich bewährt. Es ist einfach das Ergebnis der Erkenntnis unserer Biologie. Natürlich ist es nicht so einfach, es in die Praxis umzusetzen, aber alle großen Errungenschaften im Leben erfordern Anstrengungen. Es ist unsere Entscheidung, wie wir uns bemühen.

Verweise

1. Okbay A, Baselman BM, De Neve JE, et al. Genetische Varianten im Zusammenhang mit subjektivem Wohlbefinden, depressiven Symptomen und Neurotizismus, identifiziert durch genomweite Analysen. Nat Genet. 2016; 48: 624-33.

2. Moll J, Krüger F, Zahn R, Pardini M, de Oliveira-Souza R, Grafman J. Menschliche fronto-mesolimbische Netzwerke leiten Entscheidungen über wohltätige Spenden. Proc Natl Acad Sci US A. 2006; 103: 15623-8.

3. Loye D. Darwin verliebt: Der Rest der Geschichte. Osanto Universitätspresse, 2013.