5 Wege, die dein Streben nach Glück zurückfeuern kann

Quelle: Antoniodiaz / Shutterstock

Es gibt viele Vorteile, glücklich zu sein. Studien zeigen durchweg, dass glückliche Menschen Vorteile genießen, die von besseren Beziehungen und verbesserter Gesundheit bis hin zu gesteigerter Kreativität und besseren Fähigkeiten zur Problemlösung reichen.

Es scheint so, als ob die Menschen mehr denn je versuchen, glücklich zu sein, und doch hat das Streben nach Glück vielleicht kein Happy End. Wenn du einen dieser 5 Fehler machst, könnten deine Bemühungen, dein Glück zu erhöhen, fehlschlagen:

1. Messen Sie Ihr Glück gegen andere Menschen

Es kann verlockend sein, Ihr Leben mit dem Leben Ihrer Mitmenschen zu vergleichen – es ist eine der häufigsten Methoden, soziale Vergleiche in sozialen Medien zu ziehen. Aber Social-Media-Vergleiche sind ein schlechter Maßstab, um Glück zu messen: Wenn Sie Ihr Leben mit dem Highlight eines anderen Menschen vergleichen, untergräbt dies Ihr Wohlbefinden.

• Umgang mit Missgeschick von "Inside Out"
• Wie du den Sonnenuntergang bewunderst, verändert dich zum Besseren
• Wie bekomme ich einen Kompliment?
• Brot und Rosen
• Die Psychologie des Feedbacks gegen das Lob

Wenn Sie durch Facebook blättern, um Urlaubsfotos von anderen Personen zu sehen, können Sie sich selbst verratene Selfies und Erfolgsproklamationen dazu bringen, dass Sie denken, Ihr Leben würde sich nicht messen lassen. Studien zeigen sogar, dass neidende Freunde auf Facebook tatsächlich zu Depressionen führen können. Anstatt deine Suche nach Glück zu einem Wettkampf zu machen, bleibe auf deine eigene Reise fokussiert.

2. Zu viel Betonung auf Glücklich sein

Eine Studie aus dem Jahr 2011 kam zu dem Schluss: "Glück zu schätzen kann dazu führen, dass Menschen weniger glücklich sind, wenn das Glück in Reichweite ist." Wenn Sie erwarten, dass Sie "glücklich" sein sollten, können Sie entmutigt werden, wenn Ihre Gefühle nicht Ihren Erwartungen entsprechen. Selbstzerstörerische Gedanken wie: "Ich habe eine gute Ehe, großartige Kinder und einen schönen Job. Ich sollte glücklicher sein, "wird dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.

• Führer: Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie dies lesen!
• 4 Gründe, warum Ihre Kinder Sport treiben sollten
• Ferien sind groß – hatte genug Stress noch?
• Das glückliche Gehirn
• Zehn Schritte in Richtung Erziehung für eine glückliche Produktivität

Vermeiden Sie auch, sich selbst dafür zu beurteilen, dass Sie nicht glücklich genug sind. Konzentriere dich darauf, den Moment zu genießen. Wenn Sie aufhören, emotionale Erwartungen zu erzeugen, werden Sie mehr Zufriedenheit erfahren.

3. Eine Frist für das Glück setzen

Wahrscheinlich hat jeder gedacht, dass ein bestimmtes Ereignis oder eine Veränderung der Umstände sein Glück entzünden würde. Während eine Person vielleicht sagt: "Ich werde glücklich sein, wenn ich abnehme", könnte ein anderer annehmen: "Ich werde glücklich sein, wenn ich in Rente bin." Aber externe Ereignisse zu erwarten, die dich glücklich machen, führt nur zu Enttäuschung.

Die Forschung zeigt, dass jeder eine gewisse Grundlinie hat. Während also ein neues Kapitel in Ihrem Leben Ihrem Glück einen ersten Schub geben kann, wird der positive Effekt irgendwann nachlassen. Warten Sie also nicht, bis Sie heiraten, einen besseren Job haben, in eine neue Stadt ziehen oder Kinder haben, glücklich zu sein: Nutzen Sie den Moment und genießen Sie heute.

4. Verwirrender Erfolg mit Glück

Erfolg und Glück können einige Fragen vom Typ "Huhn oder Ei" aufwerfen: Sind glückliche Menschen erfolgreich? Oder sind erfolgreiche Menschen glücklich?

Die Forschung zeigt, dass glückliche Menschen eher erfolgreich werden. Aber Erfolg zu haben macht nicht unbedingt glücklich . Leider verwirren die Leute oft die Reihenfolge und machen sich unglücklicherweise elend.

Das Streben nach Erfolg führt dazu, dass Menschen länger pendeln, mehr Stunden arbeiten und auf soziale Aktivitäten verzichten. Aber mehr Geld zu verdienen oder eine Beförderung zu gewinnen, wird Sie nicht automatisch glücklicher machen. In der Tat sind die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um hohe Leistungsniveaus zu verfolgen, genau die Arten von Dingen, die Ihr Glück am schnellsten zappen können.

Bringen Sie Ihr Streben nach Erfolg und Ihr Streben nach Glück in Einklang mit Ihren Werten.

5. Denken, du bist allein

Soziale Unterstützung ist ein Schlüssel zum Glück. Aber von Menschen umgeben zu sein – sogar freundliche und liebevolle Freunde und Familie – garantiert kein Glück. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Ihre Wahrnehmung Ihrer Beziehungen das Wichtigste ist.

Leute, die Dinge wie "Niemand mag mich" denken, sind anfälliger für negative Stimmungen. Diejenigen, die sich unterstützt fühlen – auch wenn es nicht wahr sein mag – sind eher glücklich. Kümmere dich also nicht darum, deinen sozialen Kalender mit oberflächlichen Ereignissen zu füllen, und konzentriere dich stattdessen darauf, tiefere Verbindungen zu den Menschen zu knüpfen, die dir wichtig sind.

Wähle Glücklichkeit

Die gute Nachricht ist, dass jeder die Möglichkeit hat, Entscheidungen zu treffen, die das Glück fördern. Erschaffe ein bedeutungsvolles Leben, gefüllt mit positiven sozialen Beziehungen, und du wirst auf deinem Weg sein. Praktiziere Dankbarkeit für die guten Dinge, die du hast, und entwickle proaktiv Widerstandsfähigkeit, um dir bei der Bewältigung von Schwierigkeiten zu helfen, und du wirst mehr Lebenszufriedenheit genießen.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihr Gehirn für Glück und Erfolg trainieren können? Schau dir mein Buch an, 13 Dinge, die mental starke Leute nicht tun . Es ist ein Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird.

Um mehr über meine persönliche Geschichte hinter dem Buch zu erfahren, schau dir den Buchtrailer an.