Sag einfach nein

"Sag einfach Nein" war Nancy Reagans berühmte Lösung für die Epidemie des Drogenkonsums in unserem Land. Sie schlug es in einer Rede vor der Nation im September 1986 vor. Das "nur" in "Just Say No" impliziert, dass es einfach ist. Aber es ist nicht – es hat nicht funktioniert.

"Nein" zu sagen ist nicht einfach für Menschen, denen Drogen angeboten werden, oder junge Frauen, die dazu gedrängt werden, Sex zu haben, wenn sie es nicht wollen. "Nein" zu sagen kann für Menschen aller Altersgruppen und Umstände schwierig sein. Warum ist es so schwer "nein" zu sagen?

Quelle: Josh Felise / unsplash.com

Ich denke, es ist schwer, weil die Leute, denen du es sagst, Gefühle darüber haben werden. Wenn du zu deinem Date "Nein" sagst, wer Geschlechtsverkehr haben will, wird er es wahrscheinlich nicht mögen. Er könnte versuchen, dich zu beschwatzen: "Warum nicht, was ist los mit dir?" Er darf dich nicht noch einmal fragen. Wenn du deinen Kindern Nein sagst, sagen sie vielleicht: "Warum nicht alle anderen das tun?" Wenn du deinem Ehemann nein sagst, ist er vielleicht wütend auf dich. Wenn du einem Freund Nein sagst, kann sie dich für eine Weile nicht anrufen. "Nein" zu sagen, hat Konsequenzen! Das ist der Haken!

Mein Patient, Joe, arbeitet daran, Grenzen zu setzen. Joe ist ein Unternehmer und ein netter Kerl, der den Leuten helfen will – aber sie nutzen seine gute Natur aus. Seine Kunden rufen ihn an den Wochenenden an und bitten ihn, ihre Toilette zu reparieren oder den Tropf in ihrem Waschbecken zu stoppen. In der Vergangenheit hat er alles, was er mit seiner Familie gemacht hat, beiseite gelegt und dem Kunden geholfen. Aber jetzt, weil wir daran gearbeitet haben, Grenzen zu setzen, hat er ihnen gesagt, dass es einen Zuschlag für Wochenendanrufe geben wird. Einer seiner Kunden sagte, er werde keinen Zuschlag zahlen. WARUM SOLLTE ICH FÜR JEDES ETWAS EXTRA ZAHLEN? Joe muss akzeptieren, dass er den Kunden verlieren könnte. "Nein" zu sagen, hat Konsequenzen. Joe sagte seinem Kunden, dass er den Aufpreis vermeiden kann, indem er bis Montag wartet. Es liegt an ihm. Joe musste die emotionalen Kosten abwägen, sich darüber ärgern zu müssen, dass er sein Wochenende ruiniert hatte, bis zu den tatsächlichen Kosten, um seinen Kunden wütend zu machen und ihn möglicherweise zu verlieren. Er entschied, dass es wichtiger für ihn war, nicht wütend zu werden, als es für seine Kunden war, nicht wütend zu werden. Sobald er den Kompromiss akzeptieren konnte, konnte er "nein" sagen.

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Bob hat ein Problem mit "Nein", wenn er gebeten wird, zu den Lieblingshilfswerken seiner Freunde beizutragen. Bob hat seine eigene Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation und möchte das unterstützen. Er bittet seine Freunde nicht, dazu beizutragen, weil er weiß, dass sie ihre eigenen Favoriten haben. Aber seine Freunde senden weiterhin handschriftliche Notizen, die ihn auffordern, zu ihren Wohltätigkeitsorganisationen beizutragen. Bob möchte nicht "nein" sagen, weil seine Freunde sich über ihn ärgern könnten. Entweder tut er etwas, was er nicht will ODER er toleriert die Tatsache, dass seine Freunde verärgert sein könnten. Nach vielen Entsetzen entschied Bob, dass es für ihn wichtiger war, nicht wütend zu sein, als sich Sorgen über die Möglichkeit zu machen, dass seine Freunde sich über ihn ärgern könnten.

Zu lernen, "Nein" zu sagen, beinhaltet die Annahme der Realität, dass die andere Person es nicht mag. Es könnte ihre Gefühle über dich ändern. Wenn Sie also aufhören wollen, etwas zu tun, das Sie verletzt oder verärgert, müssen Sie akzeptieren, dass es einen Preis gibt – und das ist in Ordnung.

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