Wenn Sie eine Frau sind, die von wenig oder keinem erotischen Verlangen geplagt wird, zeigt eine aktuelle Studie, dass ein Selbsthilfebuch von einer weiblichen Sexualtherapeutin einen signifikanten Libido-Schub bietet.
Das Buch ist eine Tired Woman Leitfaden für leidenschaftliche Sex (2009) von Laurie B. Mintz, Ph.D., Professor für Psychologie an der Universität von Florida. Verglichen mit Kontrollpersonen, die es nicht gelesen haben, erlebten Frauen, die eine signifikante Steigerung des Verlangens, der Erregung und der sexuellen Zufriedenheit erfahren hatten.
"Die häufigste sexuelle Beschwerde"
Wie viele Frauen fühlen sich zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben wenig oder gar nicht sexuell? Etwa ein Drittel. Landmark-Studien von Forschern der University of Chicago (1999 und 2008) haben die Prävalenz nach Alter geschätzt:
18-29: 32%
30-39: 32%
40-49: 30%
50-59: 27%
60-74: 38%
75+: 49%
Rosemary Basson, Ph.D., Direktorin des Sexualmedizinprogramms der Universität von British Columbia, sagt: "Geringes oder fehlendes sexuelles Verlangen ist ohne Zweifel die häufigste sexuelle Beschwerde von Frauen jeden Alters."
Es ist auch einer der schwieriger zu behandeln. Sexualtherapeuten genießen eine hohe Erfolgsquote bei der Behandlung vieler sexueller Probleme – vor allem Männer Probleme der Ejakulation, Frauen Unfähigkeit, Orgasmen zu haben und wünschen Unterschiede in Paaren – aber sie waren weniger erfolgreich helfen Frauen mit geringer oder ohne Libido Verlangen wieder zu entdecken.
Nachdem Viagra genehmigt wurde, hat die Pharmaindustrie Überstunden gemacht, um Medikamente zu entwickeln, die bei Frauen ein niedriges Verlangen lindern – und bis jetzt haben sie es geschafft. Stellt sich heraus, das Verlangen ist ziemlich kompliziert und nicht etwas, das Pillen lösen kann.
Ein Teil des Problems betrifft die Sozialisation von Frauen. Die Gesellschaft akzeptiert die Männerlust als "kräftig" und "stämmig", verunglimpft aber lüsterne Frauen als "Landstreicher" und "Schlampen". Außerdem werden Frauen dazu erzogen, sich nicht auf ihren eigenen Wunsch zu konzentrieren, sondern auf Männer, die wünschenswert sind .
Ein anderes Stück des Problems hat mit Geschlechtsunterschieden im Sexualtrieb zu tun. Während schätzungsweise ein Drittel der Frauen erotischer interessiert als die Männer, bei denen sie involviert sind, übertreffen zwei Drittel der Paare die Libido der Frauen und Frauen, die von geilen Männern für Sex gejagt werden, haben wenig Gelegenheit, ihr eigenes Verlangen zu erfahren.
In der Zwischenzeit zeigen viele Untersuchungen, dass Frauen mit Lustproblemen durch ihre täglichen Verpflichtungen – ihre Ehen, ihre Elternschaft, ihre Familien und ihren Arbeitsplatz – erschöpft sind und in ihren hektischen Routinen für sexuelle Begierde keinen Platz finden.
Im Jahr 2008 führten Basson und Kollegen eine Pilotstudie mit 26 Frauen durch, die sich über geringe oder keine Lust beklagten. Sie verwendeten einen gruppentherapeutischen Ansatz, der eine Schulung über meditative Techniken des Verlangens und der Achtsamkeit beinhaltete, um Frauen zu helfen, emotionale Auszeiten von ihren täglichen Aufgaben zu nehmen, um sich auf ihren eigenen Wunsch zu konzentrieren. Das Programm hat geholfen. Vor- und Nachuntersuchungen zeigten einen signifikanten Anstieg des Wunsches und der Erregung der Teilnehmer. Mintzs Selbsthilfe-Buch verwendet einen ähnlichen Ansatz.
Sechs-Schritte-Programm
Für die Studie arbeiteten die Forscher (Mintz unter ihnen) mit 45 Frauen, die Hilfe für niedrige Libido gesucht hatten. Sie füllten eine Umfrage aus, die ihr sexuelles Verlangen, Erregung, Schmierung, Orgasmen, sexuellen Schmerz und allgemeine erotische Zufriedenheit beurteilte. Neunzehn wurden angewiesen, das Buch zu lesen. Die anderen nicht. Alle Frauen waren heterosexuell, verheiratet (4,5 bis 29 Jahre), die Haushaltseinkommen reichten von niedrig bis hoch und die Bildung reichte von der Oberstufe bis zum Abschluss.
Das Buch konzentriert sich auf sechs Themen:
• Gedanken. Frauen mit niedrigem Verlangen geraten oft in Negativität: Ich fühle mich überwältigt und das ist nicht attraktiv. Ich fühle nichts sexuelles, deshalb kann ich nicht. Das Buch bietet kognitive Therapietechniken, die positive Gefühle über Selbst- und Sexualität fördern, und meditative Achtsamkeitstechniken, um tiefe Entspannung zu fördern.
• Sich unterhalten. Niedriges Verlangen provoziert oft Beziehungskonflikte. Partner fragen, was ist los mit dir ?! Das Buch befürwortet Standard-Psychotherapievorschläge für eine konstruktive Paarbesprechung von alltäglichen Problemen und dem Sexualleben des Paares.
• Zeit. Frauen mit geringem Verlangen klagen typischerweise über das Gefühl, gehetzt zu sein. Das Buch stellt Strategien für ein verbessertes Zeitmanagement vor, setzt Ziele, priorisiert diese und nimmt sich die Zeit, diese Ziele zu erreichen.
• Berühren. Viele Männer bekommen ihre Sexualerziehung von Pornografie, die sich fast ausschließlich auf genitale Berührung konzentriert. Natürlich umfasst Sex die Genitalien, aber um Verlangen und Erregung zu erleben, brauchen die meisten Frauen eine ganze Menge sinnlichen Streichelns – 30 Minuten oder so -, bevor Männer nach ihren Brüsten oder zwischen ihren Beinen greifen. Das Buch befürwortet die Ganzkörpermassage als grundlegendes Element des Liebesspiels.
• Gewürz. Wenn Sex Routine wird, leidet das Verlangen. Das Buch bietet Anregungen, um dem erotischen Spiel Neuheit und Abwechslung hinzuzufügen, um es frisch und aufregend zu halten.
• Tryst. Viele Menschen glauben, dass Sex passiert – und spontan geschehen sollte, wenn Liebende "in Stimmung" sind. Das mag anfangs während der heißen und schweren Phase der Beziehungen wahr sein, aber nach einem Jahr oder so bleiben Paare regelmäßig sexuell Generell empfehlen Sexualtherapeuten, Sex im Voraus zu planen. Das Buch befürwortet eine Terminplanung, die es Frauen erlaubt, Sex vorwegzunehmen und sich darauf zu freuen.
Sechs Wochen nach Abschluss der ersten Befragung wurden alle Teilnehmer erneut befragt.
Diejenigen, die das Buch lasen, berichteten von einem signifikanten Anstieg von Verlangen, Erregung und sexueller Zufriedenheit.
Setzen Sie Ihre Hoffnungen auf Drogen oder Ergänzungen nicht fest
Für viele (die meisten?) Frauen ist Begierde ein Geist-Körper-Phänomen. Dies gilt insbesondere für Frauen mit geringer oder ohne Libido. Drogen und die Sexualpräparate, die im Vitamin-Gang gefunden werden, behandeln nicht das volle Spektrum von Problemen, die das Verlangen bestimmen, weshalb es keine magische Pille gibt, die wahrscheinlich das erotische Feuer von Frauen entzünden wird. Aber ein umfassenderer Ansatz, ein Klassen- oder Selbsthilfebuch, das sich mit dem Verlangen im Zusammenhang mit dem Leben von Frauen beschäftigt, kann Frauen in Kontakt mit ihren erotischen Sehnsüchten bringen.
Wenn Sie eine Frau mit geringer Libido oder gar keine sind, lesen Sie die Anleitung von A Tired Woman für leidenschaftlichen Sex und / oder ein anderes Buch, das ähnlich ist, Wanting Sex Again von Sexualtherapeutin Laurie J. Watson (2012).
Verweise:
Brotto, L. et al. "Eine Achtsamkeit-gegründete Gruppe psychoeducational Intervention, die sexuelle Erregungs-Störung auf Frauen abzielt," Zeitschrift der sexuellen Medizin (2008) 5: 1646.
Laumann, EO et al. "Sexuelle Funktionsstörung in den Vereinigten Staaten", Journal of the American Medical Association (1999) 281: 537.
Laumann, EO et al. "Sexuelle Dysfunktion bei älteren Erwachsenen: Prävalenz und Risikofaktoren von einer national repräsentativen US-Wahrscheinlichkeit Stichprobe von Männern und Frauen 57-85 Jahre alt", Journal of Sexual Medicine (2008) 5: 2300.
Mintz, LB "Bibliotherapie für niedriges sexuelles Verlangen: Beweise für die Wirksamkeit", Journal of Consulting Psychology (2012) 59: 471.
