Wie man aufhört, sich zu sorgen, wenn deine Gedanken nicht zusammenarbeiten

Es gab eine Zeit, als jeder "wusste", dass die Welt flach war. Wenn Sie zu weit in irgendeine Richtung segelten, würden Sie vom Rand der Erde fallen.

Lange Zeit gab es keine Kontroversen. Jeder "wusste" dasselbe, also gab es keinen Grund, darüber zu streiten.

Irgendwann häuften sich die Beweise dafür, dass die Erde nicht flach war. Die Daten führten jedoch nur zu Kontroversen. Gesellschaften ändern ihr Denken nicht augenblicklich. Wir kämpfen für den Status quo.

Nach und nach akzeptierten immer mehr Menschen, dass die Erde nicht flach war. Heute sind sich alle wieder einig über die Form der Welt.

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Wir haben heute andere Kontroversen, Tausende von ihnen vom Klimawandel bis zur Ätiologie der Psychopathologie. Das sind Wahrheiten, die Konsens anstreben.

Die Kontroverse hat noch nicht an allen Orten begonnen, an denen sie letztendlich stattfinden wird, weil wir immer noch denken, dass "jeder" bestimmte Dinge weiß, die eigentlich nicht wahr sind. Ich denke an einen besonderen.

Gedanken und Gefühle

Etwas, das alle heute "wissen", ist, dass die Gedanken, die wir denken, die Gefühle hervorrufen, die wir fühlen. "Es gibt nichts, weder gut noch schlecht, aber das Denken macht es so", lautet dieses Axiom nach Shakespeare.

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Es scheint wahr zu sein.

Wenn Sie nach einer Präsentation glauben: "Das war schrecklich! Jeder muss denken, dass ich so ein Idiot bin, " dann wird dieser Gedanke dich verlegen machen, bedauern und vielleicht verzweifelt nach Finnland ziehen und alles hinter dir lassen.

Wenn Sie denken, dass die Präsentation gut gelaufen ist, werden Sie sich anders fühlen. Stolz und Erleichterung sind eher in deinem Gehirn als Scham und Verzweiflung.

Gedanken verursachen Gefühle. Aber das ist nur die halbe Geschichte. Die andere Hälfte ist noch nicht auf dem Radar.

Hier ist eine Kontroverse, die auch eine potentiell gute Nachricht ist: Gefühle lassen Gedanken ebenso schnell entstehen wie andersherum.

Wenn wir die Vorstellung akzeptieren, dass Gefühle und Gedanken sich gegenseitig erschaffen können …

Wenn wir die Vorstellung ablehnen , dass die Auswahl unterschiedlicher Gedanken der einzige (oder sogar der effektivste) Weg ist, wie wir uns fühlen …

dann können wir ein besseres Werkzeug für die Pflege von Gartenvielfalt und geistiger Ablenkung nutzen.

Eine bessere Möglichkeit, sich Sorgen zu machen

Sorge – immer und immer wieder etwas in deinem Kopf herumlaufen zu lassen, ein unangenehmes Ereignis abzuspielen oder eines vorwegzunehmen – entspringt emotionalen Reaktionen auf die Welt, die wir nicht bewusst verarbeitet haben.

Diese erzeugen geistige Aktivität in Form von Gedanken, denen dann vorgeworfen wird, die Gefühle zu verursachen.

Was ist Sorge? Es ist das Denken des Gehirns, das das Problem des Gefühls löst.

Wir fühlen uns schlecht wegen etwas; Es stört uns. Gedanken wiederholen das Problem wiederholt, suchen einen anderen Winkel, der nicht so störend ist. Es ist der Versuch des Gehirns, unsere verärgerten Emotionen zu beruhigen.

Scham und Furcht lösen vor allem Gedankenschleifen aus.

Die meisten von uns versuchen, Gedankenschleifen zu stoppen, indem sie andere Gedanken wählen. Das ist so, als würde man versuchen, einen Hundekampf zu beenden, indem man noch mehr Hunde hinzufügt. Wir entdecken, dass es nicht funktioniert, und werden machtlos.

Da Sorgen nicht durch Gedanken, sondern durch unverarbeitete Emotionen angeheizt werden, ist der schnellste und sicherste Weg, sich keine Sorgen zu machen, die Verarbeitung Ihrer Gefühle über das, worüber Sie sich Sorgen machen.

Ja, deine Gedanken laufen mit dir davon. Aber was veranlasst sie dazu? Suchen Sie nicht weiter als Ihre aufgeregten Gefühle.

Wie verarbeitest du diese Gefühle, anstatt sie eine Menge unkontrollierter Gedanken aufschütteln zu lassen? Beginne damit, sie zu benennen und erlebe sie bereitwillig. Möglicherweise müssen Sie dies mehr als einmal für sehr beunruhigende Situationen tun.

Benutze die WAHRHEIT-Technik, die in meinem Buch Konstruktives Suhlen beschrieben wird :

T = Sag dir selbst die Situation.

R = Erkenne, was du fühlst

U = Selbstkritik aufdecken

T = Versuche dich selbst zu verstehen

H = habe das Gefühl

Die mentale Statik der Sorge löst sich auf, sobald Sie mit den Gefühlen in Kontakt kommen, die sie verursachen. Probieren Sie es aus und sehen Sie.

Weitere Informationen finden Sie in meinem Beitrag zum Thema Wiederkäuen.