Liegen Ihre Ausreden wirklich, die Ihr Leben sabotieren?

Ich habe vor kurzem begonnen, mit Frauen zu arbeiten, die sich in einem Genesungsprogramm befinden, und diese Woche wurde gebeten, unsere gemeinsame Zeit zu beginnen, indem wir die tägliche "Morgenmeditation" leiten. Sie benutzen ein schönes kleines Buch mit dem Titel Keep It Simple als Inspiration für diese täglichen Zeiten der Reflexion und Diskussion, und an "meinem" Morgen war das Thema des Tages Ausreden.

Die Lesung begann mit einem Zitat des englischen Dichters Alexander Pope aus dem 18. Jahrhundert:

"Eine Entschuldigung ist schlimmer und schrecklicher als eine Lüge."

Gerade habe ich das Zitat nachgeschlagen und festgestellt, dass es einen zweiten Teil gibt, der das bekräftigt, was ich mit Ihnen besprechen möchte:

• Warum CEOs Mindfulness umarmen müssen
• Lassen Sie sich von Perfektionismus, Erfreulichkeit und Durchführung los
• Warum folgt deine Leidenschaft nicht zum Glück
• Warum Sie nicht warten müssen, um Ihren Zweck zu finden
• Werde ihre Augen und Ohren (und andere Wege, um positiv zu führen)

"… für eine Entschuldigung ist eine Lüge bewacht."

Wie eine der Frauen in der Gruppe gezeigt hat, wissen wir es, wenn wir eine kühne Lüge erzählen. Es gibt Schuld, wie flüchtig auch immer; Eine Lüge durchbohrt unser Gewissen. Wir wissen, dass wir etwas falsch gemacht haben, auch wenn wir aus irgendeinem Grund in diesem Moment nicht den Mut oder Charakter hatten, das Richtige zu tun.

Aber mit einer Entschuldigung erscheint das, was wir anderen oder uns sagen, plausibel, sogar vernünftig. Vielleicht glauben wir wirklich an unsere Entschuldigung, denn wir haben es wirklich nicht genau angeschaut (und wollen es auch nicht, es dient uns irgendwie).

• 8 Botschaften an junge Frauen und Mädchen über Glück
• Fünf Wege Teams und Führungskräfte können mit negativer Aufmerksamkeit umgehen
• Aufdeckung versteckter Stärken
• Bist du eine unsichtbare Frau?
• Warum treffen gute Mitarbeiter schlechte Entscheidungen?

Um mehr aus dem Text in dem Büchlein zu zitieren:

"Ausreden. Sie sind Lügen. Wir benutzen Ausreden, um uns vor uns selbst zu verstecken … Ausreden halten uns von uns selbst ab. Sie halten uns von unserer Höheren Macht ab. "

Wie kannst du eine Ausrede finden, die wirklich eine Lüge ist? Eine Möglichkeit besteht darin, zu testen, ob sie den Umständen standhält.

Ein gutes Beispiel lieferte eine der Frauen. Sie sagte, dass wir das regnerische Wetter als eine Ausrede benutzen könnten, um bequem etwas zu vermeiden, das gesund wäre. Wir gehen vielleicht nicht für die Übung spazieren, die wir wirklich brauchen, weil es regnet, könnten aber leicht im Regen gehen, um etwas zu kaufen, nach dem wir uns sehnen, das ist nicht gut für uns (eine Schachtel Zigaretten zum Beispiel) ).

Hast du solche Ausreden in deinem Leben?

Die Übung für den Tag bestand darin, Ihre fünf am häufigsten verwendeten Ausreden aufzulisten. Warum holst du nicht dein Tagebuch oder ein Stück Papier und tust das jetzt?

Hier sind einige meiner liebsten selbstsabotierenden Ausreden, die ich mir ausgedacht habe, falls sie dich auch dazu inspirieren, dich selbst zu reinigen:

1) Ich entkomme Dingen, denen ich nicht gegenüberstehen möchte, oder vermeide wichtige Dinge, die ich tun sollte, indem ich mich vor Netflix mit etwas Leckerem absetze (ich liebe es, mich sowohl visuell als auch durch meine Geschmacksnerven abzulenken) dass meine Flucht sich komplett anfühlt. Ich sage mir, dass dies mir hilft, nach oder während meines Tages zu entspannen. Da ist die Wahrheit, aber es ist nicht gesund, wenn ich das benutze, um vor den Dingen in meinem Leben zu stehen, die ich nicht zu genau betrachten möchte. Ich mache das sehr oft.

2) Ich habe Jahrzehnte mit meinen Ausgabengewohnheiten gekämpft. Da ich keinen bezahlten Job habe und mein Einkommen auf so vielen verschiedenen Aktivitäten und variablen Faktoren basiert, ist es unmöglich vorherzusagen, wie hoch mein Einkommen jeden Monat sein wird. Ich benutze dies als eine Entschuldigung, um zu vermeiden, dass ich irgendeine Art von Budget anlege und halte. Wahrlich, ich weiß, was ich als Grundeinkommen erwarten kann, und ich weiß auch, dass, wenn ich irgendwelche Ersparnisse für einen regnerischen Tag haben möchte, ich bestimmte Ausgabenbereiche in Grenzen halten muss. Meine Ausgabenbereiche waren die gleichen für eine sehr lange Zeit. Ich habe wirklich keine Lust, sie reinzulegen, denn die Dinge, für die ich mein Geld ausbeute, bringen mir eine Menge spontaner Freude (ich denke lieber nicht über den zukünftigen Schmerz nach, den das verursacht), also nutze ich das variable Einkommen als meine Entschuldigung, das nicht zu ändern. Pfui.

3) Ich esse gerne, es ist einer meiner Hauptbereiche der Überausgaben. Einige meiner Lieblingsausreden sind:

Ich habe heute sehr hart gearbeitet und es verdient, mich zu entspannen und zu behandeln.

Ich hatte einen harten Tag und ich verdiene etwas Leckeres.

Ich habe nicht viel in meinem Kühlschrank und die Dinge, die ich habe, würden zu lange dauern, um zu kochen, und ich habe gerade Hunger.

Ich werde später einen Freund sehen, also ist das effizienteste, was ich tun kann, um Zeit und Mühe zu sparen, mit ihr essen zu gehen, anstatt mir jetzt etwas zu machen. (hmmm … plötzlich hungrig "gerade jetzt" ist nicht so wichtig, wenn ich warten muss, um zum Abendessen zu gehen)

Ich bin stolz darauf sagen zu können, dass ich in diesem Monat einen Versuch unternommen habe, ein proaktives Budget aufzubauen und mehrere hundert Dollar von meinen üblichen Ausgaben für Essen und Essen zu sparen. Ironischerweise verfolge ich meine Ausgaben regelmäßig im Nachhinein. Ich habe das seit Jahren monatlich gemacht, ich mache einfach nicht viel, um die tatsächlichen Ausgaben zu zügeln. Pfui.

Ich habe diesen Monat viele Mahlzeiten mit Gemüse und anderen wundervollen Nahrungsmitteln gemacht, die für immer in meinem Gefrierschrank schmachten (einige seit über einem Jahr!). Es fühlte sich wirklich gut an und war wirklich nicht so schmerzhaft. Ich fühlte mich kaum benachteiligt und fühlte mich ziemlich stolz auf mich. (Ich habe sogar einige der Dinge gepostet, die ich auf Instagram gemacht habe www.instagram.com/drsusanbiali)

Sei ehrlich zu dir selbst. Wie würdest du wirklich gerne dein Leben leben?

Wovon möchten Sie mehr haben und weniger haben? Was sind die Dinge, die Sie tun müssen (oder aufhören zu tun), um mehr von dem zu haben, was Sie in Ihrem Leben haben möchten? Welche Ausreden kommen dir immer im Weg?

Werfen Sie einen brutal ehrlichen Blick auf Ihre häufigsten Ausreden und achten Sie dann auf sie. Sehen Sie, ob Sie sich auf frischer Tat ertappen können. Wenn du das tust, wirf diese Entschuldigungen einzeln aus dem Fenster und beginne stattdessen, dich und dein Leben zum Besseren zu verändern.

Dr. Susan Biali ist Ärztin, Gesundheits- und Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitstrainerin, professionelle Sprecherin, Flamencotänzerin und Autorin. Sie engagiert sich dafür, Menschen weltweit dabei zu helfen, gesund zu werden, Stress abzubauen und ein sinnvolleres Leben zu führen. Dr. Biali wurde als Experte für die Today Show sowie andere wichtige Medien vorgestellt und steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung.

Besuchen Sie www.susanbiali.com, um ein kostenloses Ebook zu erhalten

Verbinde dich mit Dr. Biali auf Facebook und Twitter

Urheberrecht Dr. Susan Biali, MD 2014