Warum und wie man Dankbarkeit übt

Quelle: John Hain / Flickr / Creative Commons, mit Erlaubnis verwendet.

Dies ist die Zeit des Jahres, in der wir uns bedanken müssen. Um das Leben und die Menschen um uns herum zu schätzen. Um Dankbarkeit zu üben. Ironischerweise können die Feiertage, wie Sie wissen, sehr stressig sein – eine Zeit des Jahres, in der sich die Menschen auf Sorgen konzentrieren, wie zum Beispiel, dass wir genug Geld haben, um alle Geschenke zu kaufen? Oder wie überlebe ich den 10-stündigen Roadtrip mit den Kindern und die anschließenden 7 Tage mit den Schwiegereltern, ohne jemanden zu ersticken? Und wenn wir von hektischen, anstrengenden und besorgniserregenden Lebensereignissen bombardiert werden, werden sie Hindernisse für wahres Glück. Es ist wirklich schwer, die positiven Kräfte um uns herum zu sehen, wenn wir uns ständig darauf vorbereiten, die nächste Hürde zu überspringen oder der nächsten Kugel auszuweichen. Ich werde dir mehr gemischte Metaphern ersparen, aber ich werde sagen, dass das Praktizieren von Dankbarkeit Anstrengung erfordert. Es ist leicht, sich im täglichen / wöchentlichen Chaos zu verfangen, besonders in den Ferien. Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass, wenn Sie Ihren Fokus immer ein wenig verschieben und nur ein paar einfache Anpassungen an Ihr Denken vornehmen, die Vorteile für Sie und Ihre Umgebung lebensverändernd sein werden. Hier sind ein paar Tipps, wie wir die Geschenke, die uns gegeben werden, erkennen und Dankbarkeit während dieser Thanksgiving-Woche und darüber hinaus üben können.

• Beginnen Sie jeden Tag mit Aufmerksamkeit auf die einfachen Dinge im Leben. Wenn Sie morgens aufwachen, denken Sie darüber nach, dass Sie die Gabe erhalten, an einem anderen Tag zu leben. Nutzen Sie Ihre Sinne, um die Tatsache zu schätzen, dass Sie einen tiefen Atemzug nehmen, Ihren Morgenkaffee schmecken und genießen, das schöne, verschlafene Gesicht Ihres Kindes sehen und die herrliche Wärme der Sonne auf Ihrer Haut spüren können. Das Video "A Good Day" von TEDxSF ist ein großartiger Startpunkt. Für viele in unserer Gesellschaft sind die Feiertage mit monetären oder materiellen Dingen verbunden, die großartig sein können (ich mag es, Weihnachtsgeschenke genauso zu schnappen wie der nächste Typ), aber wenn wir langsamer werden und von allem zurücktreten, könnten wir es vielleicht tun in der Lage zu erkennen, dass die besten Geschenke des Lebens wirklich frei sind. Schau dich einfach um … pass gut auf … und du wirst sehen.
• Verdeutlichen Sie die Dinge. Erkenne, dass unsere Zeit auf diesem Planeten im größeren Rahmen sehr kurz ist. Sicher zu kurz, um die kostbaren Stunden, Tage, Jahre mit negativen Emotionen und sinnlosen Handlungen zu verbringen. Stattdessen umgibt Sie sich mit freundlichen, gleichgesinnten, positiven Menschen (böswillige Menschen, Einstellungen und Verhaltensweisen können giftig sein) und treffen Entscheidungen, die Ihnen und anderen helfen. Gute, freundliche Menschen in deinem Leben zu haben, ist ein Geschenk, das es zu schätzen gilt. Ärgerlich oder verärgert zu werden vergeudet viel Energie und es verursacht auch buchstäblich, dass du dich sowohl körperlich als auch mental schlecht fühlst. Sei also wählerisch, wie du die Situationen wahrnimmst und darauf reagierst, die täglich auf dich zukommen. Und wenn Sie sich dafür entscheiden, in den Kampf zu ziehen, seien Sie sich bewusst und fragen Sie sich, was aus der Erfahrung gelernt werden kann und wie kann es beim nächsten Mal am besten gehandhabt werden?
• Sei ausdrücklich in deiner Dankbarkeit. Zu oft nehmen wir an, dass die Menschen wissen, dass wir sie schätzen oder was sie für uns tun. Und vielleicht tun sie das, aber du weißt genauso gut wie ich, dass es sich wirklich gut anfühlt, wenn jemand laut sagt, wie sehr du geschätzt wirst. Noch besser ist es, eine aufrichtige Dankesbotschaft (entweder mündlich oder schriftlich) für nichts Großes zu geben, sondern einfach nur ein positiver Einfluss, ein guter Mensch oder Freude in Ihrem täglichen Leben zu sein. Diese äußere Zurschaustellung von Dankbarkeit ist ansteckend und wird mehr Positivität hervorrufen, was vielleicht sogar dazu führen wird, dass Menschen dieses einfache Geschenk weiterleiten!
• Sei gut zu dir selbst. Du arbeitest jeden Tag hart. Du kämpfst, stolperst und fällst sogar, aber du beharrst darauf und das ist nicht nur ein Geschenk, es ist ein Segen. Sei dankbar für deine Fähigkeiten, deine Stärke, Weisheit, Mitgefühl und alles, was du anderen zu bieten hast. So wie du dich bemühst, andere in deinem Leben zu erkennen und dir ausdrücklich zu danken, die dir wertvoll sind, solltest du dich selbst und alles, was du tust, erkennen und schätzen. Als Eltern sind wir Experten darin, die Bedürfnisse anderer vor unseren eigenen zu erfüllen, aber glauben Sie mir, wenn ich sage, dass es uns allen – Kindern, Ehemännern, Ehefrauen, Partnern, Haustieren – obliegt, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zu üben. Es gibt uns nicht nur einen dringend benötigten mentalen und / oder physischen Bruch, sondern es hilft auch, positive Einstellungen zu verjüngen und Beziehungen zu pflegen und zu stärken.
• Gib mindestens ein Kompliment jeden Tag. Ich schlage nicht vor, dass wir uns alle in Bootlicking-, Schmollzie- und unaufrichtigem Verhalten engagieren. Vielmehr ermutige ich Sie, positive Eigenschaften oder Verhaltensweisen bei anderen (Familienmitgliedern, Mitarbeitern, Nachbarn) offen zu erkennen und keine Angst zu haben, sie laut auszusprechen … mit Aufrichtigkeit. Leider sind wir zu einem Punkt in unserer Gesellschaft gekommen, in dem viele Menschen einfache, offene Freundlichkeit und Freundlichkeit für Flirt halten und das ist einfach falsch. Lass die Neinsager deine Fähigkeit nicht unterdrücken, jemanden den Tag ein bisschen heller zu machen, indem du etwas Nettes sagst. Dies ist auch ein einfaches Geschenk, das Sie geben können. Komplimente geben dem Geber und dem Empfänger ein gutes Gefühl, und … sie sind frei! Also, mach weiter und nimm deine Dankbarkeit an. Sie und alle um Sie herum werden dafür besser sein. Namaste .