Haben Sie das Gefühl, dass Sie weiterhin durch eine Drehtür in das Büro Ihres Arztes gehen? Wenn ja, dann schau dir diesen Clip von Dr. Oz an. Diese Woche interviewte Dr. Oz den Gast Dr. Andrew Weil und sein Team vom Arizona Center for Integrative Medicine der Universität von Arizona. Dr. Weil ist ein bekannter Alternativmediziner und Pionier auf seinem Gebiet. Die Show war eine großartige Erinnerung daran, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, jedes Problem anzugehen, sogar medizinische Probleme.
Die beste Strategie ist es, das Problem von vornherein zu verhindern – zum Beispiel, um gut zu essen, um Diabetes zu vermeiden. Das ist oft leichter gesagt als getan. Aber wenn das Problem bereits vorhanden ist, gibt es viele unkonventionelle Methoden, die Sie mit der traditionellen Medizin kombinieren können. Die Techniken sind einfach, preiswert und direkt in Ihrem eigenen Lebensmittelgeschäft und Bioladen. Zum Beispiel, wenn Sie mit der Menopause kämpfen, schlägt Dr. Weil Team, dass Soja und Leinsamen hilfreich sind. Dies sind natürliche Hilfsmittel, die Sie in Verbindung mit dem Rat Ihres Arztes verwenden können.
In vielerlei Hinsicht ist dies keine neue Idee. Hippokrates, der Vater der Medizin, sagte: "Lass Nahrung deine Medizin und Medizin deine Nahrung sein." Mit anderen Worten, wir wissen seit langem, dass Nahrung heilend sein kann.
Rezept für Stress Essen
Manchmal verschreibe ich mit meinen eigenen Kunden eine ähnliche Strategie für den Umgang mit Stressessen. Es gibt keine Pille oder ein Medikament. Stattdessen gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die helfen können, emotionales Essen zu reduzieren. Ja. Es ist ironisch, dass Essen zu viel essen kann.
Viele Lebensmittel irritieren unsere Systeme. Vor allem solche mit einem hohen glykämischen Index oder solche mit viel Zucker. Denken Sie daran, dass ich nicht sage, dass Essen oder Zucker "gut" oder "schlecht" ist. Der Trick besteht darin, sich bewusst zu machen, wie bestimmte Nahrungsmittel Ihren Körper beeinflussen und mit Ihren speziellen medizinischen Problemen interagieren.
Für emotionale Fresser ist das Problem mit hohen glykämischen Lebensmitteln, dass es einen Spike gibt und dann Ihren Blutzucker absenkt. Der plötzliche Abfall führt zu Reizbarkeit und Launenhaftigkeit, die oft mehr Komfort beim Essen auslösen.
Also, wenn Sie mit chronischem Stress-Essen kämpfen, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Lebensmittel zu essen, die Ihren Blutzucker reguliert halten. Vorbeugend essen. Halten Sie Ihren Blutzucker stabil. Für Snacks probieren Sie Beeren (Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren), 100% Vollkorncracker oder ein Glas Milch. Eine Handvoll Walnüsse ist eine fantastische Option oder was auch immer Sie von dieser Liste mögen. Finden Sie einen Snack, der für Ihren Körper und Ihre Geschmacksknospen funktioniert.
In dieser Woche fordere ich Sie auf, ein für Sie relevantes Gesundheitsproblem zu identifizieren. Recherchiere. Sehen Sie, ob es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die helfen können, einige Ihrer Symptome zu beheben, zu lindern oder umzukehren. Denken Sie daran, dass es keine "Heilung" oder ein Ersatz für die Pflege und Beratung Ihres derzeitigen Arztes sein wird. Es ist einfach ein Werkzeug, das Ihrem Körper helfen kann, auf optimalem Niveau zu arbeiten. Es ist, als würde man Premium-Kraftstoff in den Benzintank geben, statt in die billige Klasse. Es wird Ihr Auto nicht dramatisch verändern, aber es wird länger dauern, effizienter arbeiten und Schäden verhindern. Würdest du nicht lieber etwas in deinem Küchenschrank finden als in deinem Medikamentenschrank?
Susan Albers, Psy.D., ist eine lizenzierte klinische Psychologin, spezialisiert auf Essstörungen, Gewichtsabnahme, Körperbilder und Achtsamkeit. Sie ist die Autorin von 50 Möglichkeiten, sich selbst ohne Nahrung zu beruhigen, achtsam zu essen, zu essen, zu trinken und achtsam zu sein, und achtsam zu essen 101 und ist eine Bloggerin der Huffington Post. Ihre Bücher wurden im Wall Street Journal, O, dem Oprah Magazine, Natural Health, dem Self Magazine und der Dr. Oz TV Show zitiert. Besuchen Sie Albers online unter http://www.eatingmindfully.com
